जिओ बियान आज आप के लिए पांच कम कैलोरी आहार भोजन स्वस्थ सिफारिश की, आप आसानी से पतली ओह खाने दो!
कम कार्ड खाना क्या है?
कुछ पोषण विशेषज्ञ ने बताया कि कम कैलोरी भोजन और कोई स्पष्ट परिभाषा या मानक, एक रिश्तेदार शब्द है। सबसे आसान अंतर विधि कम कैलोरी खाद्य सामग्री का चयन किया जा सकता है के मामले में तुलना करने के लिए इसी तरह के दो खाना लेने के लिए है आहार, कम कैलोरी सब्जियों, मशरूम और अन्य खाद्य पदार्थों के सेवन में वृद्धि हुई है काम करने के दिन, वहाँ konjac है, जो लगभग कोई कैलोरी सामग्री है, यह भी कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का एक अच्छा स्रोत है और कुछ लोगों को लगता है कि अधिक खा रहा है। वास्तव में, यह एक गलतफहमी है
वास्तव में, भोजन और कैलोरी की मात्रा सीधे आनुपातिक नहीं होती है, कुछ छोटे, कम कैलोरी खाद्य पदार्थ, कैलोरी काफी आश्चर्यजनक हैं
उदाहरण के लिए,, स्वस्थ पोषण 70 कार्ड के बारे में एक मध्यम आकार सेब तृप्ति की भावना है, भोजन के बीच एक जलपान, और कम वजन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, एक फरेरो Rocher चॉकलेट निगल करने के लिए सक्षम हो जाएगा, वहाँ एक पूर्ण 70 हैं कार्ड की कैलोरी, हालांकि दो कैलोरी समान हैं, तृप्ति की भावना पैदा करते हैं लेकिन अच्छा नहीं है
इसलिए, कैलोरी गिनती अकेले भोजन के वजन पर आधारित नहीं हो सकती, लेकिन कुल कैलोरी सेवन से भी गणना की जानी चाहिए।
नीचे, अब कम कैलोरी भोजन क्या है पर एक नज़र डालें!
1, 蒟 蒻 नूडल्स
गर्मी सामग्री: 100g = 20 कार्ड
स्वस्थ वजन घटाने सिद्धांत: 90% से अधिक नमी konjac उत्पादों, कैलोरी में कम है, लेकिन लगभग कोई पोषक तत्वों, इसलिए यह मुख्य भोजन, प्राकृतिक खाद्य पदार्थ की एक किस्म को स्वस्थ और सुंदर दुबला करने के साथ प्रयोग किया जाना चाहिए है, यह वजन घटाने के लिए आदर्श है भोजन में से एक
2, नींबू
इसमें गर्मी है: 100g = 24 कार्ड
स्वस्थ वजन घटाने सिद्धांत:, नींबू त्वचा सफेद, शरीर के वजन खाने के लिए, और नींबू साइट्रिक एसिड आधारित मत भूलना ऊर्जा चयापचय को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, के साथ साथ पहली जगह में फल के अपने विटामिन सी सामग्री, गर्मी सबसे कम है। सुंदरता Xiangshou लोग, खट्टा नींबू बच्चों के साथ प्यार में गिर कि, अच्छा का एक सा खा वरना यह पेट को नुकसान होगा ध्यान में रखना करने के लिए सुनिश्चित कर रहे हैं सभी, उपवास ओह नहीं खा सकते हैं!
3, अंडा सफेद
कैलोरी: 100 ग्राम = 23 कार्ड
स्वस्थ वजन घटाने सिद्धांत: अंडे का सफेद हाल के अध्ययनों से पता चला है हम, इसे खाने के लिए भी चीनी के अवशोषण को बढ़ावा देंगे, ताकि हम समय भूख लगी देरी, आप नियंत्रण भूख मदद कर सकते हैं और मक्खन के साथ खाने के लिए ध्यान नहीं देते हैं प्रोटीन में बहुत समृद्ध है। क्योंकि इसमें वसा का धन है, स्वस्थ वजन घटाने के लिए अनुकूल नहीं है
4, टमाटर
कैलोरी में शामिल: 100g = 1 9 कार्ड
स्वस्थ वजन घटाने सिद्धांत: टमाटर ऐसे आहार फाइबर के रूप में पेक्टिन में अमीर हैं, यह आसान तृप्ति, फाइबर केवल आंतों पाचन करने में असमर्थ नहीं है बनाता है, लेकिन यह भी टमाटर में अतिरिक्त वसा मुक्ति लाइकोपीन के साथ सोखना कैलोरी सेवन कम कर सकते हैं। ,, वसा जमा है, और मल्टीविटामिन पूरक को कम शरीर संतुलित पोषण रखने के लिए। एक ही समय में कम चीनी टमाटर, कैलोरी में कम, प्रति 100 ग्राम केवल 16 कैलोरी, वसा खाने के लिए नहीं होगा।
5, करेला
कैलोरी: 100 ग्राम = 18 कार्ड
स्वस्थ वजन घटाने सिद्धांत: कम कैलोरी, करेला, विटामिन सी और आहार फाइबर शामिल चयापचय को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, लेकिन यह भी annealing, ताज़ा और इसके अलावा अन्य प्रभाव, कड़वा तरबूज खाने के भी उच्च रक्त शर्करा और उच्च कोलेस्ट्रॉल सुधार कर सकते हैं, वजन घटाने बहुत जरूरी-MM वजन घटाने भोजन है। ।
