Yoga-Ball kann helfen Brustvergrößerung Brust Yoga, Yoga-Bälle können mit einigen schwierigen Bewegungen durchgeführt werden.
Breast Yoga durch kontinuierliche Praxis kann die Brustmuskeln trainieren, um die Entwicklung der Brust zu stimulieren, so dass die Menschen einen guten Körper haben können, können Yoga-Bälle eine unterstützende Rolle bei der Durchführung von Brust-Yoga spielen, einige der Bewegungen können schwieriger sein , Müssen Sie den Yoga-Ball zu vervollständigen, vor allem in der Übung unserer Taille Aktion, wenn Sie mehr über Yoga lernen möchten, ist dies am besten zu haben.
9 Arten von Yoga Ball verabschieden sich von Prinzessin Taiping
1, Bauchdehnung
Wesentliche Maßnahmen:
a) Sitzen auf einem Yoga-Ball mit beiden Füßen nach vorne, Gesäß absinken, geben der Taille vollen Zugang zum Yoga-Ball.
b) Bequem liegen, die Arme dehnen, die Knie sind um 90 Grad angewinkelt.
2, seitliche Erweiterung
Wesentliche Maßnahmen:
a) Auf der linken Seite des Yogaballs liegt seine rechte Hand.
b) Linker Arm so weit wie möglich zum Kopf gestreckt, 30 Sekunden lang gedrückt halten und auf die andere Seite wechseln.
3, Kobratyp
Wesentliche Maßnahmen:
a) Legen Sie Ihr Gewicht auf Ihren Fitnessball, halten Sie Ihre Arme von Ihren Schultern und Ihre Arme um den Ball.
b) Schrumpfe deine Hüften und Rückenmuskeln, hebe deinen Kopf, deine Brust, deine Arme und Beine vom Boden ab, die Arme strecken sich nach hinten, Daumen zur Decke.
4, Supermann
Wesentliche Maßnahmen:
a) Legen Sie den Ball unter den Bauch / Brust und vollstrecken Sie den Körper.
b) Dann heben Sie abwechselnd die Arme und die kontralateralen Oberschenkel, während Sie das Körpergleichgewicht beibehalten.
c) Bis Sie Vertrauen in die Handlung haben, können Sie die Stützhand vom Boden heben.
5, zurückstrecken
Wesentliche Maßnahmen:
Er lag auf dem Yoga-Ball, seine Beine klopften, seine Arme waren gestreckt, der Körper war "V" -Typ.
b) Oberkörper langsam angehoben, Arme gestreckt, bis der Körper eine gerade Linie war, 1 - 2 Sekunden halten.
6, Rückenlage Bauch
Wesentliche Maßnahmen:
a, das Bein zwischen den Beinen um 90 Grad.
b) Ausatmen, Oberkörper zurück, auf dem Yogaball liegen, einatmen, Oberkörper angehoben.
7, abwechselnd Bauch
Wesentliche Maßnahmen:
Legen Sie flach, Yoga Ball befindet sich im unteren Rücken, Füße flach auf dem Boden.
b) Verwenden Sie Ihre Kernkraft, um Ihren Oberkörper langsam anzuheben und lassen Sie Ihre rechte Hand das linke Knie erreichen Pause 1-2 Sekunden Dann senken Sie den Oberkörper zurück in die Ausgangsposition.
8, T-Typ-Stretching
Wesentliche Maßnahmen:
a) Setzen Sie sich auf den Yoga-Ball, jeweils mit einer Hantel in beiden Händen, die Arme hängen nach unten.
b) Schulterrücken oberhalb des Schulterblattes Arme so weit wie möglich nach beiden Seiten parallel zum Boden hochheben, 1-2 Sekunden halten, 10-12 mal wiederholen.
9, Y-Typ Stretching
Wesentliche Maßnahmen:
a) Halten Sie eine Hantel in jeder Hand, die Arme hängen herunter, Füße auf der Rückseite des Objekts, um den Körper auszugleichen.
b) Heben Sie den Arm nach oben, um den Körper Y erscheinen zu lassen. Halten Sie 1-2 Sekunden an und wiederholen Sie 8-10 Mal.
Give Welfare: Kommen Sie und sehen Sie, wie Sie abnehmen sollten?
Willst du abnehmen? Willst du eine monatliche Reduktion von 8 Pfund Gewichtsverlust-Programm bekommen?
Betroffen '39 abnehmen Fitness-College ' WeChat (ID: paireliang oder scanne die obere Seite des zweidimensionalen Codes) und antworte dann auf Schlüsselwörter '21 Tage ' Neun Mädchen werden dir sofort geben!
