الصدر فقدان الوزن تدلى هو لأن أساليب فقدان الوزن غير صحيحة سوف تقلل من صلابة الثدي، ولكن يؤدي أيضا إلى تشكيل هرمون الاستروجين في اضطرابات الجسم، وأخيرا تشكيل ترهل الصدر.
1، وفقدان الوزن يؤدي إلى انخفاض صلابة الثدي
يتكون الثدي لدينا أساسا من عدد كبير من الأنسجة الغدية وكمية صغيرة من الأنسجة الدهنية، لذلك فهي صعبة.كما تنمو الغدد كبار السن، يتم استبدال الغدد تدريجيا الأنسجة الدهنية، ويقلل من صلابة الثدي، ومع مرور الوقت من قبل يجب أن تبلد، حتى إذا كان الصدر يصبح أصغر بعد فقدان الوزن، بل هو عواقب فقدان الوزن غير مناسب جدا!
2، وفقدان الوزن يؤدي إلى اضطرابات إفراز هرمون الاستروجين
بشكل عام، الدهون في الجسم في الوركين، المنشعب، الفخذين، جيوب الخصر، حول البطن السري والكتف والجزء العلوي من الذراع / العجل لتخزين، ثم تدريجيا حول الأعضاء الداخلية زادت عموما.في الواقع، على الرغم من أن حجم الصدر يعتمد على كمية من الدهون، ولكن لتعزيز تنمية الصدر هو هرمون الاستروجين، لذلك نحن نلقي نظرة حول الأصدقاء سوف تجد أنه على الرغم من أن بعض الناس والدهون، ولكن الصدر صغير جدا، ولكن فقدان الوزن غير صحيحة سوف يؤدي إلى اضطرابات إفراز هرمون الاستروجين في الجسم، مما يؤدي إلى ترهل الثديين.
الصدر تدلي بعد فقدان الوزن كيفية القيام به
1، واختيار حمالة الصدر لمساعدة الصدر لا تبلد
أولا تحديد حمالة الصدر لصدرهم هو قضية حرجة للغاية.اختر الوقت لاختيار مركز كأس الصدرية بين أكثر من ذلك، والتركيز، والملابس الداخلية مع عصابة، مثل هذه الملابس الداخلية على الصدر هو أفضل دعم ، بحيث تستأنف على الفور من شركة مظهر.إذا الصدر الصدر أكبر، لديك لاختيار الأشرطة الكتف دفع النسبي، 3/4 شمال حمالة الصدر هو أفضل، لذلك الاستقرار الصدرية وقوة الجسم العلوي سوف تكون كاملة نسبيا ، يلعب دورا حاسما في دعم ترهل الصدر.
2، دروبينغ الصدر تحتاج إلى إضافة تغذية الصدر
والصدر عدم وجود التغذية تسريع شيخوخة الجلد في الصدر، والافتقار إلى الصدر من المرونة وظاهرة ترهل، والتغذية كافية ومتوازنة حتى للصدر يمكن أن تساعد في تشكيل طويل القامة ومستقيمة الصدر.
1. البروتين عالية: الأسماك والروبيان والدواجن والبيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم ومنتجات الصويا والمكسرات وتركيب هرمون هو الأساس.فيتامين (أ): القرنبيط وزيت عباد الشمس، إفراز هرمون مفيد.
2. فيتامين ب: لحم البقر والحليب والكبد، وما إلى ذلك، تساعد على تركيب الهرمون.
3. فيتامين C: العنب، الجريب فروت، وما إلى ذلك، لمنع تشوه الصدر.
4. فيتامين e: الكرفس، الجوز، الخ، سوف تساعد على تطوير الصدر.
5. وبالإضافة إلى ذلك، مواعيد، اليام، اللونجان، تشوانكسيونغ وغيرها من الأدوية، لديها الدورة الدموية، والدم، تشي من الأداة المساعدة، ولكن أيضا يساعد على استعادة مرونة الصدر، طويل القامة ومستقيمة.
3، الصدر إلى أسفل يمكن ممارسة الصدر
من خلال ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد في تنشيط عضلات الصدر، تقوية عضلات الصدر، وغيرها من الألعاب الرياضية أيضا يمكن أن تعزز الدورة الدموية الثدي، وتحسين تشبه المخيمات الصدر العرض، وليس فقط للمساعدة في استعادة مرونة الصدر، ويمكن أيضا التخفيف من مشكلة الترهل. الوقت ضيق، يمكنك أن تفعل قيام حركة الصدر بسيطة، وتساعد على تمدد عضلات الصدر، أو رفع يده عاليا لتحفيز عضلات الصدر.
تمارين الصدر: الجلوس على الأرض، الساقين عبرت أيدي يقحم الكرة (يمكنك أيضا القيام اليد التي شبك)، لذلك تولي اهتماما لبالتوازي الساعد على الأرض بكلتا يديه والضغط على الكرة يمكن لهذا العمل إما ممارسة الصدر أيضا. يمكنك ممارسة الكتفين والذراعين. الشعور الصدر الصعب، والحفاظ على 1-2 ثوان، ثم الافراج عنهم. كرر هذه الحركة 20 مرة 2 المجموعات.
4، كل يوم للقيام دفع عمليات رفضت لإطراق الصدر
ولتحقيق نقطة انطلاق مثالية في دفع ما يصل، يجب على الجسم الحفاظ على خط مستقيم من الكتف إلى الكاحل، مع كلا الذراعين على الصدر، أوسع قليلا من الكتفين، وضمان ممارسة أكثر فعالية من كل عمل القيام دفع عمليات، فإنه ينبغي أن يكون 2-3 ثوان للحد بشكل كامل من الجسم، والصدر النهائي من الأرض يجب أن يكون حوالي 2 إلى 3 سم المسافة، وبعد ذلك، اضطر على الفور مدعومة مرة أخرى إلى موقف الانطلاق. ، كل مجموعة من 20، 6 مجموعات في اليوم، وبالتالي فإن الصدر تصبح ضيقة.
5، والصدر أسفل من خلال التدليك على التوالي حتى الصدر
تدليك الصدر يمكن أن تساعد في تحسين تشي الصدر وتشغيل الدم، ولكن أيضا لمساعدة الصدر تمتص المزيد من العناصر الغذائية، ومن الداخل الى الخارج، من أسفل إلى أعلى التدليك يمكن أن تجعل الصدر تصبح أكثر كامل وقوية.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
