腿部赘肉太多了, 很让人头疼, 今天教大家一个办法来瘦腿-蹲马步.
蹲马步可以瘦腿吗?
蹲马步时需要紧绷腿部肌肉, 从而燃烧腿部脂肪, 消耗能量, 坚持一定时间可以使腿部变得更结实, 达到瘦腿效果, 一直为粗粗的大腿而烦恼着的朋友们不妨来试试.
蹲马步的好处
蹲马步属于武术的基本功, 是很好的锻炼腿部力量和身体稳定性的方法. 通过练习马步可以对气血进行调节, 能锻炼对个人意念和意识的控制.
蹲马步通过对腿部力量进行锻炼, 可以加速腿部脂肪消耗分解, 长期可有瘦腿作用.
长期蹲马步桩, 还可以使人体内脏得到特殊的锻炼, 其功能将得到改善, 从而使体内气血平衡, 内气充盈, 内分泌功能增强.
蹲马步怎么瘦腿?
1, 两腿分开
两只腿分开分别和肩同宽, 然后把身体的重心用在身体中央. 注意双腿不要站得过宽, 否则会导致重心太低, 如果身体站得过窄重心就会太高, 这两种情况都会让下面的动作很难进行.
2, 双手平举
保持好身体重心然后再把两只手伸直举在身体正前方, 这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条, 也可以矫正下蹲后重心不稳的问题, 不至于下蹲后向后跌倒.
3, 两腿半蹲
最后两腿半蹲, 不要蹲得过低, 只要大腿感觉酸酸就正好恰当好处了, 太低重心不稳, 太高大腿肌肉受力达不到马步的要求, 都不会对下半身起到减肥的效果. 蹲马步时需要紧绷腿部肌肉, 从而燃烧腿部脂肪, 消耗能量, 坚持一定时间可以使腿部变得更结实, 达到瘦腿效果.
经常蹲马步是可以帮助人们瘦腿的, 但前提是人们应该用正确的方式来进行的. 因为很多人们都是因为错误的蹲马步姿势而导致腿部不仅没有瘦, 甚至是让腿部肌肉变得更加强壮的, 所以正确蹲马步方式才是应该坚持的!
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