वजन में कमी आहार वजन कम जब हम सबसे अपरिहार्य हैं और इसके बाद के संस्करण आहार में अनुरोध किया जाना चाहिए वास्तव में वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं। आज, 7 मॉडल स्वस्थ व्यंजनों का हिस्सा वजन, अति कम गर्मी कम करने के लिए है, तो आपको लगता है कि गर्मियों स्लिम आंकड़ा प्राप्त करें!
अनुशंसित एक, कड़वी
अनुशंसित सूचकांक: ★ ★ ★ ★ ★
कैलोरी: 1 9 ग्रा
पोषक तत्व सामग्री: 4.9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0.1 ग्राम वसा, 1 ग्राम प्रोटीन, सेल्यूलोज का 1.4 जी
सामग्री: एक कड़वी, 1 बड़ा चम्मच सलाद तेल, 1/2 चम्मच चिकन, एक मिर्च, काली मिर्च के कुछ अनाज, 1/2 चम्मच नमक, लहसुन 2, 1/2 चम्मच मक्खन
1, उपयोग करने के लिए कड़वी धोने वाले बीडलेट्स
2, पैन तेल, अगले लहसुन, सूखे मिर्च हलचल तलना डालना
3,, कटा हुआ कड़वा तरबूज हलचल तलना डाल सोया सॉस जोड़ने
4, नमक का मसाला जोड़ने के लिए, फास्ट फ्राइड को चालू करें, चिकन को पैन कर सकते हैं
अनुशंसित दो, सिरका पकाने गोभी
अनुशंसित सूचकांक: ★ ★ ★ ★
कैलोरी: प्रति 100 ग्राम 43.75 किलो कैलोरी
पोषक तत्व: 4.68 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2.5 ग्राम वसा, 1.64 ग्राम प्रोटीन, 0.96 ग्राम सेलूलोज़
सामग्री: 1 गोभी, 1 चम्मच नमक, 2 लहसुन, 2 चम्मच सिरका, 1 प्याज, 1 सूखे मिर्च, 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल
1, गोभी को बड़े ट्रे में कटा हुआ, बर्तन, धोया, कटा हुआ प्याज और मिर्च से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए, सूखे मिर्च को बीज के छोटे टुकड़ों में विभाजित करना
2, गर्म वनस्पति तेल में पैन, सुगंधित तक गर्म लाल मिर्च के हिस्से में सूख जाता है, तुरंत स्केलियन कीमा बनाया हुआ लहसुन के नीचे
3, प्याज और लहसुन और तलना के अंत सूखा पानी गोभी के नियंत्रण में कुछ समय browned जब तक, सिरका के एक खाना पकाने सुगंध पर भून, सबसे तेज गति के साथ नहीं है, फिर कुछ, नमक तली हुई, और उसके बाद सीधे तली हुई गोभी नरम चला गया ग्रीन
4, डाल कुछ सिरका पैन कर सकते हैं (तला हुआ इस पकवान पूर्ण आग की आवश्यकता है)
अनुशंसित तीन, जला मूली
अनुशंसित सूचकांक: ★ ★ ★ ★
कैलोरी: 52.04 किलोग्राम प्रति 100 ग्राम
पोषक तत्व सामग्री: कार्बोहाइड्रेट की 5.18 ग्राम, वसा 3.38 जी, 1.15 ग्राम प्रोटीन, सेल्यूलोज की 1.02 ग्राम
सामग्री: एक सफेद मूली, 1 चम्मच नमक, अदरक 2, 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस, वनस्पति तेल, एक प्याज 2 बड़े चम्मच, चिकन पाउडर 1 चम्मच
1, सफेद मूली सील, मोटी स्लाइस में कटौती
2, गर्म तेल पॉट, saute अदरक और हरा प्याज, गाजर प्रशस्त में टुकड़े
3, पानी, सोया सॉस, वाइन, चीनी, फोड़ा खाना पकाने में
4, छोटी सी आग में बदलाव करें, मुर्गी सड़ा हुआ खाना पकाने के साथ, जड़ चॉपस्टिक्स को डालें
5, नमक और चिकन पाउडर के लिए स्थानांतरित, आप कर सकते हैं
अनुशंसित चार, ठंडे केकड़े मशरूम
अनुशंसित सूचकांक: ★ ★ ★ ★ ★
कैलोरी: 31.07 किलोग्राम प्रति 100 ग्राम
पोषक तत्व सामग्री: 3.2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, वसा 0.1 ग्राम, 2.93 ग्राम प्रोटीन, सेल्यूलोज 3.3 ग्राम
सामग्री: केकड़े मशरूम 400 ग्राम, 1 चम्मच नमक, सिरका 1 बड़ा चमचा, चिकन पाउडर 1/2 चम्मच काली मिर्च 1 चम्मच मिर्च तेल 1 बड़ा चमचा
1, केकड़े मशरूम धो लें, आधा कटौती
2, पॉट फोड़ा पानी, नमक जोड़ें, फिर केकड़े मशरूम डालना, पानी फिर उबालें, आप गर्मी बंद कर सकते हैं
3, निकालें और नाली (ठंडे पानी के माध्यम से हो सकता है), लाल मिर्च, शुद्ध चावल शर्करा, चिकन पाउडर और चीनी स्थानांतरित कर सकते हैं
4, फिर मिर्च के तेल में डाल दिया, अच्छी तरह मिलाएं, आप इसे खा सकते हैं
पांच सुझाव, लहसुन ब्रोकोली
अनुशंसित सूचकांक: ★ ★ ★ ★
कैलोरी: 33 किलोग्राम प्रति 100 ग्राम
पोषक तत्व सामग्री: कार्बोहाइड्रेट 4.3 ग्राम, फैट 0.6 ग्राम, प्रोटीन 4.1 ग्राम, सेलूलोज़ 1.6 ग्राम
सामग्री: ब्रोकोली 300 ग्राम, 1 चम्मच नमक, लहसुन 2, 1 बड़ा चमचा वनस्पति तेल, चिकन 1/2 चम्मच, पानी 2 tablespoons स्टार्च
1, ब्रोकोली छोटे, लहसुन का कटा हुआ स्पेयर डालना धो लें
2, पानी के उबाल में बर्तन, 1/2 चम्मच नमक और तेल की कुछ बूंदों, एक मिनट के लिए उबलते पानी में ब्रोकोली जोड़ें
3, सीधे पानी में पानी निकालने के बाद ठंडे पानी में, वनस्पति तेल डालें, अगले हलचल-तलना लहसुन का स्वाद
4, चोच अच्छा ब्रोकोली समान रूप से हलचल, 1 चम्मच नमक और चिकन जोड़ें
5, पानी स्टार्च में आखिरी हुक पैन कर सकते हैं
अनुशंसित छह, ठंड अजवाइन
अनुशंसित सूचकांक: ★ ★ ★ ★
कैलोरी: 24 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम
पोषक तत्व सामग्री: 3 जी कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन 2.2 ग्राम, 0.3 ग्राम वसा, VA240 अंतरराष्ट्रीय इकाइयों, VB10.03mg, VB20.03mg, VC10mg, कैल्शियम 170 मिलीग्राम, फास्फोरस 34mg, 0.5mg उच्च लौह सामग्री उपाध्यक्ष ब्लेड।
अभ्यास: 1, अजवाइन की पत्तियों को चुना, धोया गया।
2, पानी की पॉट डाल मूंगफली के तेल, में अजवाइन में उबाल, बहुत लंबा तीन या चार मिनट पकाने के लिए बिना।
3, ठंडे पानी में अजवाइन को दूर बहुत ठंडा नदी, खुली अजवाइन (अजवाइन अच्छी तरह से खुली पकाया जाता है), वर्गों, थाली में कटौती और एक छोटे से नमक के साथ छिड़का सर्व,
प्रभावकारिता: अजवाइन और शांत, मिठाई खुशबूदार तेल, उपाध्यक्ष और विटामिन की एक किस्म, मुक्त अमीनो एसिड और अन्य पदार्थों से युक्त भूख, भावनात्मक स्थिरता को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, चिड़चिड़ापन, निम्न रक्तचाप को खत्म करने, रक्त परिसंचरण और अन्य प्रभाव को बढ़ावा देने के।
अनुशंसित सात, डबल मशरूम ठंड तरबूज रेशम
अनुशंसित सूचकांक: ★ ★ ★ ★
कैलोरी: प्रति किलोग्राम 26 किलो कैलोरी
पोषक तत्व सामग्री: 4.9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, वसा 0.1 ग्राम, 1 ग्राम प्रोटीन, 1.4 ग्राम सेलूलोज़
शुरू सामग्री: कड़वे तरबूज (Momordica charantia अर्थात) 150 ग्राम, मशरूम की 100 ग्राम, मशरूम, अदरक, सोया सॉस, चीनी, तिल का तेल राशि का 100 ग्राम।
आचरण: 1, मेरोन दूर तार filaments में कटौती, तंतुओं में अदरक काट होगा।
2, मशरूम कटा हुआ कटा हुआ, मशरूम पूंछ को साफ करने के लिए कटौती
3, तली हुई अदरक, लिआंगुगुसी, मशरूम और नमक में भाग लेने के लिए, तरबूज रेशम को नरम करने के लिए भूनें।
4, मशरूम तलना भाग लेंगे, seasonings में भाग लेने और खाद्य की लाइन प्रभाव पर अच्छी तरह से हलचल: मशरूम, मशरूम कम कर सकते हैं कोलेस्ट्रॉल कड़वे तरबूज सेलूलोज़ में समृद्ध है, वसा अवशोषण को कम और वजन घटाने को बढ़ावा देने के कर सकते हैं।
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