Рецепты потери веса являются самыми необходимыми, когда мы теряем вес, должны иметь вышеуказанные требования к диете, которые действительно могут достичь цели потери веса. Сегодня, чтобы разделить 7 здоровых диетических рецептов, низкую калорийность, вы можете съесть тонкое летнее тело!
Рекомендуемая, горькая тыква
Рекомендуемый индекс: ★ ★ ★ ★ ★
Калории: 19 ккал на 100 г
Содержание питательных веществ: 4,9 г углеводов, жир 0,1 г, 1 г белка, 1,4 г целлюлозы
Ингредиенты: 1 горькая тыква, 1 столовая ложка салата, 1/2 чайной ложки курицы, 1 сушеный перец, перец несколько зерен, соль 1/2 чайная ложка, чеснок 2, соус 1/2 столовая ложка
1, семена для выжигания горькой тыквы для использования
2, кастрюлю вниз масло, чеснок, сушеный фарш из чили
3, положите хорошую горькую дыню, обжарьте, добавьте соевый соус
4, добавить соль приправы, превратить огонь быстро жареные, положить курицу может быть кастрюлю
Рекомендуемые две, капуста для приготовления уксуса
Рекомендуемый индекс: ★ ★ ★ ★
Калории: 43,75 ккал на 100 г
Питательные вещества: 4,68 г углеводов, 2,5 г жира, 1,64 г белка, 0,96 г целлюлозы
Состав: 1 капуста, 1 чайная ложка соли, 2 чеснока, 2 столовые ложки уксуса, 1 лук, 1 сушеный чили, 2 столовые ложки растительного масла
1, капуста, измельченная в большие лотки, овощи, избавиться от ребенка, вымыть листья, нарезать лук и перец, высушить перец на мелкие кусочки семени, чтобы сэкономить
2, кастрюлю в горячее растительное масло, высушили в участок горячего красного перца до ароматного, сразу под луком чеснока чеснока
3, жарить лук и чеснок, пока какое-то время в сухую под контролем капусты, не жарьте, с быстрым ароматом для приготовления уксуса, а затем несколько раз обжарить, налить соль и затем обжарить капусту мягкой зеленый
4, положить некоторые уксус может кастрюлю (жареные это блюдо требует полного огня)
Рекомендуемые три, горящая редька
Рекомендуемый индекс: ★ ★ ★ ★
Калории: 52,04 ккал на 100 г
Содержание питательных веществ: 5,18 г углеводов, 3,38 г жира, 1,15 г белка, 1,02 г целлюлозы
Ингредиенты: 1 белая редька, 1 чайная ложка соли, 2 имбиря, 1 столовая ложка соевого соуса, 2 столовые ложки растительного масла, 1 лук, 1 ч.л. куриного порошка
1, очищенную белую редьку, разрезают на толстые ломтики
2, горшок с горячим маслом, сотейный имбирь и зеленый лук, добавьте ломтики редиса, проложите путь
3, в воду, соевый соус, готовя вино, сахар, кипятить
4, смените мелкий огонь, помашите редькой, с корневыми палочками можно вставить
5, переносится на соль и куриный порошок, вы можете
Рекомендуемые четыре, холодные крабовые грибы
Рекомендуемый индекс: ★ ★ ★ ★ ★
Калории: 31,07 ккал на 100 граммов
Содержание питательных веществ: 3,2 г углеводов, жир 0,1 г, 2,93 г белка, целлюлоза 3,3 г
Ингредиенты: крабовые грибы 400 грамм, 1 чайная ложка соли, уксус 1 столовая ложка, куриный порошок 1/2 чайной ложки перца перец 1 столовая ложка чили масла 1 столовая ложка
1, Вымойте крабовые грибы, наполовину вырежьте
2, горшок кипятить воду, добавить соль, затем залить крабовые грибы, снова кипятить воду, вы можете отключить тепло
3, удалите и слейте (можно через холодную воду), перенесите красный перец, чистый рисовый уксус, куриный порошок и сахар
4, затем выливают в масло чили, хорошо перемешайте, вы можете съесть его
Рекомендуемые пять, чесночная брокколи
Рекомендуемый индекс: ★ ★ ★ ★
Калории: 33 ккал на 100 г
Содержание питательных веществ: углевод 4,3 г, жир 0,6 г, белок - 4,1 г, целлюлоза - 1,6 г
Состав: брокколи 300 г, 1 чайная ложка соли, чеснок 2, 1 столовая ложка растительного масла, курица 1/2 чайная ложка, вода 2 столовые ложки крахмала
1, Брокколи моет ломать мелкие, чесночный отбивной запасной
2, горшок в кипятите воду, добавьте соль 1/2 чайной ложки и несколько капель масла, брокколи в кипящей воде на минуту
3, непосредственно в холодную воду после душа, чтобы вытереть воду, вылейте растительное масло, нагреть масло до 7 в следующий аромат чеснока
4, Pour Cheuk хорошая брокколи размешать равномерно, добавить 1 чайную ложку соли и курицу
5, последний крючок в водный крахмал можно кастрюлю
Рекомендуемые шесть, холодный сельдерей
Рекомендуемый индекс: ★ ★ ★ ★
Калории: 24 ккал на 100 г
Питательные вещества: 3 грамма углеводов, 2,2 г белка, 0,3 г жира, VA240 международных единиц, VB10.03mg, VB20.03mg, VC10mg, кальций 170 мг, фосфор 34 мг, железо 0,5 мг. Содержание VP в листьях высокое.
Практика: 1, листья сельдерея сняты, вымыты.
2, положить горшок на воду, вскипятить в арахисовое масло, сельдерей в, без кипячения слишком долго, три или четыре минуты.
3, сельдерей для удаления холодной воды в холодную реку, сельдерей очищенный (приготовленный сельдерей хорошо очищенный), разрезать на секции, посыпать небольшим количеством соли,
Эффективность: Петрушка прохладная и сладкая, с ароматическими маслами, VP и витаминами, многими видами свободных аминокислот и другими веществами, которые могут способствовать аппетиту, спокойным эмоциям, устранять раздражительность, понижать кровяное давление и способствовать кровообращению.
Рекомендуемые семь, двухлучевой шелк холодного дыни
Рекомендуемый индекс: ★ ★ ★ ★
Калории: 26 ккал на 100 граммов
Содержание питательных веществ: 4,9 г углеводов, жир 0,1 г, 1 г белка, 1,4 г целлюлозы
Сырье: Lianggua (то есть горькая тыква) 150 грамм, 100 грамм грибов, Flammulina 100 г, имбирь, соевый соус, сахар, количество кунжутного масла.
Практика: 1, проволока дыни Шун, разрезанная в нити, имбирь разрезается на нити.
2, грибы измельченные измельченные, грибы разрезаны на хвост для чистки.
3, жареный имбирь, принять участие в Liangguasi, грибы и соль, обжарить, чтобы охладить дыни шелк смягчен.
4, Flammulina участвуют в спекуляциях, чтобы участвовать в приправах равномерно перемещаться по линии. Эффективность: грибы, Flammulina может снизить уровень холестерина. Целлюлит богат клетчаткой, может уменьшить абсорбцию жира, способствовать снижению веса.
Выше научите вас нескольким потерям веса, вегетарианским, ультратонким! Супер легко! Супер легко учиться! Хотите похудеть для себя, чтобы сделать несколько рецептов диеты сейчас!
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
