Xiao Bian a recommandé aujourd'hui cinq aliments de régime à faible teneur en calories en bonne santé pour vous, vous laisser manger facilement mince Oh!
Qu'est-ce qu'un aliment à faible teneur en calories?
Certains nutritionnistes ont fait remarquer que les aliments à faible teneur en calories et pas de définition claire ou standard, est un terme relatif. La méthode de différence la plus simple est de prendre deux aliments similaires à comparer en termes de sélection des ingrédients alimentaires à faible teneur en calories peut être semaine, le régime alimentaire, la consommation accrue de légumes à faible teneur en calories, les champignons et autres aliments, il konjac, qui presque sans calories des ingrédients, il est également une bonne source d'aliments faibles en calories et certaines personnes pensent que manger plus. plus de calories. en fait, cela est un malentendu.
En fait, la quantité de nourriture et de calories ne sont pas directement proportionnelle, certains petits aliments à faible teneur en calories, les calories sont assez étonnantes.
Par exemple, environ 70 calories d'une pomme de taille moyenne, une alimentation saine et la satiété, peuvent servir de dessert entre les repas, et moins de poids, on peut avaler le chocolat Jinsha, il y a plein 70 Les calories de la carte, bien que les deux calories soient les mêmes, produisent un sentiment de satiété mais pas bon.
Par conséquent, le nombre de calories ne peut pas être basé sur le poids de la nourriture seule, mais doit également être calculé à partir de l'apport calorique total.
Ci-dessous, jetons un coup d'oeil à ce qui est la nourriture à basses calories maintenant!
1, 蒟 蒻 nouilles
Teneur en chaleur: 100g = 20 cartes
Santé Principe de la perte de poids: plus de 90% des produits de konjac d'humidité, faible en calories, mais presque pas de nutriments, il est donc l'aliment de base, devrait être utilisé avec une variété d'aliments naturels pour appuyer belle et saine, il est idéal pour la perte de poids Un de la nourriture.
2, citron
Contient de la chaleur: 100g = 24 cartes
Santé Principe de la perte de poids: manger le blanchiment de la peau de citron, le poids corporel, et ne pas oublier la base d'acide citrique de citron, peut favoriser le métabolisme énergétique, ainsi que sa teneur en vitamine C des fruits en premier lieu, la chaleur est la plus faible. Toute la beauté des gens Xiangshou ne manqueront pas de tomber en amour avec les enfants de citron aigre, garder à l'esprit que manger un peu de bien, ou bien il va mal à l'estomac, le jeûne ne peut pas manger Oh!
3, blanc d'oeuf
Contient de la chaleur: 100g = 23 cartes
Santé Principe de la perte de poids: blanc d'œuf est très riche en protéines Des études récentes ont montré, nous devons manger également favoriser l'absorption du sucre, de sorte que nous retardons le temps faim, vous pouvez aider à contrôler l'appétit et ne pas prêter attention à manger avec du beurre. , car il est riche en matières grasses, n'est pas propice à la perte de poids santé.
4 tomates
Calories: 100 g = 19 cartes
Santé Principe de la perte de poids: Les tomates sont riches en pectine tels que des fibres alimentaires, rend facile la satiété, la fibre est non seulement incapable de la digestion intestinale, mais aussi l'adsorption avec décharge excessive de graisse dans les tomates peut Lycopène réduire l'apport calorique. , de réduire l'accumulation de graisse et multivitamines, garder le corps une alimentation équilibrée. en même temps, moins de sucre, les tomates à faible teneur en calories, seulement 16 calories par 100 grammes, ne mangent pas de matières grasses.
5, gourde amère
Calories: 100 g = 18 cartes
Santé Principe de la perte de poids: à faible teneur en calories, la courge amère contient de la vitamine C et de fibres alimentaires, peut favoriser le métabolisme, mais aussi le recuit, les effets rafraîchissant et autres En outre, manger le melon amer peut aussi améliorer l'hyperglycémie et taux de cholestérol élevé, la perte de poids est un aliment de perte de poids doit-MM. .
