As receitas de perda de peso são as mais indispensáveis quando perdemos peso, devemos ter os requisitos de dieta acima mencionados para alcançar a finalidade da perda de peso. Hoje, para compartilhar 7 receitas de dieta saudáveis, com baixas calorias, você pode comer corpo magro!
Recomendado, uma cabaça amarga
Índice recomendado: ★ ★ ★ ★ ★
Calorias: 19 kcal por 100 gramas
Conteúdo de nutrientes: 4,9 gramas de carboidratos, gordura 0,1 gramas, 1 gramas de proteína, 1,4 gramas de celulose
Ingredientes: 1 cabaça amarga, 1 colher de sopa de óleo de salada, 1/2 colher de chá de frango, 1 pimenta seca, pimenta alguns grãos, sal 1/2 colher de chá, alho 2, molho 1/2 colher de sopa
1, sementes de lavagem de calabaza amarga para serem usadas
2, a pan-down óleo, alho, salsa de pimenta secas refogue
3, coloque uma boa salada de melão amargo, adicione molho de soja
4, adicione tempero de sal, puxa o fogo rapidamente, coloque o frango pode ser pan
Recomendamos dois, o queijo de cozinha de vinagre
Índice recomendado: ★ ★ ★ ★
Calorias: 43.75 kcal por 100 gramas
Nutrientes: 4,68 gramas de carboidratos, 2,5 gramas de gordura, 1,64 gramas de proteína, 0,96 gramas de celulose
Ingredientes: 1 repolho, 1 colher de chá de sal, 2 alhos, 2 colheres de sopa de vinagre, 1 cebola, 1 pimenta seca, 2 colheres de sopa de óleo vegetal
1, repolho cortado em grandes bandejas, vegetais, livrar-se da criança, folhas lavadas, cebolas picadas e pimentas, pimentos secos quebrando em pequenos pedaços de sementes para gastar
2, a panela no óleo vegetal quente, secou-se na seção da pimenta vermelha quente até perfumada, imediatamente abaixo do cebolinho alho picado
3, fritando cebola e alho até um pouco do tempo no seco sob o controle do repolho, não fritar, com o aroma de cozinhar de vinagre de velocidade mais rápido, e depois frito alguns, coloque o sal e, em seguida, mexa o repolho suave Verde
4, coloque uma panela de vinagre (frite este prato requer fogo cheio)
Recomendou três, queimando rabanete
Índice recomendado: ★ ★ ★ ★
Calorias: 52,04 kcal por 100 gramas
Conteúdo de nutrientes: 5,18 gramas de carboidratos, 3,38 gramas de gordura, 1,15 gramas de proteína, 1,02 gramas de celulose
Ingredientes: 1 rabanete branco, 1 colher de chá de sal, 2 gengibre, 1 colher de sopa de molho de soja, 2 colheres de sopa de óleo vegetal, 1 cebola, 1 colher de chá de pó de frango
1, rabanete branco descascado, cortado em fatias grossas
2, o pote de óleo quente, refogue o gengibre e a cebola verde, adicione fatias de rabanete, abre caminho
3, na água, molho de soja, vinho de cozinha, açúcar, ferver
4, mude o fogo pequeno, cozinhe o rabanete podre, com os pauzinhos da raiz podem ser inseridos em
5, transferido para sal e pó de frango, você pode
Recomenda quatro, cogumelos de caranguejo frio
Índice recomendado: ★ ★ ★ ★ ★
Calorias: 31.07 kcal por 100 gramas
Conteúdo de nutrientes: 3,2 gramas de carboidratos, gordura 0,1 gramas, 2,93 gramas de proteína, celulose 3,3 gramas
Ingredientes: Cogumelos de caranguejo 400 gramas, 1 colher de chá de sal, vinagre 1 colher de sopa, frango em pó 1/2 colher de chá de chop pimenta 1 colher de sopa de óleo de pimenta 1 colher de sopa
1, lave os cogumelos de caranguejo, meio corte
2, o vaso ferver água, adicionar sal, depois derramar cogumelos de caranguejo, ferver água novamente, você pode desligar o calor
3, remover e drenar (pode ser através da água fria), pimenta vermelha transferida, vinagre de arroz puro, pó de frango e açúcar
4, então despejado no óleo de pimenta, misture bem, você pode comê-lo
Cinco recomendados, brócolis de alho
Índice recomendado: ★ ★ ★ ★
Calorias: 33 kcal por 100 gramas
Teor de nutrientes: Carboidratos 4,3 g, Gordura 0,6 g, Proteína 4,1 g, Celulose 1,6 g
Ingredientes: brócolis 300 gramas, 1 colher de chá de sal, alho 2, 1 colher de sopa de óleo vegetal, frango 1/2 colher de chá, água 2 colheres de sopa de amido
1, Broccoli wash breaking small, chop alho sobressalente
2, o pote na fervura de água, adicione 1/2 colher de chá de sal e algumas gotas de óleo, brócolis em água fervente por um minuto
3, diretamente na água fria após o banho para drenar a água, wok despeje o óleo vegetal, aquecer o óleo até 7 no próximo sabor ao alho salgadinho
4, despeje Cheuk bom brócolis agite uniformemente, adicione 1 colher de chá de sal e frango
5, o último gancho no amido de água pode pan
Recomendado seis, aipo frio
Índice recomendado: ★ ★ ★ ★
Calorias: 24 kcal por 100 gramas
Nutrientes: 3 gramas de carboidratos, 2,2 gramas de proteína, 0,3 gramas de gordura, VA240 unidades internacionais, VB10.03mg, VB20.03mg, VC10mg, cálcio 170mg, fósforo 34mg, ferro 0.5mg. O teor de VP nas folhas é alto.
Prática: 1, as folhas de aipo retiradas, lavadas.
2, coloque o pote na água, ferva no óleo de amendoim, no apio, sem ferver por muito tempo, três ou quatro minutos.
3, o aipo para remover a água fria no rio frio, o aipo descascado (o aipo cozido descascado bem), corte em secções, polvilhe com um pouco de sal,
Eficácia: a salsa é legal e doce, com óleos aromáticos, VP e vitaminas, muitos tipos de aminoácidos livres e outras substâncias, que podem promover o apetite, emoções tranquilas, eliminar a irritabilidade, baixar a pressão sanguínea e promover a circulação sanguínea.
Recomendou sete, sementes de cogumelos com sêmola de melão frio
Índice recomendado: ★ ★ ★ ★
Calorias: 26 kcal por 100 gramas
Conteúdo de nutrientes: 4,9 gramas de carboidratos, gordura 0,1 gramas, 1 gramas de proteína, 1,4 gramas de celulose
Matérias-primas: Lianggua (ou seja, cabaço amargo) 150 gramas, 100 gramas de cogumelos, Flammulina 100 gramas, gengibre, molho de soja, açúcar, quantidade de óleo de gergelim.
Práticas: 1, Melon Shun cortará fio em filamentos, cortará o gengibre em filamentos.
2, os cogumelos triturados, os cogumelos cortados na cauda para limpar.
3, gengibre frito, para participar em Liangguasi, cogumelos e sal, fritar para esfriar a seda de melão suavizada.
4, a Flammulina participa da especulação, para participar no tempero mexa uniformemente na linha. Eficácia: cogumelos, a flammulina pode reduzir o colesterol. A celulite é rica em fibras, pode reduzir a absorção de gordura e promover a perda de peso.
O acima ensiná-lo a melhorar a perda de peso, vegetariano, ultra-fino! Super fácil! Super fácil de aprender! Deseja perder peso para si mesmo para fazer várias receitas de dieta agora!
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