Xiao Bian recomendó hoy ejercicios pélvicos para bajar de peso, no sólo es corregir el efecto de adelgazamiento del cuerpo.
Despertar cada mañana, respiraron hondo y con un simple giro de la pelvis movimiento correctivo a ella OK! A tan sólo 2 minutos al día, el efecto adelgazante magia dormían las manos disponibles, se adhieren a la semana, usted puede perder peso de 2-3 kg, tanto perseverar Practica una postura elegante, pero también mejora la función física.
Movimiento de rotación de la columna vertebral
De hecho, sentada deformación y llegar a la prueba obligatoria la educación física en la escuela cuando esta acción! Pero no es necesario tirar de su pierna que golpea el dolor tramo recto, curva con un solo lado del cuerpo puede completar fácilmente hacia adelante, la acción en lugar del vientre En los muslos, el ejercicio de la carne es suficiente, sin embargo.
Ampliar las piernas a la anchura de la pelvis, parte inferior del cuerpo sentado en el suelo, parte superior del cuerpo de la cintura recta vez consecutiva, si el cuerpo se siente cierta dificultad, la rodilla puede ser ligeramente dobladas ligeramente, con las manos hacia los lados del balanceo del cuerpo, con la palma hacia el frente.
Paso antes y después
Shaoshao piernas para estar al margen, parte superior del cuerpo se inclinó lentamente, hasta que los brazos de destilación directa en el suelo, hay un paso, poco a poco, presionándolo.
Luego, lentamente, con las manos en las caderas, espalda superior, manteniendo las piernas de pie con la espalda recta, los codos también se adhieren a plegar, toda la persona lentamente tire hacia atrás. De ida y vuelta 10 veces.
Presiona izquierda y derecha
De pie piernas abiertas, las manos se colocan debajo de la posición de la pelvis, la espalda baja presión izquierda, sosteniendo el pie izquierdo del suelo.
A continuación, presione hacia la derecha para mantener un amplio margen, la cintura recta, la cara recta al frente, la parte superior del cuerpo no hacia atrás. Acerca de la presión cruzada entre sí, 10 veces hacia adelante y hacia atrás.
Abdomen, movimiento de piernas
Abdominales que uno puede completar! Un poco similar al movimiento del vientre de las extremidades inferiores, pero la intensidad es más débil, acostado en la cama es muy fácil completar un grupo ¡Oh!
Acostado en una estera, la cintura está completamente en contacto con el cojín, ambas piernas están levantadas en el aire, las rodillas dobladas, los dedos de los pies apretados y unidos, y ambas manos se colocan suavemente al lado de las rodillas.
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