رژیم غذایی کاهش وزن کاهش وزن هنگامی که ما ضروری ترین و باید در رژیم غذایی بالا درخواست شود واقعا می تواند در دستیابی به اهداف کاهش وزن است. امروز، 7 مدل به اشتراک گذاری دستور العمل های سالم از دست دادن وزن، گرما فوق العاده کم است، بنابراین شما که در تابستان شکل و باریک است!
توصیه می شود یکی، تلخ کدو تنبل
فهرست توصیه شده: ★ ★ ★ ★ ★
کالری: 19 کیلوکالری در هر 100 گرم
محتوای مواد مغذی: 4.9 گرم کربوهیدرات، 0.1 گرم چربی، پروتئین 1 گرم، 1.4 گرم از سلولز
مواد لازم: تلخ، 1 قاشق غذا خوری روغن سالاد، 1/2 قاشق چای خوری مرغ، فلفل قرمز، چند دانه فلفل، 1/2 قاشق چای خوری نمک، سیر 2، 1/2 قاشق سوپخوری کره
1، گیاهان بیدانه تلخ تلخ گورخر استفاده می شود
2، تابه بریزید روغن، سیر بعدی، خشک سرخ فلفل قرمز هم بزنید
3، قرار دادن خرد شده تلخ خربزه هم بزنید سرخ، اضافه کردن سس سویا
4، اضافه کردن نمک طعم دار، به سرعت سریع سرخ شده، قرار دادن مرغ می تواند پان
توصیه می شود دو، سرکه کلم پخت و پز
فهرست توصیه شده: ★ ★ ★ ★
کالری: 43.75 کیلوکالری در هر 100 گرم
مواد مغذی: 4.68 گرم کربوهیدرات، 2.5 گرم چربی، 1.64 گرم پروتئین، 0.96 گرم سلولز
مواد لازم: کلم 1، 1 قاشق چای خوری نمک، سیر 2، 2 قاشق غذاخوری سرکه، پیاز بخش 1، فلفل قرمز، 2 قاشق غذاخوری روغن نباتی
1، کلم بزرگ پاره با دست، برگ زیر بیرونی خارج شده، شسته شده از برگ، پیاز ریز خرد شده و سیر، فلفل قرمز شکستن آن را به قطعات کوچک آخرینها متناوب
2، جوش گرم روغن نباتی پور، آتش فلفل قرمز خشک شده پایین به سرخ کردن عمیق عطر قرمز قهوه ای در زیر پیاز و سیر پایان پان سویا
3، در پایان پیاز و سیر و سرخ تا سرخ هم تحت کنترل کلم آب خشک، هنوز سرخ است، با سریع ترین سرعت در یک عطر پخت و پز از سرکه، سپس سرخ شده در روغن چند، نمک، و سپس کلم مستقیم سرخ شده نرم سبز
4، اضافه کردن برخی از سرکه می توانید حرکت (سرخ شده این ظرف نیاز به آتش کامل)
سه ترشی توصیه می شود
فهرست توصیه شده: ★ ★ ★ ★
کالری: 52.04 کیلوکالری در هر 100 گرم
محتوای مواد مغذی: 5.18 گرم از کربوهیدرات ها، چربی 3.38 گرم، پروتئین 1.15 گرم، 1.02 گرم از سلولز
مواد لازم: تربچه سفید، 1 قاشق چای خوری نمک، زنجبیل 2، 1 قاشق غذا خوری سس سویا، 2 قاشق غذاخوری روغن نباتی، پیاز، پودر مرغ 1 قاشق چایخوری
1، تربچه سفید خرد شده، برش به برش های ضخیم
2، گلدان روغن داغ، زنجبیل روغن سرخ کرده و پیاز سبز، تکه هویج به آسفالته
3، به آب، سس سویا، شراب پخت و پز، شکر، جوش
4، آتش تکه تکه، طبخ تا تربچه فاسد نرم با chopsticks را می توان به قرار
5، به پودر نمک و مرغ منتقل می شود، می توانید
توصیه چهار قارچ خرچنگ سرد
فهرست توصیه شده: ★ ★ ★ ★ ★
کالری: 31.07 کیلوکالری در هر 100 گرم
محتوای مواد مغذی: 3.2 گرم کربوهیدرات، 0.1 گرم چربی، 2.93 گرم پروتئین، سلولز 3.3 گرم
مواد لازم: 400 گرم قارچ خرچنگ، 1 قاشق چای خوری نمک، 1 قاشق غذا خوری سرکه، پودر مرغ 1/2 قاشق چای خوری، فلفل خرد شده قاشق غذا خوری، روغن فلفل قرمز 1 قاشق غذا خوری
1، قارچ خرچنگ را بشویید، نصف برش دهید
2، گلدان آب را به جوش، اضافه کردن برخی نمک، پس از آن پور قارچ خرچنگ، آب جوش دوباره، حرارت را خاموش
3، حذف و تخلیه آب (آب سرد می تواند از طریق تصویب)، به ریز ریز کردن فلفل قرمز، سرکه خالص، پودر مرغ و شکر منتقل
4، و سپس روغن روی کیک فلفل قرمز، خوب مخلوط کنید، شما می توانید آنها را بخورند
پنج توصیه شده بروکلی سیر
فهرست توصیه شده: ★ ★ ★ ★
کالری: 33 کیلوکالری در هر 100 گرم
محتوای مواد مغذی: کربوهیدرات 4.3 گرم، چربی 0.6 گرم، پروتئین 4.1 گرم، سلولز 1.6 گرم
مواد لازم: کلم بروکلی 300 گرم، 1 قاشق چای خوری نمک، سیر 2، 1 قاشق غذا خوری روغن نباتی، مرغ 1/2 قاشق چای خوری، آب 2 قاشق غذاخوری نشاسته
1، بروکلی شستشو برش کوچک، سیر تکه تکه کردن
2، گلدان به جوش آب اضافه کنید، 1/2 قاشق چای خوری نمک و چند قطره روغن، بروکلی در آب جوش برای یک دقیقه
3، به طور مستقیم به آب سرد پس از دوش به تخلیه آب، واک روغن نباتی را بخورید، روغن را به 7 گرم به عطر و طعم سیر
4، Pour Cheuk خوب بروکلی خوب هم بزنید، 1 قاشق چای خوری نمک و مرغ اضافه کنید
5، آخرین قلاب به نشاسته آب می تواند پان
توصیه می شود 6، کرفس سرد
فهرست توصیه شده: ★ ★ ★ ★
کالری: 24 کیلوکالری در هر 100 گرم
محتوای مواد مغذی: 3 گرم کربوهیدرات، 2.2 گرم پروتئین، 0.3 گرم چربی، VA240 واحد بین المللی، VB10.03mg، VB20.03mg، VC10mg، کلسیم 170 میلی گرم، 34mg فسفر، از 0.5mg آهن تیغه VP محتوا.
تمرین: 1، برگ کرفس برداشت، شسته شده است.
2، گلدان را بر روی آب قرار داده و به روغن بادام زمینی، کرفس، و بدون بیش از حد طولانی، سه یا چهار دقیقه جوشانید.
3، کرفس برای حذف آب سرد به رودخانه سرد، کرفس پوست کنده (کرفس پخته شده خوب پوست)، برش به بخش، با نمک کمی آب نمک،
کارآیی: کرفس و سرد، شیرین حاوی روغن های معطر، VP و انواع ویتامین ها، اسیدهای آمینه آزاد و مواد دیگر، می تواند اشتها را، ثبات عاطفی ترویج، از بین بردن تحریک پذیری، کاهش فشار خون، ترویج گردش خون و اثرات دیگر.
توصیه می شود هفت، دو قارچ داغ خربزه ابریشم
فهرست توصیه شده: ★ ★ ★ ★
کالری: 26 کیلوکالری در هر 100 گرم
محتوای مواد مغذی: 4.9 گرم کربوهیدرات، 0.1 گرم چربی، پروتئین 1 گرم، 1.4 گرم از سلولز
مواد شروع: خربزه تلخ (Momordica charantia به عنوان مثال) 150 گرم، 100 گرم قارچ، 100 گرم قارچ، زنجبیل، سس سویا، شکر، مقدار روغن کنجد.
تمرینات: 1، خربزه خربزه سیم برش به رشته، زنجبیل برش به فیبر.
2، قارچ ها خراب شده، قارچ به تمیز کردن به دم بریده شده است.
3، زنجبیل سرخ شده در سیم تلخ خربزه، قارچ، ابریشم و نمک، با سرخ تلخ نرم کردن ابریشم خربزه.
4، خواهد سرخ قارچ شرکت می کنند، شرکت در ادویه و خوب هم بزنید در اثر خط از خوراکی: قارچ، قارچ می توانید کاهش کلسترول خربزه تلخ غنی از سلولز است، می تواند جذب چربی را کاهش دهد و کاهش وزن.
بیش از آموزش به شما چند رژیم غذایی گیاهی، فوق العاده نازک! فوق العاده ساده! فوق العاده آسان برای یادگیری! Xiangshou چندین کتاب رژیم غذایی آن را برای خودتان!
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
