Xiaobian 오늘 건강 다이어트 식품에 대한 칼로리 다섯 종류를 권장, 당신은 쉽게 얇은 오 먹어 보자!
저급 음식이란 무엇입니까?
일부 영양사들은 유사한 두 가지 유형의 식품을 구별하는 가장 간단한 방법과 달리 저칼로리 식품에 대한 명확한 정의 또는 표준이 없다고 지적합니다. 정상적인 일일 섭취에서는 칼로리가 낮은 야채 나 버섯과 같은 음식 섭취가 증가하고, 칼로리가 거의없는 곤약 등은 칼로리가 적은 음식의 좋은 원천이며, 사실, 이것은 오해입니다.
사실, 음식과 칼로리의 양은 직접적으로 비례하지 않으며, 일부 작은 저 칼로리 음식, 칼로리는 상당히 놀랍습니다.
예를 들어, 약 70 칼로리 중간 크기의 사과, 건강한 영양 및 포만감은 식사 사이의 디저트 역할을 할 수 있으며 체중이 적 으면 Jinsha 쵸콜렛을 삼킬 수 있습니다. 카드의 칼로리는 2 가지 칼로리가 같지만 포만감을 유발하지만 좋지는 않습니다.
그러므로, 칼로리 카운트는 음식물의 무게만을 기준으로 할 수 없으며 총 칼로리 섭취량으로 계산해야합니다.
아래에서, 지금 저 칼로리 음식이 무엇인지 살펴 보겠습니다!
1, 蒟 蒻 국수
열량 : 100g = 카드 20 장
건강한 체중 감량의 원칙 : 케이크 제품, 저칼로리뿐만 아니라 거의 영양소에 대한 물의 90 % 이상, 그래서 주식 식품, 건강하고 아름다운 얇은, 다양한 자연 식품과 함께 사용해야하며, 매우 이상적인 체중 감량입니다 음식 중 하나.
2, 레몬
열 포함 : 100g = 카드 24 장
건강한 체중 감량 원칙 : 레몬, 체중 감량과 신체 조각을 먹는 피부 미백은 레몬을 구연산 기반으로, 그것의 비타민 C 콘텐츠와 결합 칼로리 신진 대사를 홍보 할 수 있습니다, 열은 가장 낮은입니다 , 아름다움을 사랑하는 모든 얇은 사람들이 레몬 신맛 나는 아이를 사랑해야합니다, 기억, 덜 먹지 않으면, 아니면 매우 아파 먹을 수 없다, 위장이 매우 상처 것입니다!
계란 흰자 3 개
열 포함 : 100g = 카드 23 장
건강한 체중 감량 원리 : 계란 흰 최근의 연구는 우리가 배고픈 시간을 지연, 당신이 제어 식욕을 도울 수와 버터 먹는 관심을 지불하지 않도록 우리는 설탕의 흡수를 촉진를 먹어야 발견 한 단백질이 매우 풍부하다. 그것은 지방이 풍부하기 때문에 건강한 체중 감소에 도움이되지 않습니다.
4, 토마토
칼로리 포함 : 100g = 19 장
건강한 체중 감량 원리 : 토마토는식이 섬유로 펙틴이 풍부은 쉽게 포만감, 섬유는 장내 소화 만 할 수없는 아닙니다하게, 또한 토마토에 여분의 지방 방전 리코펜과 흡착 칼로리 섭취량을 줄일 수 있습니다. , 지방 축적, 그리고 종합 비타민 보충을 줄이고 몸에게 균형 잡힌 영양을 유지한다. 동시에 칼로리가 낮은 적은 설탕 토마토는 100g 당 16 칼로리, 지방 먹지 않을 것입니다.
5, 쓴 멜론
칼로리 함유량 : 100g = 카드 18 장
건강한 체중 감량 원리 : 낮은 칼로리, 고야는 신진 대사를 촉진, 비타민 C와식이 섬유를 포함,뿐만 아니라 또한 상쾌한 어닐링 및 기타 효과도 높은 혈당과 콜레스테롤을 향상시킬 수 있습니다 비터 멜론을 먹고, 체중 감량은 필수-MM 체중 감량 음식이다. .
