フラットな外観は、平らなお尻、腰がない曲率であるので、衣類の曲線下には下の一切の美しさを見えないがありません。
フラットな尻はフラットなお尻です
中国人女性の腰とお尻寿命が特に低かったとして、過去の上に振り返ってみると、ほとんど「ボトム」という概念は、今日の豊かなお尻ホット追撃につながった米国、せずに完全に平らではありません。フラットお尻のヒップは、実際には非常に平坦です衣服を着る美しさはありません！
平らで弱いお尻
フラット臀部の家族は、曲線の欠如が弱い、平らなお尻より少ない肉である、そのような女性の人格を信頼するように誰で、愛の恣意他人の意見を受け入れることが主観的で難しい強かった、すべてのものを手放すことを拒否し、また苦しい生活です。女性フラット非常に敏感なお尻、そうであっても、所有者の悲惨な孤独、子供マージンの薄い、または子供がいない、ビューの愛情弱い。易経学校は、そのような人は、老齢Jifuのために物事を行うために多くの仕事で腰こと、および広い必要があります相互端は信頼できずに末期を作ります。
強くスタイリッシュな下半身を作るために7つの動き
1、尻のキック
全体の力をもたらすために太もも脚で、+収縮腰に焦点を当て、これが鍵ですために！
肘、肩の直接下の肘、腰と脚の角度は90°であり、バックストレート、安定した保持腹部は、それぞれ15-20をやって、すべてがPPに蓄積する必要があり、入院4つのグループを主張する。
2、子犬のおしっこ古典的な姿勢
このアクションで、ラウンドの尻を練習してください！この尻のアクションは、あなたが知っている多くを刺激する！片方のグループとして20、4つのグループを行う。
手のひら、肩のすぐ下の手のひら、安定したコア、フォーカス、動きのあなたのシングルローブのお尻を感じる！
3、弓のステップスクワット+スクワット
シンプルで無礼なスクワット、効果は非常に重要です、Qiaotunを実践するスキルの一つです。私はペダルと負荷を追加し、より良いお尻を刺激することです。
スクワットスクワット突進を+一緒になった場合、完全なアクションのために、あまりにも前方しゃがむしていない身体に注意を払う、それぞれが20をやって、4つのグループは、臀部が破裂感じる主張。
4、三面方位突進スクワット
はい、またはスクワット！片側3つの方向は3-4のグループを行い、グループとして一方的な10の完全なセットのための標準的な3回のスクワットを行う理由！お尻を揚げていない、彼の下を突き出し。
5、サイドステップランジスクワット
初心者の白のために、単一のヒップ反復刺激のために行って、ペダルを無視することができ、ダンベルは、直接アウト。私はあなたがスクワットを行うと確信していますが、注意がヒップあまりプレッシャーにあまりにも緊張していない、コアを安定させる必要があり、すべての10〜15のグループを行い、3-4グループを実行します。
図6に示すように、屈曲オーバー行
あなたはこのアクション、アメリカ航空ショーの裏側に秀でることができるようになりますどのような美しい体験！ベントローイング演習を、バック溝があるかどうかを知りたい、それはグループとして8-12を推奨され、4サイクルを行います。
肩甲骨を伸ばす肩甲骨を中心に肩甲骨を滑らせ、腕を滑らせる弧状の漕ぎ行動をする;腕はできるだけ真っ直ぐにする必要があります。
7.シーテッド・ロー
ボートボートボートでバックに焦点を当てています。ボディは、任意に力の方向を震えが前方NAで、スイングべきではありません。個人の体重に応じて、グループとして4セット、10を行う上で主張するかもしれません。
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