Wohnung Blick ist flach Gesäß, Hüften keine Krümmung, so gibt es keinen Boden unter der Kleidung Kurve keine Schönheit sieht.
Flat Po ist flach Arsch
Wie die Taille der chinesischen Frau und Gesäß Leben besonders niedrig war, zurück über die Vergangenheit, so gut wie kein ‚Bottom‘ Konzept ist ohne die Vereinigten Staaten völlig flach, die die heutigen reichlich Gesäß heiße Verfolgungsjagd führte. Wohnung ass Hüften eigentlich sehr flach sind, Keine Schönheit, um Kleidung zu tragen!
Flaches und schwaches Gesäß
Wohnung Gesäß Familie ist schwach, flachen Gesäß weniger Fleisch, das Fehlen von Kurven, wie Frauen Persönlichkeit war stark subjektiv und schwierig, die Meinung anderer zu akzeptieren, Liebe Willkür, mit niemandem zu vertrauen, weigerte sich, sich von allem zu lassen, ist auch hartes Leben. Frauen flachen Gesäß sehr empfindlich, so der Besitzer elend einsam, Kinder Rand dünn oder gar keine Kinder, Zuneigung schwach. I Ching School of Ansichten, eine solche Person sollte Hüfte mit viel Arbeit zu tun, die Dinge für das Alter Jifu und breit sein zufrieden Popularität, auf keinen späteren Jahren zu füllen.
Sieben starke Aktion eine Art Unterkörper zu formen
1, Tritte Gesäß
Um den Fokus auf die Hüften + Kontraktion, mit Oberschenkelbein bringen die ganze Kraft, und dies ist der Schlüssel!
Ellenbogen Unterstützung, die Ellenbogen direkt unter der Schulter, Hüfte und Bein Winkel ist 90 °, Rücken gerade, um den Bauch stabil zu halten, sollten alle müden auf der PP sein, jede Gruppe zu tun 15-20 Bestehen Sie auf 4 Gruppen.
2, Welpe Pisse klassische Haltung
Durch diese Aktion üben Runde Gesäß! Diese Aktion auf dem Gesäß stimulieren viel, wissen Sie! Einseitige tun 20 als Gruppe, tun 4 Gruppen.
Palmen, Palmen direkt unter den Schultern, fester Kern, Fokus, fühlen Sie Ihren einzelnen Lappenarsch in Bewegung!
3, Bogen Schritt Kniebeugen + Kniebeugen
Einfache und unhöfliche Kniebeugen, der Effekt ist sehr signifikant, ist eine der Fähigkeiten, Qiaotun zu üben. Ich fügte ein Pedal und eine Last hinzu, ist, das Gesäß besser zu stimulieren.
Eine Bogenkniebeuge + eine Kniebeuge, zusammen für eine komplette Aktion, achten Sie darauf, wenn Sie hocken, nicht nach vorne zu lehnen, machen Sie 20 pro Gruppe, bestehen Sie darauf, 4 Gruppen zu machen, fühlen Sie die Hüften in der Explosion.
4, einseitiger dreidimensionaler Bogenschritt, der hockt
Nicht falsch, oder Kniebeugen! Gesäß sind nicht gebraten, warum aus dem Gesäß! Einseitige drei Richtungen, um die Standard drei Kniebeugen für einen vollständigen Satz von einseitigen 10 für eine Gruppe zu tun, machen 3-4 Gruppen.
5, seitwärts Kniebeugen
Wiederholte Stimulation für die einzelne Hüfte, für den Anfänger weiß, kann das Pedal und Hanteln direkt ignoriert werden. Gewicht Kniebeugen werden wir sicherlich tun, aber achten Sie auf den Kern muss stabil sein, nicht zu nervös, um die Hüfte zu viel Druck, jeder Gruppe tun 10-15, machen 3-4 Gruppe.
6, gebeugt über Rudern
Sie möchten wissen, ob es einen Graben auf dem Rücken gibt, wie schön das Erlebnis ist! Üben Sie die Ruderaktion, Sie können eine flirtende Schönheit zurück üben, sie wird für eine Gruppe von 8-12, Loop 4 Gruppen empfohlen.
Scapula in die Mitte in der Adduktion, Schultern, Arme und Bögen entlang der Aktion, Arm sollte so gerade wie möglich sein, wenn das Gewicht der Zug leicht gebeugt werden kann, achten Sie darauf, den Rücken so weit wie möglich vertikal zu halten.
7, Rudern sitzend
Konzentrieren Sie sich auf den Rücken, Bootfahren Ruderboot Körper nicht schwingen, zitternde Kraft ist die Richtung des Fortschritts na. Bestehen Sie darauf, 4 Gruppen zu tun, 10 für eine Gruppe, abhängig von dem Gewicht des Individuums.
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