ヨガをしながらヨガボールヨガボールは、いくつかの困難な動きを完了するのに役立つことができ、胸の強化、胸を助けることができます。
ヨガの一定の実践を通して乳は、人々は良い身体を持たせることができ、ヨガボールが脇役を演じることができます。胸ヨガでは、いくつかの運動の難易度が比較的大きいかもしれ胸の発達を刺激するために、胸の筋肉が運動を得ることができますあなたがヨガのより深い研究をしたい場合、それは、私たちの行動を行使特に腰に、ヨガボールを完了する必要があり、これが最善でなければなりません。
プリンセス太平へのヨガボールの別れの9種類
1、腹部伸展
アクションの必需品：
。ヨガボールの上に座って。足の前方に、腰を沈没、腰完全に接触ヨガボールを作ります。
b。腕を伸ばすことで快適に寝る。膝は90度曲がっている。
2、横方向の伸長
アクションの必需品：
a。ヨガボールの左側に横たわって、彼の右手はとどまります。
b。左腕を頭部までできるだけ引き伸ばし、30秒間保持して反対側に切り替えます。
3、コブラ型
アクションの必需品：
a。フィットネスボールに体重をかけ、肩から腕を持ち、ボールの周りを腕で守ります。
b。腰と背中の筋肉を収縮させ、頭、胸、腕、脚を地面から持ち上げる。腕は後ろに伸びる。
4、スーパーマン
アクションの必需品：
a。腹/胸の下にボールを置き、体を完全に伸ばす。
b。次に、身体バランスを維持しながら、両腕と反対側の太腿を交互に持ち上げます。
c。行動に自信があるまで、サポートハンドを地面から持ち上げることができます。
5、バックストレッチ
アクションの必需品：
。ヨガボールの上に横たわって、彼は足をつま先、腕を伸ばし、体が「V」タイプでした。
b。身体がまっすぐになるまで、上半身をゆっくりと持ち上げ、アームをまっすぐにします。1〜2秒間保持します。
6、仰臥位
アクションの必需品：
a、90度の脚の間の脚。
b。吐き出す、上半身の背中、ヨガボールに横たわって、吸い込み、上半身を持ち上げる。
図7に示すように、
アクションの必需品：
平らな、ヨガボールは、背中の地面に平らな足に位置しています。
b。コアパワーを使って上半身をゆっくりと持ち上げ、右手を左膝に近づけます.1〜2秒間停止してから、上半身を下げて開始位置に戻します。
8、T型ストレッチ
アクションの必需品：
a。両手のダンベル、腕を吊るしたヨガのボールに倒れやすい。
b。肩甲骨の上の背中を肩甲骨の上に置き、できるだけ両腕を地面に平行に持ち上げ、1~2秒間保持する.10~12回繰り返した。
9、Y型ストレッチ
アクションの必需品：
a。各手にダンベルを握り、腕を下ろし、オブジェクトの背中に足を入れて、ヨガのボールに腹を張ってください。
b。腕を上に上げて、体をYにします.1〜2秒間停止します.8〜10回繰り返します。
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