体重減少のレシピは、私たちが体重を減らすときに最も不可欠です上記の食事の要件は本当に減量の目的を達成することができる必要があります今日、7つの健康的な食事のレシピ、低カロリーを共有するには、スリムな夏の体を食べさせましょう！
お勧めの、苦いひょうたん
推奨指数：★★★★★
カロリー：100 gあたり19 kcal
栄養成分：4.9グラムの炭水化物、脂肪0.1グラム、1グラムのタンパク質、1.4グラムのセルロース
原材料：苦いひょうたん1杯、サラダ油1杯、鶏肉1/2杯、唐辛子1個、唐辛子少数穀類、塩1/2杯、ニンニク2杯、ソース1/2大さじ
1、使用される苦いひょうたんの洗浄苗木
2、パンオイル、ニンニク、乾燥唐辛子シルク
3、良い苦いメロンを入れて炒める、醤油を加える
4、塩味の調味料を追加する、揚げた火を回す、鶏肉を入れることができますパン
推奨される2つの酢炒めキャベツ
推奨インデックス：★★★★
カロリー：100グラムあたり43.75 kcal
栄養素：4.68グラムの炭水化物、2.5グラムの脂肪、1.64グラムのタンパク質、0.96グラムのセルロース
原材料：キャベツ1個、塩小さじ1個、ニンニク2個、酢2個、玉ねぎ1個、干し唐辛子1個、植物油2大さじ
1、キャベツは大皿に砕いた、葉を洗い流すのを助ける料理、刻んだタマネギと唐辛子、乾燥後の唐辛子は播種した種子の小さな部分に壊れます
2、ホット植物性油にパン、火の中に赤い揚げ物の下の火に乾燥した唐辛子のセグメントは、
3、タマネギとニンニクと稚魚の終わりは、酢の料理の香りで最速のスピードで、炒めないでください、ドライウォーターキャベツの制御下にいくつかの時間をこんがりするまで、その後、いくつかの、塩を揚げ、そしてストレート揚げキャベツが柔らかく行ってきましたグリーン
4、いくつかの酢を入れることができます（この料理は完全な火を必要とする）
3つの、大根を焼くことをお勧め
推奨インデックス：★★★★
カロリー：100グラムあたり52.04キロカロリー
栄養の内容：炭水化物の5.18グラム、脂肪3.38グラム、1.15グラムのタンパク質、セルロースの1.02グラム
成分：大根、小さじ1杯の塩、生姜2、大さじ1醤油、植物油大さじ2、タマネギ、チキンパウダー小さじ1
1、白い大根を剥がし、厚いスライスにカット
2、ホットオイルのポット、生姜と緑のタマネギ、大根のスライス、舗装を追加
3、水に、醤油、料理ワイン、砂糖、沸騰
4、小さな火を変更し、大根の腐った料理を、ルートの箸で挿入することができます
5、塩と鶏の粉に転送することができます
おすすめの4つのカニのキノコ
推奨指数：★★★★★
カロリー：100グラムあたり31.07キロカロリー
栄養成分：炭水化物3.2グラム、脂肪0.1グラム、タンパク質2.93グラム、セルロース3.3グラム
材料：カニのキノコ400グラム、塩小さじ1、酢1大さじ、チキンパウダー1/2小さじチョップコショウ1大さじチリ油1大さじ
1、カニのキノコを洗って、ハーフカット
2、ポットの沸騰の水は、塩を追加し、次にカニのキノコを注ぐ、沸騰した水をもう一度、あなたは熱をオフにすることができます
3、除去と排水（冷たい水を介してすることができます）、転送赤唐辛子、純米酢、鶏粉と砂糖
4、その後、唐辛子の油に注ぎ、よく混ぜ、あなたはそれを食べることができます
推奨5、ニンニクのブロッコリー
推奨インデックス：★★★★
カロリー：100グラムあたり33キロカロリー
栄養成分：炭水化物4.3g、脂肪0.6g、タンパク質4.1g、セルロース1.6g
成分：ブロッコリー300グラム、塩小さじ1、ニンニク大さじ2、植物油大さじ1、鶏肉1/2小さじ、水2杯大さじ
1、ブロッコリーの洗濯小物、ニンニクチョップスペア
2、水の沸騰にポット、1/2ティースプーン塩と油の数滴、沸騰した水にブロッコリーを追加する分
水を排水するシャワーの後に冷たい水に3、直接、植物油を注ぐ、次の炒めニンニク風味に7に油を加熱
4、ブロッコリーを均等にかき混ぜるチュクを注ぎ、塩小さじ1杯を加えます
5、水のデンプンの最後のフックはパンすることができます
6、冷たいセロリをお勧めします
推奨インデックス：★★★★
カロリー：100グラムあたり24 kcal
栄養素：3グラムの炭水化物、2.2グラムのタンパク質、0.3グラムの脂肪、VA240国際単位、VB10.03mg、VB20.03mg、VC10mg、カルシウム170mg、リン34mg、鉄0.5mg。
練習：1、セロリの葉が取り除かれ、洗った。
2、水に鍋を入れ、ピーナッツオイル、セロリに入れて、沸騰することなく、長すぎる、3または4分。
3、セロリは冷たい川に冷たい水を削除するには、セロリは（セロリがよく剥がされた）、セクションにカット、少し塩を振りかける、
効能：パセリは、アロマオイル、VP、ビタミン、多くの種類の遊離アミノ酸などを含み、食欲を促進し、落ち着きのある感情を促進し、過敏症を解消し、血圧を低下させ、血液循環を促進します。
7、ダブルマッシュルーム冷たいメロンシルクをお勧めします
推奨インデックス：★★★★
カロリー：100グラムあたり26 kcal
栄養素含有量：4.9グラムの炭水化物、0.1グラムの脂肪、1gのタンパク質、セルロース1.4gの
出発物質：苦瓜（すなわちゴーヤー）150グラム、マッシュルーム100グラム、マッシュルーム、生姜、醤油、砂糖、ゴマ油量100グラム。
実践：1、フィラメントにメロン俊ワイヤーカット、生姜はフィラメントにカットされます。
2、キノコは細断された細断され、キノコはきれいに尾にカット。
3、揚げ生姜は稚魚苦瓜シルク軟化と、ビターメロンワイヤー、マッシュルーム、絹および塩に参加します。
4、キノコの稚魚を参加調味料に参加し、食用のライン効果でよくかき混ぜます：キノコ、キノコは、コレステロールビターメロンは、セルロースが豊富で下げることができ、脂肪の吸収を減らし、減量を促進することができます。
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