الكثير من الدهون على الساقين، بل هو الصداع، واليوم يعلمك وسيلة لالمدخنة - القرفصاء.
خطوة كراوتش يمكن المدخنة ذلك؟
القرفصاء الساقين الحصان تحتاج إلى تشديد عضلات الساق، وبالتالي حرق الدهون الساقين، واستهلاك الطاقة، ويصر لفترة معينة من الزمن يمكن أن تجعل الساقين تصبح أكثر صلابة، لتأثير المدخنة، وكان قلقا حول قد يرغب الأصدقاء الفخذ سميكة جربها
فوائد القرفصاء
القرفصاء هو مهارة أساسية لفنون الدفاع عن النفس، وهو وسيلة رائعة لممارسة قوة الساق واستقرار الجسم.من خلال ممارسة حصان خطوة يمكنك ضبط الدم وممارسة العقل الشخصي والوعي.
القرفصاء من قبل ممارسة قوة الساق، ويمكن تسريع تحلل الدهون الساقين الاستهلاك، ودور المدخنة يمكن أن يكون على المدى الطويل.
على المدى الطويل حصص القرفصاء كومة، يمكنك أيضا جعل جسم الإنسان الحصول على ممارسة خاصة، وسيتم تحسين وظيفتها، بحيث توازن الجسم في الدم والغاز، وملء الهواء، وتعزيز وظيفة الغدد الصماء.
القرفصاء كيفية المدخنة؟
1، الساقين وبصرف النظر
قدمين على حدة عرض الكتفين، ومن ثم استخدام مركز الجسم من الجاذبية في الجسم.ملاحظة أن الساقين لا تقف واسعة جدا، وإلا فإنه سوف يؤدي إلى مركز الثقل منخفض جدا، وإذا كان الجسم يقف ضيقة جدا وسط الثقل سوف تكون مرتفعة جدا، وهما وسيجعل الوضع من الصعب جدا اتخاذ الإجراءات التالية.
2، واليدين شقة
الحفاظ على مركز الجسم من الجاذبية ومن ثم وضع اليدين مباشرة أمام الجسم، وهذا الإجراء يساعد على امتداد العضلات على جانبي خطوط الجسم، ولكن أيضا يمكن تصحيح عدم الاستقرار القرفصاء بعد قضية مركز الثقل، وليس القرفصاء بعد بعد السقوط.
3 والساقين القرفصاء
وأخيرا الساقين القرفصاء، لا القرفصاء منخفضة جدا، طالما انها مجرد الفخذ الأيمن الحامض والشعور بفوائد، انخفاض مركز الجاذبية، وقوة عالية جدا عضلة الفخذ تصل متطلبات المواقف، الجزء السفلي من الجسم لن يلعب فقدان الوزن النتائج. عضلات الساق ضيق عند الحاجة القرفصاء، والساق، وبالتالي حرق الدهون، وتستهلك الطاقة، والتمسك وقت معين يمكن أن تجعل الساقين تصبح أقوى، لتحقيق تأثير المدخنة.
في كثير من الأحيان القرفصاء أنها يمكن أن تساعد الناس المدخنة، ولكن الافتراض هو أن الناس يجب أن يكون الطريق الصحيح ليكون، لأن الكثير من الناس بسبب الأخطاء الناجمة عن الساق الموقف القرفصاء ليست فقط لا تضيع، حتى الساق العضلات الحصول على أقوى، ولذلك فمن القرفصاء الصحيح يجب أن تلتزم الطريق!
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
