चेस्ट डूओप वजन घटाने क्योंकि गलत वजन घटाने के तरीके स्तन की क्रूरता को कम करते हैं, लेकिन शरीर विकारों में एस्ट्रोजन के गठन के लिए भी नेतृत्व करते हैं, और अंत में सीने की सगाई का निर्माण होता है।
1, वजन घटाने से स्तन वृद्धि कम हो जाती है
हमारे स्तन मुख्य रूप से ग्रंथियों के ऊतकों की एक बड़ी संख्या और वसा ऊतकों की एक छोटी राशि से बना है, इसलिए वे कठिन हैं। ग्रंथियों के बड़े होते हैं, ग्रंथियों धीरे-धीरे वसा ऊतकों द्वारा बदल रहे हैं, स्तन बेरहमी घट जाती है, और समय के रूप में चला जाता है शिथिलता है, इसलिए यदि वजन घटाने के बाद सीने में छोटा हो जाता है, तो यह अनुचित वजन घटाने का भी परिणाम है!
2, एस्ट्रोजेन स्राव विकारों के लिए वज़न घटाने का नेतृत्व
सामान्य तौर पर, हम करेंगे में नितंबों, कूल्हे, जांघ, कमर जेब, नाभि पेट, कंधे और भंडारण के लिए ऊपरी बांह / निचले पैर के चारों ओर, और फिर धीरे-धीरे सामान्य रूप में आंतरिक अंगों के आसपास वृद्धि होगी। वास्तव में पहले शरीर में वसा, हालांकि छाती का आकार कितना वसा पर निर्भर करता है, लेकिन स्तन विकास को बढ़ावा देने एस्ट्रोजन, गलत तरीका अपना वजन कम करना है, इसलिए हम अपने दोस्तों मिलेगा पर एक नज़र डालें, हालांकि कुछ वसा, लेकिन छाती बहुत छोटा है। हालांकि यह शरीर की एस्ट्रोजन स्राव विकारों पैदा कर सकता है, sagging स्तनों के लिए अग्रणी।
स्तन वजन घटाने के बाद sagging कैसे करना है
1, सही ब्रा का चयन छाती नहीं करता है में मदद करता है साग
सबसे पहले अपनी छाती के लिए ब्रा का चयन करें एक बहुत महत्वपूर्ण मुद्दा है। अधिक के बीच ब्रा कप केंद्र चुनने का समय चुनें, फोकस, अंगूठी के साथ अंडरवियर, छाती पर इस तरह के अंडरवियर बेहतर समर्थन , ताकि आप तुरंत उपस्थिति फर्म से फिर से शुरू करें। यदि ब्रा बड़ी छाती है, तो आपको रिश्तेदार भुगतान कंधे की पट्टियों को चुनना होगा, 3/4 ब्रा के उत्तर बेहतर है, इसलिए ब्रा स्थिरता और ऊपरी शरीर की ताकत अपेक्षाकृत पूर्ण होगी , छाती की छूत के समर्थन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
2, सीने में ढक्कन को छाती पोषण में जोड़ना पड़ता है
पोषण की छाती की कमी छाती की त्वचा के बूढ़ेपन को तेज करेगी, सीने की लचीलेपन की कमी और शिथिलता की घटना, सीने में पर्याप्त और संतुलित पोषण, लंबा और सीधे छाती आकार में मदद कर सकता है।
1. प्रोटीन: मछली, मुर्गी, अंडे, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों, सोया, पागल, यह एक आयाम विटामिन की हार्मोन संश्लेषण :. ब्रोकोली और सूरजमुखी के बीज का तेल, लाभकारी हार्मोन स्राव का आधार है।
2. विटामिन बी: बीफ़, दूध और यकृत, आदि, हार्मोन संश्लेषण में मदद करते हैं।
3. विटामिन सी: अंगूर, अंगूर आदि, छाती विरूपण को रोकने के लिए।
4. विटामिन ई: अजवाइन, अखरोट, आदि, छाती के विकास में मदद मिलेगी।
5. इसके अलावा, दिनांक, रतालू, longan, Chuanxiong औषधीय, रक्त, रक्त, क्यूई प्रभाव कर रहे हैं, यह भी लोचदार वसूली सीने में योगदान देता है, ईमानदार।
3, छाती नीचे छाती का प्रयोग कर सकते हैं
व्यायाम मदद कर सकते हैं छाती की मांसपेशियों को प्रोत्साहित, छाती की मांसपेशियों को मजबूत बनाने, अन्य खेल भी स्तन रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, सीने में शिविर की तरह आपूर्ति में सुधार, न केवल मदद करने के लिए छाती लोच बहाल के माध्यम से, यह भी sagging समस्या को कम कर सकते हैं। समय तंग है, आप कर सकते हैं सरल छाती आंदोलन करते हैं, खिंचाव छाती की मांसपेशियों में मदद, या उसके हाथ छाती की मांसपेशियों को प्रोत्साहित करने के लिए उच्च उठा।
छाती व्यायाम: फर्श पर बैठते हैं, पैर हाथ एक गेंद sandwiching पार (आप भी हाथ कि लगा हुआ कर सकते हैं), तो दोनों हाथों गेंद फैलाएंगे इस कार्रवाई या तो छाती, भी प्रयोग कर सकते हैं के साथ जमीन के लिए अपने बांह की कलाई समानांतर पर ध्यान देना। तुम अपने कंधे और हथियारों, है, तो व्यायाम कर सकते हैं। छाती मुश्किल लग रहा है 1-2 सेकंड रख छोड़ते हैं। इस आंदोलन को दोहराने 20 गुना 2 समूहों।
4, हर दिन पुश-अप करने के लिए पेक्टोरल प्रोलाप्स से इनकार कर दिया
पुश-अप की एक आदर्श आरंभ स्थिति को प्राप्त करने, शरीर एड़ियों को कंधों से एक सीधी रेखा बनाए रखना होगा, हाथ छाती स्थिति में रखा जाना चाहिए, हाथ कंधे से अलग थोड़ा व्यापक। यह सुनिश्चित करता है कि प्रत्येक कार्य बाहु तीन का अधिक प्रभावी व्यायाम किया जा सकता है धक्का-चढ़ाव करना, शरीर को पूरी तरह से कम करने के लिए 2 से 3 सेकंड होना चाहिए, जमीन से अंतिम छाती 2 से 3 सेंटीमीटर दूरी तक होनी चाहिए और फिर तुरंत शुरू करने की स्थिति में तुरंत वापस मजबूर होना चाहिए। , प्रत्येक समूह 20, 6 समूहों में एक दिन है, इसलिए छाती तंग हो जाएगी।
5, मालिश के माध्यम से सीधे सीने पर छाती नीचे छाती
छाती मालिश रक्त छाती चल बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, सीने में भी अधिक पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन अंदर बाहर, नीचे से ऊपर मालिश से से स्तनों अधिक फर्म और पूर्ण हो जाते हैं कर सकते हैं।
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