شیائو Bian امروز پنج کم کالری مواد غذایی رژیم غذایی سالم برای شما توصیه می شود، به شما این امکان خوردن نازک آه!
غذای کارت کم چیست؟
برخی از متخصصان تغذیه با اشاره به اینکه مواد غذایی کم کالری و هیچ تعریف روشنی یا استاندارد، یک اصطلاح نسبی است. ساده ترین روش تفاوت این است که به دو مواد غذایی مشابه برای مقایسه از نظر انتخاب مواد غذایی کم کالری می تواند روزهای هفته در رژیم غذایی، افزایش مصرف سبزیجات کم کالری، قارچ و دیگر مواد غذایی؛ کوننیاکو وجود دارد، که تقریبا هیچ کالری مواد تشکیل دهنده، آن را نیز منبع خوبی از مواد غذایی کم کالری و برخی از مردم فکر می کنم که غذا خوردن بیشتر. در واقع، این یک سوء تفاهم است.
در واقع میزان غذا و کالری به طور مستقیم متناسب نیست، برخی غذاها کم کالری و کالری کم کالری بسیار شگفت انگیز هستند.
به عنوان مثال، حدود 70 کالری سیب متوسط، تغذیه سالم و سیری، می تواند به عنوان یک دسر میان وعده های غذایی و وزن کمتر، شکلات Jinsha را ببلعد، 70 کالری های کارت، گرچه دو کالری یکسان هستند، احساس سیری می کنند، اما خوب نیستند.
بنابراین، کالری نمیتواند بر اساس وزن مواد غذایی تنها باشد، بلکه باید از کل کالری مصرفی نیز محاسبه شود.
در زیر، بیایید نگاهی به کالری کم کالری در حال حاضر داشته باشیم!
1، 蒟 蒻 نودل
محتوای گرما: 100 گرم = 20 کارت
سالم اصل کاهش وزن: بیش از 90٪ رطوبت محصولات کوننیاکو، کم کالری، اما تقریبا هیچ مواد مغذی، بنابراین غذای اصلی، باید با انواع غذاهای طبیعی به تکیه سالم و زیبا استفاده می شود، آن را ایده آل برای کاهش وزن است یکی از مواد غذایی
2 لیمو
شامل گرما: 100 گرم = 24 کارت
سالم اصل کاهش وزن: به خوردن لیمو پوست سفید، وزن بدن، و لیمو اسید سیتریک مبتنی بر فراموش نکنید، می توانید سوخت و ساز انرژی ترویج، به علاوه ویتامین C آن از میوه ها در وهله اول، گرما پایین ترین است. همه زیبایی مردم Xiangshou مطمئن شوید که به سقوط در عشق با کودکان لیمو ترش، به خاطر داشته باشید که خوردن یک بیت از خوب، و یا دیگری آن را به معده صدمه دیده است، روزه نمی تواند غذا خوردن آه!
3، تخم مرغ سفید
کالری: 100G = 23 کارت
سالم اصل کاهش وزن: سفید تخم مرغ بسیار غنی از پروتئین است مطالعات اخیر پیدا کرده اند، ما مجبور به خوردن آن را نیز در جذب قند ترویج، به طوری که ما هم گرسنه تاخیر، شما می توانید کنترل اشتها کمک کند و با توجه به پرداخت به غذا خوردن با کره. ، به دلیل آن غنی از چربی است، منجر به از دست دادن وزن سالم نیست.
4، گوجه فرنگی
کالری: 100G = 19 کارت
سالم اصل کاهش وزن: گوجه فرنگی مانند فیبر در رژیم غذایی سرشار از پکتین هستند، باعث می شود آن را آسان سیری، فیبر است که تنها به هضم روده قادر نیست، بلکه جذب با ترشحات چربی اضافی لیکوپن در گوجه فرنگی می تواند میزان مصرف کالری را کاهش دهد. ، کاهش تجمع چربی و مکمل مولتی ویتامین، نگه داشتن بدن تغذیه متعادل. در همان زمان گوجه فرنگی قند کمتر، کم کالری، تنها 16 کالری در هر 100 گرم، نه غذا خوردن چربی است.
5، خربزه تلخ
کالری حاوی: 100 گرم = 18 کارت
سالم اصل کاهش وزن: کم کالری، کدو تلخ حاوی ویتامین C و فیبر در رژیم غذایی، می تواند سوخت و ساز ترویج، بلکه بازپخت، طراوت و اثرات دیگر علاوه بر این، خوردن خربزه تلخ نیز می تواند قند خون بالا و کلسترول بالا بهبود، کاهش وزن مواد غذایی کاهش وزن باید میلی متر است. .
