وزن خسارة حمية انقاص وزنه عندما نكون أكثر غنى عنها، ويجب أن يطلب في النظام الغذائي أعلاه يمكن تحقيق حقا الأهداف وفقدان الوزن. اليوم، 7 نماذج حصة وصفات صحية لانقاص الوزن، حرارة منخفضة للغاية، حتى تحصل على ذلك الصيف الرقم ضئيلة!
أوصى واحد، القرع المر
مؤشر الموصى بها: ★ ★ ★ ★ ★
السعرات الحرارية: 19 سعرة حرارية لكل 100 غرام
المحتوى الغذائي: 4.9 جرام من الكربوهيدرات، 0.1 غرام من الدهون، 1 غرام من البروتين، 1.4 غرام من السليلوز
المكونات: أ المر، 1 ملعقة طعام زيت السلطة، 1/2 ملعقة صغيرة من الدجاج، والفلفل الحار، وبضع حبات من الفلفل، 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والثوم 2، 1/2 ملعقة زبدة
1، القرع المر القرع غسل لاستخدامها
2، عموم أسفل النفط، والثوم، المجفف الحرير الفلفل الحار قوت
3، ووضع جيد البطيخ المقلية يقلب، إضافة صلصة الصويا
4، إضافة التوابل الملح، وتحويل النار المقلية بسرعة، ووضع الدجاج يمكن أن يكون عموم
أوصت اثنين، والخل الملفوف الطهي
مؤشر الموصى بها: ★ ★ ★ ★
السعرات الحرارية: 43.75 سعرة حرارية لكل 100 غرام
المغذيات: 4.68 غرام من الكربوهيدرات، 2.5 غرام من الدهون، 1.64 غرام من البروتين، 0.96 غرام من السليلوز
المكونات: 1 الملفوف، 1 ملعقة صغيرة الملح، 2 الثوم، 2 ملاعق كبيرة من الخل، 1 البصلة، 1 الفلفل الحار المجفف، 2 ملعقة طعام من الزيت النباتي
1، الملفوف تمزيقه في صواني كبيرة، والخضروات، والتخلص من الطفل، والأوراق غسلها، والبصل المفروم والفلفل والفلفل المجفف اقتحام قطع صغيرة من البذور لتجنيب
2، وعموم في الزيت النباتي الساخن، شريحة الفلفل الحار المجفف في النار تحت جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية الأحمر حتى عطرة، وعلى الفور تحت الثوم البصل الأخضر
3، القلي البصل والثوم حتى بعض الوقت في جافة تحت سيطرة الملفوف، لا تقلى، مع أسرع سرعة الخل الطبخ رائحة، ثم المقلية بضع مرات، ووضع الملح، ومن ثم يقلب الملفوف لينة أخضر
4، ووضع بعض الخل يمكن عموم (المقلية هذا الطبق يتطلب النار الكامل)
أوصت ثلاثة، حرق الفجل
مؤشر الموصى بها: ★ ★ ★ ★
السعرات الحرارية: 52.04 سعرة حرارية لكل 100 غرام
محتوى المغذيات: 5.18 غراما من الكربوهيدرات، 3.38 غرام من الدهون، 1.15 غراما من البروتين، 1.02 غرام من السليلوز
المكونات: 1 الفجل الأبيض، 1 ملعقة صغيرة الملح، 2 الزنجبيل، 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا، 2 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي، 1 البصل، 1 ملعقة صغيرة مسحوق الدجاج
1، الفجل الأبيض مقشرة، مقطعة إلى شرائح سميكة
2، وعاء من الزيت الساخن، الزنجبيل المقلي والبصل الأخضر، إضافة شرائح الفجل، تمهيد
3، في الماء، صلصة الصويا، والنبيذ الطبخ والسكر وتغلي
4، تغيير النار الصغيرة، طهي الفجل فاسدة، مع عيدان الجذر يمكن إدراجها في
5، نقل إلى مسحوق الملح والدجاج، يمكنك
أوصت أربعة، الفطر سرطان البحر الباردة
مؤشر الموصى بها: ★ ★ ★ ★ ★
السعرات الحرارية: 31.07 سعرة حرارية لكل 100 غرام
محتوى المغذيات: 3.2 غرام من الكربوهيدرات والدهون 0.1 غراما و 2.93 غراما من البروتين والسليلوز 3.3 غرام
المكونات: فطر البحر 400 غرام، 1 ملعقة صغيرة الملح والخل 1 ملعقة كبيرة ومسحوق الدجاج 1/2 ملعقة صغيرة ختم الفلفل 1 ملعقة كبيرة زيت الفلفل الحار 1 ملعقة كبيرة
1، غسل الفطر سرطان البحر، قطع نصف
2، وعاء الماء يغلي، إضافة بعض الملح، ثم صب الفطر سرطان البحر، يغلي الماء مرة أخرى، يمكنك إيقاف الحرارة
3، إزالة واستنزاف (يمكن أن يكون من خلال الماء البارد)، نقل الفلفل الأحمر، خل الأرز النقي، مسحوق الدجاج والسكر
4، ثم سكب في زيت الفلفل الحار، وتخلط جيدا، يمكنك أكله
أوصى خمسة، والثوم القرنبيط
مؤشر الموصى بها: ★ ★ ★ ★
السعرات الحرارية: 33 سعرة حرارية لكل 100 غرام
محتوى المغذيات: الكربوهيدرات 4.3 غرام، الدهون 0.6 غرام، البروتين 4.1 غرام، السليلوز 1.6 غرام
المكونات: القرنبيط 300 غرام، 1 ملعقة صغيرة الملح والثوم 2، 1 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي، الدجاج 1/2 ملعقة صغيرة، ماء 2 ملاعق كبيرة من النشا
1، وغسل البروكلي كسر كسر الصغيرة والثوم قطع الغيار
2، وعاء في يغلي الماء، إضافة 1/2 ملعقة صغيرة من الملح وبضع قطرات من الزيت، والقرنبيط في الماء المغلي لمدة دقيقة
3، مباشرة في الماء البارد بعد الاستحمام لاستنزاف المياه، ووك صب الزيت النباتي، وتسخين النفط إلى 7 في المقبل نكهة الثوم مقلي الثوم
4، صب تشيوك جيدة اثارة القرنبيط بالتساوي، إضافة 1 ملعقة صغيرة من الملح والدجاج
5، هوك الماضي في الماء النشا يمكن عموم
أوصت ستة، الكرفس الباردة
مؤشر الموصى بها: ★ ★ ★ ★
السعرات الحرارية: 24 سعرة حرارية لكل 100 غرام
المحتوى الغذائي: 3 جرام من الكربوهيدرات، 2.2 غرام من البروتين، 0.3 غرام من الدهون، وحدة دولية VA240، VB10.03mg، VB20.03mg، VC10mg والكالسيوم 170 ملغ، 34mg الفوسفور، 0.5mg عالية من الحديد شفرات محتوى نائب الرئيس.
الممارسة: 1، أوراق الكرفس التقطت، وغسلها.
2، ووضع وعاء من الماء، وتغلي في زيت الفول السوداني، والكرفس إلى، دون الحاجة لطهي الطعام وقتا طويلا ثلاث أو أربع دقائق.
3، وإزالة الكرفس في الماء البارد نهر البارد جدا، والكرفس مقشر (الكرفس طهي مقشر جيد)، وقطع إلى أجزاء، لوحة وتخدم رشها مع القليل من الملح،
فعالية: الكرفس وبارد، التي تحتوي على الزيوت العطرية الحلو، نائب الرئيس ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والأحماض الأمينية الحرة وغيرها من المواد، ويمكن تعزيز الشهية، والاستقرار العاطفي، والقضاء على التهيج، انخفاض ضغط الدم، وتعزيز الدورة الدموية وغيرها من الآثار.
أوصت سبعة، فطر مزدوج البطيخ الحرير البارد
مؤشر الموصى بها: ★ ★ ★ ★
السعرات الحرارية: 26 سعرة حرارية لكل 100 غرام
محتوى المغذيات: 4.9 غرام من الكربوهيدرات والدهون 0.1 غراما، 1 غرام من البروتين، و 1.4 غراما من السليلوز
المواد الخام: ليانغوا (أي القرع المر) 150 غراما و 100 غراما من الفطر، فلامولينا 100 غراما والزنجبيل وصلصة الصويا والسكر وكمية زيت السمسم.
الممارسات: 1، سوف البطيخ شون قطع الأسلاك في خيوط، قطع الزنجبيل في خيوط.
2، تمزيقه الفطر تمزيقه، قطع الفطر إلى الذيل لتنظيف.
3، والزنجبيل المقلية، للمشاركة في ليانغواسي والفطر والملح، جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية لتبريد الحرير البطيخ خففت.
4، و فلامولينا المشاركة في التكهنات، للمشاركة في التوابل تحريك بالتساوي على الخط.الفعالية: الفطر، يمكن فلامولينا تقليل الكوليسترول السيلوليت غنية بالألياف، ويمكن أن تقلل من امتصاص الدهون، وتعزيز فقدان الوزن.
ما ورد أعلاه يعلمك عدة فقدان الوزن نباتي، رقيقة جدا سوبر سهلة! سوبر سهلة التعلم! تريد أن تفقد الوزن لنفسك أن تفعل العديد من وصفات النظام الغذائي الآن!
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
