Sin embargo, la pérdida de peso siempre ha sido una actividad física, necesita adherencia a largo plazo para ejercer solo el efecto. De hecho, siempre y cuando el camino correcto, y la pérdida de peso será muy simple. A continuación, Xiaobian le dice algunos métodos rápidos de pérdida de peso.
30 minutos al día aeróbicos
?Al menos 30 minutos por día para garantizar el ejercicio y para el ejercicio aeróbico, el ejercicio aeróbico es la mejor manera de consumir grasa.
Ejercicio y dieta juntos para maximizar
Mañana
Puede levantarse temprano en el entrenamiento de la mañana, pero tenga en cuenta que cuando la plenitud de movimiento del estómago no es bueno, no comer el desayuno en el movimiento inmediatamente después de la miel debe levantarse temprano para tomar un vaso de agua o un pedazo de pan, ir deporte mejor. 1 después del ejercicio -1.5h, desayunar. Si el tiempo es escaso, después del ejercicio puede ser el final de la media hora, comer un desayuno ligero. al mismo tiempo, aperitivos por la mañana antes de tiempo puede ser un cierto aumento en el número de algunos.
2. mediodía
No se recomienda mediodía para el tiempo de ejercicio porque el ejercicio es fácil de afectar la comida china normal, y la comida china para bajar de peso es crucial si el otro tiempo no es un buen ejercicio, puedes organizar la dieta y el ejercicio al mediodía : Las dos comidas en la tarde, el almuerzo es relativamente reducido a una dieta ligera, el almuerzo y el tiempo de ejercicio para cumplir con la "cena al menos 2 horas después del ejercicio, el ejercicio 1 hora y luego añadir el principio de energía", este razonable La disposición también se puede utilizar como uno de los métodos de pérdida de peso más rápidos.
Por la noche
La noche es el régimen más flexible. Si se puede comer en la noche alrededor de las 6:00, sobre las 20.00 horas de ejercicio es la mejor opción para usted es fácil demasiado tarde para afectar el sueño. Si necesita 7 a 8 de la tarde un poco de ejercicio, se puede poner un poco componente del turno de la cena de aperitivos por la tarde (2h o cena antes del ejercicio), 1h después del final del ejercicio para agregar algunas frutas y verduras, evitar el hambre durante la noche. con una asignación de tiempo para organizar su propia dieta y el ejercicio es la la forma más rápida de perder peso.
Coma porciones pequeñas de los patrones de alimentación
Coma comidas pequeñas método se basa en la ingesta de alimento original, el apetito de comida diaria disminuirá gradualmente, si se siente hambre, en un poco de comida.
Cuando los alimentos a comer lentamente, y ayudar a reducir la acumulación de grasa. Niveles de azúcar en la sangre de control Shaochiduocan es la forma más rápida de bajar de peso y reducir el hambre, por lo que, naturalmente, tiene un efecto en la reducción de la ingesta calórica, pero a para asegurar que la última comida antes de ir a dormir 5-6h antes de comer, por lo que para el estómago es muy beneficioso.
Acuéstese temprano y levántese temprano
La obesidad es la principal razón que causa irregulares hábitos de vida y una menor actividad física. Ahora la gente rica vida nocturna, a menudo se queda hasta tarde, el descanso es muy irregular, de hecho, el sueño es el consumo de energía, la manera más rápida de perder peso es también muy importante.
Debido a que el sueño en la función interna del cuerpo es lento, puede controlar eficazmente el cuerpo, dormir cuando el cuerpo necesita metabolismo, por lo que consumirá grasa corporal para mantener, a fin de lograr el efecto de pérdida de peso.
Los hábitos alimentarios irracionales, los horarios de trabajo irregulares y menos ejercicio son las principales causas de la obesidad, siempre y cuando la solución para cada una de estas áreas sea capaz de perder peso. ¿Desea perder peso más rápido con la comida nutritiva para bajar de peso? Adelgazar la ropa tan simple como
