Xiaobian recomendou hoje cinco tipos de calorias para o seu alimento de dieta de saúde, você pode facilmente comer magro Oh!
O que é comida de cartão baixa?
Alguns nutricionistas destacam que não existe uma definição clara ou padrão para alimentos com baixas calorias, em oposição à maneira mais simples de distinguir entre dois tipos de alimentos similares: na seleção de ingredientes para alimentos com baixas calorias, Em dietas diárias normais, aumenta a ingestão de alimentos, como vegetais e cogumelos com menores calorias, e konjacs, etc., que quase não possuem calorias, são boas fontes de alimentos com baixas calorias. Algumas pessoas pensam que comer mais, Na verdade, isso é um mal-entendido.
Na verdade, a quantidade de alimentos e calorias não são diretamente proporcionais, alguns alimentos pequenos e com baixas calorias, calorias são bastante surpreendentes.
Por exemplo, cerca de 70 calorias, uma maçã de tamanho médio, nutrição saudável e saciedade, pode servir como uma sobremesa entre as refeições, e menos peso, pode-se engolir o chocolate Jinsha, um total de 70 As calorias do cartão, embora as duas calorias sejam iguais, produzem uma sensação de saciedade, mas não são boas.
Portanto, a contagem de calorias não pode ser baseada no peso do alimento sozinho, mas também deve ser calculada a partir da ingestão calórica total.
Abaixo, vamos dar uma olhada no que é a comida baixa em calorias agora!
1, 蒟 蒻 macarrão
Conteúdo térmico: 100g = 20 cartões
Princípio da perda de peso saudável: mais de 90% dos produtos de água, muito baixos em calorias, mas também quase nenhum nutriente, por isso é o alimento básico, deve ser usado com uma variedade de alimentos naturais, para ser magro e saudável e bonito, é uma perda de peso ideal Um dos alimentos.
2, limão
Contém calor: 100g = 24 cartões
Princípio saudável de perda de peso: clarear a pele para comer limão, perda de peso e esculpir o corpo, não se esqueça. Lembre-se de ácido cítrico baseado, pode promover o metabolismo calórico, juntamente com o seu conteúdo de vitamina C é a primeira fruta, o calor é o mais baixo Todas as pessoas magras que amam a beleza, devem amar a criança com limão, lembrar, comer menos, ou então haverá estômago muito ferido, o jejum não pode comer Oh!
3, clara de ovo
Contém calor: 100g = 23 cartões
O princípio da perda de peso saudável: a clara de ovo contém muito rica em proteínas. Estudos recentes descobriram que comemos ao mesmo tempo também promoverão a absorção de açúcar, de modo que atrasamos o tempo de fome, podemos ajudá-lo a controlar o apetite. Não coma com manteiga Porque ele contém uma riqueza de gordura, não é propício para a perda de peso saudável.
4, tomates
Calorias incluídas: 100g = 19 cartões
princípio perda de peso saudável: tomates são ricos em pectina, tais como fibra dietética, facilita a saciedade, a fibra não só é incapaz de digestão intestinal, mas também de adsorção com excesso de descarga de gordura licopeno em tomates pode reduzir a ingestão de calorias. , reduzir o acúmulo de gordura e suplemento multivitamínico, manter o corpo nutrição equilibrada. ao mesmo tempo tomates menos açúcar, baixa em calorias, apenas 16 calorias por 100 gramas, não comer gordura.
5, melão amargo
Calorias: 100g = 18 cartas
princípio perda de peso saudável: baixo teor calórico, cabaço amargo contém vitamina C e fibra dietética, pode promover o metabolismo, mas também o recozimento, refrescante e outros efeitos Além disso, comer melão amargo também pode melhorar açúcar elevado no sangue e colesterol elevado, a perda de peso é um must-MM perda de peso alimentos. .
