그러나 체중 감량이 힘든 육체 노동은, 장기 운동이 효과적 일 것이었다. 사실, 한 방법의 사용으로, 그 감량은. 아주 간단한 될 것 샤오 총통은 당신이 빠른 무게를 잃을 수있는 몇 가지 방법에 대해 이야기했다.
하루 30 분 에어로빅
?하루에 적어도 30 분은 운동을 보장하기 위해, 주로 유산소 운동으로, 유산소 운동은 지방을 구울 수있는 가장 좋은 방법입니다.
운동과 다이어트를 함께하면 최대화 할 수 있습니다.
아침
아침 운동의 일찍 일어나는 데 익숙해 지지만 복부가 위가 완전히 움직이지 않을 때는 즉시 운동을해서는 안됩니다. 일찍 일어나서 꿀이나 빵 조각을 마신 후에 운동을 잘하십시오. 운동 1 -1.5 시간 후에 아침 식사를하십시오. 시간이 부족하면 30 분 후에 운동을하면서 소량의 아침 식사를 할 수 있습니다. 같은 시간에 아침 식사 시간이 약간 증가 할 수 있습니다.
정오
정오가 운동 시간을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 다음 일반 중국 음식에 영향을 미칠 가능성이 이동하기 때문에, 중국 음식은 체중 감소를위한 필수적이다. 시간이 다른 스포츠에 대한 좋지 준비를하는 경우, 다음이 정오식이 요법과 운동으로 배치 될 수있다 : 오후 간식에 두, 점심 식사는 가벼운 식단에 비해 감소 될 것이다 점심 시간과 운동은 원칙적으로 '1 시간 후 자신의 에너지를 보충 운동, 운동 전에 저녁 식사를 적어도 2 시간을'이 합리적인를 준수 배열은 또한 무게를 잃는 가장 빠른 방법으로 사용할 수 있습니다.
3. 밤
밤 시간이 가장 유연한 조치입니다. 당신이 6시 주위에 저녁 식사를 할 수있는 경우에 대한 20시 운동은 당신을위한 최선의 선택이 수면에 영향을 너무 늦게 간단합니다. 당신은 저녁 8에 약간의 운동을 7 필요한 경우, 당신은 몇 가지를 넣을 수 있습니다 오후 간식으로 저녁 식사 변화 (운동 전 2 시간 또는 저녁 식사)의 구성 요소, 1 시간 밤 굶주림을 피하기 일부 과일과 야채를 추가 할 수있는 운동 종료 후. 시간의 할당과 함께 자신의 다이어트에 대한 준비와 운동이되는 무게를 잃는 가장 빠른 방법.
먹는 방식이 적습니다.
당신이 배고픈 느낌이 경우 작은 식사를 먹어 방법은 원래의 음식 섭취량을 기반으로, 매일 식사 식욕이 점차 약간의 식사에, 감소합니다.
음식은 천천히 먹고, 지방 축적을 줄일 수 있도록합니다. Shaochiduocan 제어 혈당 수준을 무게를 잃고 굶주림을 줄일 수있는 가장 빠른 방법입니다, 그래서 자연스럽게 칼로리 섭취 효과의 감소를 재생하지만,에 위 크게 유익을 위해, 그래서 먹기 전에 5-6h 잠자기 전에 마지막 식사를 보장합니다.
이른 시간
비만 나머지는 매우 불규칙, 자주, 불규칙한 생활 습관과 적은 신체 활동. 이제 부자 유흥을 유발하는 주된 이유 늦게까지 유지, 사실, 잠은 에너지 소비, 무게를 잃는 가장 빠른 방법도 매우 중요하다.
신체의 내부 기능이 느려서 수면이 효과적으로 몸을 조절할 수 있기 때문에 신체가 신진 대사를 필요로 할 때 잠을 자면 체지방을 유지하여 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다.
비효율적 인 식사 습관, 불규칙한 근무 일정 및 적은 운동은 비만의 주요 원인으로,이 세 가지 영역 각각에 대한 해결책이 체중 감량이 가능할 때까지 가능합니다. 체중 감량 영양 섭취로 더 빨리 체중을 줄이려면, 슬리밍 옷은 간단합니다.
