체중 감량법은 우리가 체중 감량시 가장 필수 불가결한데, 위의 식단 요구 사항은 체중 감량의 목적을 실제로 달성 할 수 있어야합니다. 오늘날 7 가지 건강 다이어트 레시피, 저칼로리를 공유하려면 슬림 한 여름 몸을 먹게하십시오!
추천 한, 쓰라린 표주박
추천 지수 : ★ ★ ★ ★ ★
칼로리 : 100g 당 19kcal
영양소 함량 : 4.9 그램의 탄수화물, 지방 0.1 그램, 단백질 1 그램, 셀룰로오스 1.4 그램
재료 : 쓴맛 조롱박, 샐러드 오일 1 큰술, 닭고기 1/2 찻 숱가락, 말린 고추 1 개, 고추 약간의 소금, 소금 1/2 작은 술, 마늘 2, 양념 1/2 큰 스푼
1, 쓰라린 조롱박 씨앗을 사용하는
2, 냄비 아래로 기름, 마늘, 말린 칠리 실크 saute
3, 좋은 쓴 멜론을 넣어 볶음, 간장 추가
4, 소금 양념을 추가, 빨리 튀김을 돌려 닭고기가 냄비 수있는 넣어
추천 두 식초 요리 양배추
추천 지수 : ★ ★ ★ ★
칼로리 : 100g 당 43.75kcal
영양소 : 4.68 그램의 탄수화물, 2.5 그램의 지방, 1.64 그램의 단백질, 0.96 그램의 셀룰로오스
재료 : 양배추 1 개, 소금 1 작은 술, 마늘 2 큰술, 식초 2 큰술, 양파 1 개, 마른 고추 1 개, 식물성 기름 2 큰술
1, 양배추는 큰 쟁반으로 갈가리 찢긴 채소, 아이를 없애고, 씻은 잎, 다진 양파와 고추, 말린 고추는 작은 조각으로 자른다.
2, 뜨거운 식물성 기름에 냄비, 즉시 향긋한 때까지 뜨거운 붉은 고추의 섹션으로 scallion 다진 마늘 아래에 말린
3, 양배추의 통제하에 건조에 시간의 일부 때까지 양파와 마늘을 프라이팬, 가장 빠른 속도 식초 요리 아로마와 함께 튀김하지 말고, 몇 번 튀긴 다음 소금을 넣어 후 양배추의 부드러운 튀김 녹색
4, 몇 가지 식초를 넣을 수 있습니다 (이 요리는 튀김이 필요합니다)
3 개, 무를 추천
추천 지수 : ★ ★ ★ ★
칼로리 : 100g 당 52.04kcal
영양 성분 함량 : 탄수화물 5.18g, 지방 3.38g, 단백질 1.15g, 셀룰로오스 1.02g
재료 : 흰 무, 흰 젓가락 1 개, 생강 2 개, 간장 1 큰술, 식물성 기름 2 큰술, 양파 1 개, 닭고기 파 1 개
1, 하얀 무를 벗겨 두꺼운 조각으로 잘라
2, 뜨거운 기름, saute 생강과 파의 냄비, 무 슬라이스를 추가, 포장
3, 물, 간장, 요리 와인, 설탕, 종기에
4, 작은 불을 변경, 썩은 썩은 요리, 루트 젓가락으로 삽입 할 수 있습니다
5, 소금과 닭고기 분말로 전송, 당신은 할 수
추운 게 버섯 4 개 권장
추천 지수 : ★ ★ ★ ★ ★
칼로리 : 100 그램 당 31.07 kcal
영양 성분 : 탄수화물 3.2g, 지방 0.1g, 단백질 2.93g, 셀룰로오스 3.3g
재료 : 게 버섯 400 그램, 소금 1 작은 술, 식초 1 큰술, 닭고기 파우더 1/2 찻 숱가락 찹 고추 1 큰술 고추 기름 1 큰 술
1, 게 버섯 씻어, 하프 컷
2, 냄비 끓는 물, 몇 가지 소금을 추가 한 다음 게 버섯을 부어, 물을 다시 끓여, 당신은 열을 끌 수 있습니다
3, 제거 및 배수 (차가운 물을 통해 수 있습니다), 전송 된 고추, 순수 쌀 식초, 치킨 파우더와 설탕
4, 다음 칠리 오일에 부어, 잘 섞어, 당신은 그것을 먹을 수 있습니다.
추천 다섯, 마늘 브로콜리
추천 지수 : ★ ★ ★ ★
칼로리 : 100g 당 33kcal
영양소 함량 : 탄수화물 4.3g, 지방 0.6g, 단백질 4.1g, 셀룰로오스 1.6g
재료 : 브로콜리 300g, 소금 1 작은 술, 마늘 2, 식물성 기름 1 큰술, 닭고기 1/2 작은 술, 물 2 큰술
1, 브로콜리 씻어 작은, 마늘 잘라 예비
2, 냄비에 물을 넣고 1/2 찻 숱가락 소금과 몇 방울의 기름을 넣고 끓는 물에 브로콜리
3, 물을 배수 샤워를 마친 후 차가운 물에 직접, 냄비는 식물성 기름을 부어, 다음 볶음 튀김 마늘 풍으로 오일을 가열 7
4, 브로콜리가 고루 섞이도 좋은 Cheuk을 부은 다음 1 티스푼의 소금과 닭고기를 넣는다.
5, 물 전분에 마지막 후크 팬 수 있습니다
추운 셀러리 6 개 권장
추천 지수 : ★ ★ ★ ★
칼로리 : 100g 당 24kcal
영양소 함량 : 3g 탄수화물, 지방 단백질 0.3 g 2.2 g, VA240 국제 단위 VB10.03mg, VB20.03mg, VC10mg 칼슘 170 ㎎, 인 34mg, 철 0.5mg을 높은 콘텐츠 VP 블레이드.
연습 : 1, 셀러리의 잎이 골랐다.
2, 땅콩 기름에 삶은 냄비에 물을 넣어 셀러리, 너무 오랫동안, 3 또는 4 분 끓이지 않고.
3, 너무 차가운 강, 벗겨 셀러리 (셀러리 잘 벗겨 요리), 섹션 판으로 잘라 소금을 약간 뿌려 봉사하는 차가운 물에 셀러리를 제거
효능 : 셀러리, 멋진, 달콤한, 과민성, 낮은 혈압을 제거, 식욕, 정서적 안정을 촉진 혈액 순환 및 기타 효과를 홍보 할 수있는 아로마 오일, 부사장과 비타민의 다양한 무료 아미노산 및 기타 물질을 포함.
추천 일곱 살, 두배 버섯 냉 메론 실크
추천 지수 : ★ ★ ★ ★
칼로리 : 100g 당 26kcal
영양소 함량 : 4.9 g의 탄수화물, 지방 0.1 g 1 g 단백질, 셀룰로오스 1.4 g
출발 물질 : 비터 멜론 (즉 여주) 150g, 버섯 100g, 버섯, 생강, 간장, 설탕, 참기름 량 100g.
연습 : 1, 필라멘트에 쓴 순 와이어 컷, 필라멘트에 생강을 잘라.
2, 버섯났습니다났습니다, 버섯을 청소하기 위해 꼬리를 잘라.
3, 튀김 생강 튀김 비터 멜론 실크 부드럽게와 비터 멜론 와이어, 버섯, 비단과 소금에 참여합니다.
4, 버섯 튀김을 참여 조미료에 참여하고 식용의 라인 효과로 잘 저어 것 : 버섯, 버섯은 콜레스테롤 비터 멜론은 셀룰로오스 풍부 낮출 수, 지방 흡수를 줄이고 체중 감소를 홍보 할 수 있습니다.
더 가르 칠 것보다 몇 가지 채식, 초박형! 슈퍼 간단한! 배우기 아주 쉽게! Xiangshou 여러 다이어트 책이 자신을 위해 그것을 할!
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
체중 감소 프로그램의 8 개 파운드의 매달 감소를 얻고 싶습니까?
걱정스러운 '39 슬리밍 피트니스 대학 ' WeChat (ID : paireliang 또는 2 차원 코드의 윗면을 스캔)을 입력 한 다음 키워드에 회신합니다. '21 일 ' 9 명의 소녀가 당신을 즉시 줄 것입니다!
