Mais la perte de poids a été un dur travail physique, l'exercice à long terme sera efficace. En fait, tant que l'utilisation de la méthode, la perte de poids sera très simple. Xiao Bian vous a donné parler de quelques-unes des façons de perdre du poids rapidement.
30 minutes par jour aérobic
?Au moins 30 minutes par jour pour assurer le mouvement, et surtout à l'exercice aérobie, l'exercice aérobie est la meilleure façon de brûler les graisses.
Exercice et régime ensemble pour maximiser
Matin
Peut se lever tôt dans la séance d'entraînement du matin, mais il faut savoir que lorsque la plénitude de mouvement de l'estomac est pas bon, pas manger le petit déjeuner sur la motion immédiatement après le miel devrait se lever tôt pour boire un verre d'eau ou un morceau de pain, aller mieux le sport. 1 après l'exercice -1,5h, puis prendre le petit déjeuner.Si le temps est serré, vous pouvez dans l'exercice d'une demi-heure plus tard, manger une petite quantité de petit-déjeuner.En même temps, le temps du repas du matin peut être en avance sur une augmentation du nombre.
Midi
Noon n'est pas recommandé pour l'exercice parce que l'exercice est facile à affecter la nourriture chinoise normale, et la nourriture chinoise pour la perte de poids est cruciale si l'autre temps n'est pas bon, vous pouvez organiser midi régime et l'exercice : Les deux repas de l'après-midi, le déjeuner est relativement réduit à un régime léger, le déjeuner et le temps d'exercice pour se conformer au «dîner au moins 2h après l'exercice, l'exercice 1h et ensuite ajouter de l'énergie» principe, Arrangement peut également être utilisé comme l'une des méthodes de perte de poids les plus rapides.
La nuit
La nuit est les arrangements les plus flexibles. Si vous pouvez manger le soir vers 06h00, à environ 20h00 exercice est le meilleur choix pour vous est facile trop tard pour affecter le sommeil. Si vous avez besoin de 7 à 8 heures du soir un peu d'exercice, vous pouvez mettre un peu Dîner de transfert de poids au repas de l'après-midi (ou 2h avant le dîner), 1h après l'exercice pour ajouter des fruits et légumes, etc., afin d'éviter la faim la nuit.En combinaison avec leur allocation de temps pour organiser le régime et l'exercice est leur Le moyen le plus rapide de perdre du poids
Manger moins de manger
Mangez moins la méthode de repas est basée sur l'apport alimentaire d'origine, les repas quotidiens vont réduire progressivement la quantité d'appétit, si vous avez faim, un petit repas.
Lorsque la nourriture à manger lentement, et aider à réduire l'accumulation de graisse. Taux de sucre dans le sang de contrôle Shaochiduocan est le moyen le plus rapide pour perdre du poids et réduire la faim, il joue naturellement une réduction de l'effet de l'apport calorique, mais Pour s'assurer que le dernier repas avant d'aller au lit 5-6h avant de manger, ce qui est très bénéfique pour l'estomac.
Se coucher tôt et se lever tôt
L'obésité est la principale raison pour causer habitudes de vie irrégulières et moins d'activité physique. Maintenant riche vie nocturne personnes, reste souvent en retard, le repos est très irrégulière, en fait, le sommeil est la consommation d'énergie, le meilleur moyen de perdre du poids est également très important.
En raison de la fonction du sommeil dans le fonctionnement interne du corps lent, vous pouvez contrôler efficacement le corps, le corps a besoin de sommeil lorsque le métabolisme, il va brûler la graisse du corps pour maintenir afin de perdre du poids.
Les mauvaises habitudes alimentaires et l'exercice moins le temps de repos ne sont pas la loi sont la première cause de l'obésité, vient de faire des solutions pour chacun de ces trois domaines seront en mesure de la perte de poids. Voulez-vous pencher plus rapidement avec des repas de perte de poids nutritifs, Mincir les vêtements aussi simple que.
