Йога-шар может помочь молочной йоге для груди, йога-шарики могут быть сделаны с некоторыми трудными движениями.
Грудная йога через непрерывную практику может заставить грудные мышцы проявить физические упражнения, стимулировать развитие сундука, чтобы люди могли иметь хорошее тело, шары йоги могут играть вспомогательную роль в выполнении йоги груди, некоторые из движений могут быть более сложными , Необходимо использовать мяч йоги для завершения, особенно в упражнении нашего талии, если вы хотите узнать больше о йоге, это лучше всего иметь.
9 видов йоги-шара простились с принцессой Тайпинг
1, растяжение брюшной полости
Необходимые действия:
a. Сидя на шаре йоги с обеими ногами вперед, ягодицы тонут, давая талию полный доступ к шагу йоги.
б) Ложась удобно, растягивая руки. Колени согнуты на 90 градусов.
2, боковое удлинение
Необходимые действия:
a. Лежа на левой стороне шара йоги, его правая рука остается.
б) Левая рука вытянута как можно дальше к голове. Удерживайте в течение 30 секунд и переходите на другую сторону.
3, тип кобры
Необходимые действия:
a. Положите свой вес на свой фитнес-мяч, держите руки за плечи и руки вокруг мяча.
б) Сократите свои бедра и мышцы спины, поднимите голову, грудь, руки и ноги с земли.
4, сверхчеловек
Необходимые действия:
a) Поместите мяч под живот / сундук и полностью вытяните тело.
б) Затем поочередно поднимите руки и контралатеральные бедра, поддерживая баланс тела.
c) До тех пор пока вы не будете уверены в действии, вы можете снять руку поддержки с земли.
5, назад стрейч
Необходимые действия:
a. лежал на шаре йоги, его ноги стучали, его руки растягивались, тело было типа «V».
б) Верхнее тело медленно поднималось, руки прямы, пока тело не было прямой. Держись на 1 - 2 секунды.
6, лежачий живот
Необходимые действия:
a, нога между ногами под углом 90 градусов.
б) Выдохните верхнюю часть тела, лежащую на шаре йоги, вдохните, подняв верхнюю часть тела.
7, чередующийся живот
Необходимые действия:
Положите квартиру, йога-шар находится в нижней части спины, ноги плоские на земле.
б) Используйте свою основную силу, чтобы медленно поднять верхнюю часть тела и позволить правой руке дотянуться до левого колена. Пауза 1-2 секунды, затем опустите верхнюю часть тела в исходное положение.
8, растяжение Т-типа
Необходимые действия:
a) Наклонитесь на йога-шар, каждый с гантелью в обеих руках, руки свисают.
б) Задняя часть плеча над лопаткой подняла руки как можно дальше к обеим сторонам, параллельно земле. Удерживайте в течение 1-2 секунд. Повторите 10-12 раз.
9, растяжение Y-типа
Необходимые действия:
a) Положите склонность к шагу йоги, держа в каждой руке гантель, свисающие руки, ноги на обратной стороне объекта, чтобы сбалансировать тело.
б) Поднимите руку вверх, чтобы тело выглядело Y. Пауза 1-2 секунды. Повторите 8-10 раз.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
