Gewichtsverlust Rezepte sind die wichtigsten, wenn wir Gewicht verlieren, müssen die oben genannten Diät-Anforderungen können wirklich den Zweck der Gewichtsabnahme zu erreichen Heute, um 7 gesunde Ernährung Rezepte, kalorienarm zu teilen, lassen Sie schlanke Sommer Körper essen!
Empfehlenswert, bitterer Kürbis
Empfohlener Index: ★ ★ ★ ★ ★
Kalorien: 19 kcal pro 100 Gramm
Nährstoffgehalt: 4,9 Gramm Kohlenhydrate, Fett 0,1 Gramm, 1 Gramm Protein, 1,4 Gramm Zellulose
Zutaten: 1 bitterer Kürbis, 1 Esslöffel Salatöl, 1/2 Teelöffel Huhn, 1 getrockneter Pfeffer, Pfeffer ein paar Körner, Salz 1/2 Teelöffel, Knoblauch 2, Soße 1/2 Esslöffel
1, bitterer Kürbis waschen die zu verwendenden Sämlinge
2, die Pfanne Öl, Knoblauch, getrocknete Chili Seide sautieren
3, setzen Sie eine gute bittere Melone Rühren braten, fügen Sie Sojasauce hinzu
4, fügen Sie Salzgewürz hinzu, drehen Sie das Feuer schnell gebraten, setzen Sie das Huhn kann Wanne sein
Empfohlen zwei, Essig kochen Kohl
Empfohlener Index: ★ ★ ★ ★
Kalorien: 43,75 kcal pro 100 Gramm
Nährstoffe: 4,68 Gramm Kohlenhydrate, 2,5 Gramm Fett, 1,64 Gramm Protein, 0,96 Gramm Cellulose
Zutaten: 1 Kohl, 1 Teelöffel Salz, 2 Knoblauch, 2 Esslöffel Essig, 1 Zwiebel, 1 getrocknete Chili, 2 Esslöffel Pflanzenöl
1, Kohl in große Schalen zerkleinert, Gemüse, das Kind loswerden, die Blätter gewaschen, gehackte Zwiebel und Paprika, getrocknete Paprika zerbrechen in kleine Stücke von Saatgut zu verschonen
2, schwenken in das heiße Pflanzenöl, getrocknete Chili-Segment in das Feuer unter dem roten Fisch, bis duftend, direkt unter der Schalotte gehacktem Knoblauch
3, Zwiebel und Knoblauch bis zu einer gewissen Zeit in die trockene unter der Kontrolle von Kohl, braten nicht braten, mit der schnellsten Geschwindigkeit Essig Kochen Aroma, und dann ein paar gebraten, Salz, und dann rühren braten den Kohl weich Grün
4, setzen Sie etwas Essig kann Pfanne (gebratene dieses Gericht erfordert volle Feuer)
Empfohlen drei, brennender Rettich
Empfohlener Index: ★ ★ ★ ★
Kalorien: 52,04 kcal pro 100 Gramm
Nährstoffgehalt: 5,18 Gramm Kohlenhydrate, 3,38 Gramm Fett, 1,15 Gramm Protein, 1,02 Gramm Cellulose
Zutaten: 1 Radieschen, 1 Teelöffel Salz, 2 Ingwer, 1 EL Sojasauce, 2 EL Pflanzenöl, 1 Zwiebel, 1 TL Hühnerpulver
1, weißer Rettich geschält, in dicke Scheiben geschnitten
2, der Topf mit heißem Öl, saut Ingwer und Frühlingszwiebeln, Rettichscheiben hinzufügen, pflastern
3, in das Wasser, Sojasauce, Kochwein, Zucker, kochen
4, Kleinfeuer ändern, Rettich faulen kochen, mit Wurzel Essstäbchen können eingefügt werden
5, übertragen auf Salz und Hühnerpulver, können Sie
Empfohlen vier, kalte Krabbenpilze
Empfohlener Index: ★ ★ ★ ★ ★
Kalorien: 31,07 kcal pro 100 Gramm
Nährstoffgehalt: 3,2 Gramm Kohlenhydrate, Fett 0,1 Gramm, 2,93 Gramm Protein, Zellulose 3,3 Gramm
Zutaten: Krabbenpilze 400 Gramm, 1 Teelöffel Salz, Essig 1 Esslöffel, Huhn Pulver 1/2 Teelöffel Chilischoten Pfeffer 1 Esslöffel Chili-Öl 1 Esslöffel
1, waschen Sie die Krabbenpilze, halb geschnitten
2, das Kochwasser kochen, Salz hinzufügen, dann Krabben Pilze gießen, Wasser wieder kochen, können Sie die Wärme ausschalten
3, entfernen und abtropfen lassen (kann durch das kalte Wasser sein), übertragen rote Paprika, reinen Reis Essig, Huhn Pulver und Zucker
4, dann in das Chili-Öl gegossen, gut vermischen, können Sie es essen
Empfohlene fünf, Knoblauch Brokkoli
Empfohlener Index: ★ ★ ★ ★
Kalorien: 33 kcal pro 100 Gramm
Nährstoffgehalt: Kohlenhydrat 4,3 g, Fett 0,6 g, Protein 4,1 g, Zellulose 1,6 g
Zutaten: Brokkoli 300 Gramm, 1 Teelöffel Salz, Knoblauch 2, 1 Esslöffel Pflanzenöl, Huhn 1/2 Teelöffel, Wasser 2 EL Stärke
1, Broccoli waschen klein, Knoblauch Chop Ersatz
2, den Topf in das Wasser kochen, fügen Sie 1/2 Teelöffel Salz und ein paar Tropfen Öl, Brokkoli in kochendem Wasser für eine Minute
3, direkt in das kalte Wasser nach der Dusche, um das Wasser abtropfen lassen, Wok gießen Pflanzenöl, erhitzen das Öl bis 7 in den nächsten Pfanne Knoblauch Geschmack
4, Pour Cheuk guten Brokkoli gleichmäßig umrühren, 1 Teelöffel Salz und Huhn hinzufügen
5, der letzte Haken in die Wasserstärke kann schwenken
Empfohlene sechs, kalte Sellerie
Empfohlener Index: ★ ★ ★ ★
Kalorien: 24 kcal pro 100 Gramm
Nährstoffe: 3 Gramm Kohlenhydrate, 2,2 Gramm Protein, 0,3 Gramm Fett, VA240 internationale Einheiten, VB10.03mg, VB20.03mg, VC10mg, Kalzium 170mg, Phosphor 34mg, Eisen 0,5mg.VP-Gehalt in den Blättern ist hoch.
Praxis: 1, die Blätter von Sellerie abgeholt, gewaschen.
2, setzen Sie den Topf auf dem Wasser, gekocht in das Erdnussöl, Sellerie in, ohne zu lange zu kochen, drei oder vier Minuten.
3, der Sellerie, um kaltes Wasser in den kalten Fluss zu entfernen, der Sellerie geschält (gekochter Sellerie geschält gut), in Abschnitte geschnitten, mit ein wenig Salz bestreut,
Wirksamkeit: Petersilie ist kühl und süß, mit aromatischen Ölen, VP und Vitaminen, vielen Arten von freien Aminosäuren und anderen Substanzen, die den Appetit fördern, Emotionen beruhigen, Reizbarkeit beseitigen, den Blutdruck senken und die Durchblutung fördern können.
Empfohlene sieben, Doppelpilz kalte Melonenseide
Empfohlener Index: ★ ★ ★ ★
Kalorien: 26 kcal pro 100 Gramm
Nährstoffgehalt: 4,9 Gramm Kohlenhydrate, Fett 0,1 Gramm, 1 Gramm Protein, 1,4 Gramm Zellulose
Rohstoffe: Lianggua (dh bitterer Kürbis) 150 Gramm, 100 Gramm Champignons, Flammulina 100 Gramm, Ingwer, Sojasauce, Zucker, Sesamöl Menge.
Praktiken: 1, wird Melon Shun Draht in Filamente geschnitten, Ingwer in Filamente geschnitten.
2, Pilze geschreddert geschreddert, Pilze in den Schwanz geschnitten, um zu reinigen.
3, gebratener Ingwer, in Liangguasi, Pilze und Salz teilnehmen, braten, um Melone Seide aufgeweicht zu erweichen.
4, die Flammulina nehmen an der Spekulation teil, um am Aufrühren gleichmäßig auf der Linie teilzunehmen. Wirksamkeit: Pilze, Flammulina kann Cholesterin reduzieren Cellulite ist reich an Ballaststoffen, kann Fettabsorption reduzieren, Gewichtsabnahme fördern.
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