Las recetas de pérdida de peso son las más indispensables cuando perdemos peso, debemos tener los requisitos de dieta anteriores realmente puede lograr el propósito de la pérdida de peso. Hoy en día, para compartir 7 recetas de dieta saludable, baja en calorías, ¡deja comer cuerpo delgado de verano!
Recomendado, calabaza amarga
Índice recomendado: ★ ★ ★ ★ ★
Calorías: 19 kcal por 100 gramos
Contenido de nutrientes: 4.9 gramos de carbohidratos, grasa 0.1 gramos, 1 gramo de proteína, 1.4 gramos de celulosa
Ingredientes: 1 calabaza amarga, 1 cucharada de aceite de ensalada, 1/2 cucharadita de pollo, 1 pimiento seco, pimienta unos granos, sal 1/2 cucharadita, ajo 2, salsa 1/2 cucharada
1, semillas de lavado de calabaza amarga para ser utilizado
2, el pan abajo aceite, ajo, chile seco saltear
3, poner un buen melón amargo salteado, agregar salsa de soja
4, agregue el condimento de sal, encienda el fuego rápidamente frito, ponga el pollo puede ser cacerola
Recomendado dos, col de cocina vinagre
Índice recomendado: ★ ★ ★ ★
Calorías: 43.75 kcal por 100 gramos
Nutrientes: 4,68 gramos de carbohidratos, 2,5 gramos de grasa, 1,64 gramos de proteína, 0,96 gramos de celulosa
Ingredientes: 1 repollo, 1 cucharadita de sal, 2 ajos, 2 cucharadas de vinagre, 1 cebolla, 1 chile seco, 2 cucharadas de aceite vegetal
1, repollo triturado en grandes bandejas, verduras, deshacerse del niño, las hojas lavadas, cebolla picada y pimientos, pimientos secos se rompen en pequeños trozos de semilla de sobra
2, la sartén en el aceite vegetal caliente, se secó en la sección del pimiento rojo caliente hasta que fragante, inmediatamente debajo del ajo picado scallion
3, freír cebolla y ajo hasta que una parte del tiempo en el seco bajo el control de la col, no freír, con el aroma de cocción de vinagre de velocidad más rápida, y luego se fríe un par de veces, poner la sal y luego sofríe el repollo suave Verde
4, ponga un poco de lata de vinagre (frito este plato requiere fuego completo)
Recomendado tres, rábano ardiente
Índice recomendado: ★ ★ ★ ★
Calorías: 52.04 kcal por 100 gramos
Contenido de nutrientes: 5.18 gramos de carbohidratos, 3.38 gramos de grasa, 1.15 gramos de proteína, 1.02 gramos de celulosa
Ingredientes: 1 rábano blanco, 1 cucharadita de sal, 2 de jengibre, 1 cucharada de salsa de soja, 2 cucharadas de aceite vegetal, 1 cebolla, 1 cucharadita de pollo en polvo
1, rábano blanco pelado, cortado en rodajas gruesas
2, la olla de aceite caliente, saltear el jengibre y la cebolla verde, agregar rodajas de rábano, pavimentar
3, en el agua, salsa de soja, vino de cocina, azúcar, hervir
4, cambie el fuego pequeño, cocine el rábano podrido, con los palillos de la raíz se pueden insertar en
5, transferido a sal y pollo en polvo, puedes
Recomendado cuatro, hongos de cangrejo fríos
Índice recomendado: ★ ★ ★ ★ ★
Calorías: 31.07 kcal por 100 gramos
Contenido de nutrientes: 3.2 gramos de carbohidratos, grasa 0.1 gramos, 2.93 gramos de proteína, celulosa 3.3 gramos
Ingredientes: champiñones de cangrejo 400 gramos, 1 cucharadita de sal, vinagre 1 cucharada sopera, polvo de pollo 1/2 cucharadita de pimiento picante 1 cucharada de aceite de chile 1 cucharada
1, lavar los champiñones de cangrejo, medio corte
2, la olla hierva el agua, agregue sal, luego vierta los champiñones de cangrejo, hierva el agua de nuevo, puede apagar el fuego
3, quite y drene (puede ser a través del agua fría), pimienta roja transferida, vinagre de arroz puro, polvo de pollo y azúcar
4, luego vierte en el aceite de chile, mezcla bien, puedes comerlo
Recomendado cinco, brócoli de ajo
Índice recomendado: ★ ★ ★ ★
Calorías: 33 kcal por 100 gramos
Contenido de nutrientes: Hidratos de carbono 4.3 g, Grasa 0.6 g, Proteína 4.1 g, Celulosa 1.6 g
Ingredientes: brócoli 300 gramos, 1 cucharadita de sal, ajo 2, 1 cucharada de aceite vegetal, pollo 1/2 cucharadita, agua 2 cucharadas de almidón
1, brócoli lavado rompiendo pequeño, ajo chuleta de repuesto
2, la olla en el agua hirviendo, agregue 1/2 cucharadita de sal y unas gotas de aceite, brócoli en agua hirviendo durante un minuto
3, directamente en el agua fría después de la ducha para drenar el agua, wok verter aceite vegetal, calentar el aceite a 7 en el próximo sabor a ajo salteado
4, vierta Cheuk buen brócoli revuelva uniformemente, agregue 1 cucharadita de sal y pollo
5, el último gancho en el almidón de agua puede pan
Seis recomendados, apio frío
Índice recomendado: ★ ★ ★ ★
Calorías: 24 kcal por 100 gramos
El contenido de nutrientes: 3 g de carbohidratos, 2,2 gramos de proteína, 0,3 gramos de grasa, unidades internacionales VA240, VB10.03mg, VB20.03mg, VC10mg, calcio 170 mg, 34 mg de fósforo, de hierro altos cuchillas contenido VP 0,5 mg.
Práctica: 1, las hojas de apio recogidas, lavadas.
2, poner la olla de agua, hervir en el aceite de cacahuete, apio en, sin tener que cocinar demasiado largos tres o cuatro minutos.
3, retire el apio en el agua fría río demasiado frío, apio pelado (apio bien hecha pelado), corte en secciones, placa y servir espolvoreado con un poco de sal,
Eficacia: apio y fresco, dulce que contiene aceites aromáticos, VP y una variedad de vitaminas, aminoácidos libres y otras sustancias, se puede promover el apetito, la estabilidad emocional, eliminar irritabilidad, tensión arterial baja, promover la circulación sanguínea y otros efectos.
Recomendado siete, seda seta doble melón frío
Índice recomendado: ★ ★ ★ ★
Calorías: 26 kcal por 100 gramos
Contenido de nutrientes: 4.9 gramos de carbohidratos, grasa 0.1 gramos, 1 gramo de proteína, 1.4 gramos de celulosa
Materias primas: Lianggua (es decir, calabaza amarga) 150 gramos, 100 gramos de champiñones, Flammulina 100 gramos, jengibre, salsa de soja, azúcar, cantidad de aceite de sésamo.
Prácticas: 1, Melón Shun alambre cortado en filamentos, jengibre cortado en filamentos.
2, setas trituradas en tiras, setas cortadas en la cola para limpiar.
3, jengibre frito, para participar en Liangguasi, champiñones y sal, freír para refrescar la seda del melón suavizado.
4, la Flammulina participar en la especulación, para participar en condimento revuelva uniformemente en la línea.Eficacia: champiñones, Flammulina puede reducir el colesterol La celulitis es rica en fibra, puede reducir la absorción de grasa, promover la pérdida de peso.
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