需要小编的时候到了, 今天就为大家介绍蜂蜜水减肥法, 高效并且不伤身哦!
了解减肥的含义
减肥的真正含义是, 首先要控制热量的摄入, 其次尽快消耗体内多余的热量. 蜂蜜水减肥法便满足减肥要求的第一层. 蜂蜜自身的热量很低, 包含可以燃烧人体能量的优质糖分, 维生素以及矿物质等. 在一日三餐中, 只要加入一些蜂蜜, 就可以避免脂肪在人体中积聚下来.
蜂蜜水减肥法教程
对肥胖人士来说, 采用蜂蜜水减肥法进行减肥三天是最理想的, 定期每月实行一次. 如体重超标想减掉10-20斤的, 每月可进行2次, 至少可轻6-7斤. 具体做法如下:
蜂蜜水减肥法第一日: 清空肠胃, 排出宿便
材料: 蜂蜜, 玫瑰花, 绿茶. 搭配: 清晨起床之后, 用2勺蜂蜜搭配200ml温水调配一杯蜂蜜水作为早餐;午餐用冲泡3分钟的绿茶来搭配1勺蜂蜜做成蜂蜜绿茶, 喝两杯后再加1勺纯蜂蜜;下午茶时间可以饮用2勺纯蜂蜜;晚餐用泡制5分钟的玫瑰花茶加1勺蜂蜜调成蜂蜜玫瑰茶, 喝两杯即可.
效果: 第一天坚持蜂蜜水减肥法清肠的食谱能够有效排出体内堆积的宿便, 一般饮用者在下午或傍晚就会有很强烈的便意, 如果你实在觉得饥饿难耐, 可以吃1勺蜂蜜缓解. 因为完全排空的肠胃会让人有点轻微头晕, 但吃完蜂蜜之后这种状况就会逐渐消失.
蜂蜜水减肥法第二日: 深层排毒, 收缩腹部
材料: 蜂蜜, 红茶, 绿茶. 搭配: 清晨饮用一杯温热的蜂蜜绿茶, 同样用冲泡3分钟的绿茶与1勺蜂蜜调制;午餐则选用冲泡了2分钟的红茶水和2勺蜂蜜制成的蜂蜜红茶2杯作为主食, 觉得饥饿的还可以增加1勺纯蜂蜜;下午茶则改用纯蜂蜜水一杯;晚餐同样是2杯蜂蜜红茶加1勺纯蜂蜜.
效果: 采用蜂蜜水减肥法第一天已经排出了体内的宿便, 但是肠道粘膜上仍旧会附着很多毒素和垃圾, 正是由于宿便被排空, 第二天的食谱才能进一步达到深层排毒效果. 这一天也许你会觉得肚子总是咕噜噜地叫, 而且排便次数增多, 但排出来的大多数黑褐色的稀便, 这就是身体中的恶毒.
蜂蜜水减肥法第三日: 稀释肾毒, 加速代谢
材料: 蜂蜜, 绿茶, 薄荷. 搭配: 清晨用一杯温热的纯蜂蜜水作为早餐;午餐选用2杯蜂蜜红茶, 再搭配2勺纯蜂蜜;下午茶1勺纯蜂蜜;晚餐用少许薄荷开水煮3分钟后, 稍微放凉兑上2勺蜂蜜, 饮用2杯作为主食;睡前如果觉得饥饿还可以再吃1勺蜂蜜.
效果: 第三天你基本已经适应了蜂蜜水减肥法的调整, 肠胃中的毒素也会随之排干净. 所以这一天主要是增加排尿次数, 让肾脏和肾小球堆积的毒素排干净. 当体重降到理想范围时, 可以用每月1次或是一个半月1次来进行巩固.
运动同样不可或缺
采用蜂蜜水减肥法进行减肥, 千万不要忽略运动的重要性. 因为蜂蜜水减肥法最主要的作用是调理肠胃, 净肠排毒, 运动才是燃烧身体多余脂肪的最好方法. 当增加运动时, 肌肉活动需要热量, 因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高, 脂肪细胞得不到补充, 反而还要支出, 于是就缩小变瘪. 但是运动减肥要适当并结合合理的饮食, 否则消耗了肌糖元, 对身体的伤害很大. 减肥期间的运动, 推荐以有氧运动燃脂为主, 无氧运动增肌为辅, 不仅能够很好的减脂, 还能帮助肥胖人士塑形, 让形体更具美感.
拥有健康, 苗条的身材一直是很多人梦寐以求的, 蜂蜜水减肥法就是很多肥胖人士为了实现梦想而采用的一种减肥方法, 但是很多人因为对蜂蜜水减肥法了解不够, 导致始终无法瘦身成功. 上文小编针对蜂蜜水减肥法为大家做了详细的介绍, 希望能帮助大家达到减脂瘦身的目的.
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