Сегодня Xiaobian рекомендовал упражнение по снижению веса таза, не только может исправить положение, но также и эффект потери веса.
Просыпайтесь каждое утро, делая глубокий вдох с простым корректирующим движением таза, искаженным ОК. Всего 2 минуты в день, волшебство эффекта для похудения доступно, придерживайтесь недели, вы можете потерять 2-3 кг, и настойчивость Практическая грациозная осанка, но также улучшает физическую функцию.
Вращение спинного хребта
Это действие действительно идет на школьные экзамены по физическому воспитанию, будет сидеть деформация сгибания тела тела! Но не нужно тянуть ногу прямо к боли, с одной стороны от сгибания тела на фронте можно легко сделать, действие на месте на животе Однако на бедрах плотностью достаточно.
Ноги, чтобы открыть ширину таза, нижняя часть тела сидела на земле, верхняя часть тела прямая. Свет в вертикальном положении, если тело немного затруднено, колени могут слегка согнуть. Руки по обеим сторонам тела, ладонь к передней части.
Шаг до и после
Немногие ноги стоят отдельно, верхняя часть тела медленно опускается до тех пор, пока его руки не коснутся земли, без единого шага вы можете медленно подавить.
Затем медленно, руки akimbo, верхняя часть тела назад, ноги стоят на месте, локоть также настаивает на состоянии расширения, весь человек медленно тянет вперед и назад, чтобы сделать 10 раз.
Нажмите влево и вправо
Ноги открываются и стоят, руки по обеим сторонам таза помещаются в следующее положение, талия на левое давление, держат левую подошву.
Затем нажмите на правую сторону, чтобы сохранить большой запас, талия прямо, лицо прямо спереди, верхняя часть тела не спина. О перекрестном нажатии друг на друга, 10 раз взад и вперед.
Живот, движение ног
Приседания, которые могут быть выполнены, немного похожи на живот нижних конечностей, но интенсивность слабее, лежать на кровати очень легко, чтобы закончить группу Oh!
Лежа на коврике, талия полностью контактирует с подушкой, обе ноги подняты в воздухе, колени согнуты, пальцы туго затянуты и соединены вместе, и обе руки расположены аккуратно рядом с коленями.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
