La bille de yoga peut aider le yoga de sein de perfectionnement de sein, les boules de yoga peuvent être faites avec quelques mouvements difficiles.
Yoga du sein grâce à la pratique continue peut faire les muscles de la poitrine faire de l'exercice, stimuler le développement de la poitrine afin que les gens peuvent avoir un bon corps, les balles de yoga peuvent jouer un rôle de soutien dans le yoga du sein, certains des mouvements peuvent être plus difficiles Besoin d'utiliser la balle de yoga à compléter, surtout dans l'exercice de notre action de la taille, si vous voulez en savoir plus sur le yoga, c'est mieux d'avoir.
9 sortes d'adieu à la princesse Taiping
1, étirement abdominal
Essentiels d'action:
Assis sur une balle de yoga avec les deux pieds en avant, les fesses couler, donnant à la taille un accès complet à la balle de yoga.
b) Allongé confortablement, en étirant ses bras, les genoux sont pliés à 90 degrés.
2, extension latérale
Essentiels d'action:
Allongé sur le côté gauche de la balle de yoga, sa main droite reste.
b) Bras gauche tendu le plus loin possible de la tête Maintenez la position pendant 30 secondes et passez de l'autre côté.
3, type de cobra
Essentiels d'action:
Mettez votre poids sur votre ballon de fitness, gardez vos bras de vos épaules et vos bras autour de la balle.
b) Diminuez vos hanches et vos muscles dorsaux, levez la tête, la poitrine, les bras et les jambes du sol, les bras vers l'arrière, les pouces vers le plafond.
4, Superman
Essentiels d'action:
Placez la balle sous le ventre / la poitrine et étendez complètement le corps.
b) Ensuite, soulevez alternativement les bras et les cuisses controlatérales, tout en maintenant l'équilibre du corps.
c) Jusqu'à ce que vous ayez confiance en l'action, vous pouvez soulever la main de soutien du sol.
5, étirement du dos
Essentiels d'action:
allongé sur la balle de yoga, ses jambes battant, ses bras tendus, le corps était de type «V».
b) Le haut du corps lentement levé, les bras tendus, jusqu'à ce que le corps soit en ligne droite Maintenez pendant 1 - 2 secondes.
6, ventre sur le dos
Essentiels d'action:
a, la jambe entre les jambes à 90 degrés.
b) Expirez, le haut du corps en arrière, allongé sur la balle de yoga, inspirez, le haut du corps soulevé.
7, alternant le ventre
Essentiels d'action:
Lay plat, balle de yoga est situé dans le bas du dos, les pieds à plat sur le sol.
b) Utilisez votre puissance de base pour soulever le haut du corps lentement et laissez votre main droite atteindre le genou gauche.Pause 1-2 secondes.Abaissez ensuite le haut du corps à la position de départ.
8, étirement de type T
Essentiels d'action:
Mettez sur la balle de yoga, chacun avec un haltère dans les deux mains, les bras pendants.
b) Le dos de l'épaule au-dessus de l'omoplate levait les bras le plus loin possible des deux côtés, parallèlement au sol, pendant 1-2 secondes, répétez 10-12 fois.
9, étirement de type Y
Essentiels d'action:
Mettez sur la balle de yoga, en tenant un haltère dans chaque main, les bras pendants, les pieds sur le dos de l'objet pour équilibrer le corps.
b) Soulevez le bras vers le haut pour faire apparaître le corps Y. Pause 1-2 secondes Répétez 8-10 fois.
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