Xiaobian hoje recomendou exercício de perda de peso pélvico, não só pode corrigir a postura, mas também o efeito da perda de peso.
Acorde todas as manhãs, enquanto respira profundamente com um simples movimento corretivo da pélvis distorcida, ok! Apenas 2 minutos por dia, a magia do efeito de emagrecimento disponível, aderir a uma semana, você pode perder 2-3 kg para perseverar ambos Praticando uma postura graciosa, mas também melhora a função física.
Movimento de rotação da coluna vertebral
Esta ação está realmente indo para os exames escolares da educação física se sentar deformação de flexão do corpo de teste! Mas não há necessidade de puxar o estiramento direto da perna para a dor, com um lado da flexão do corpo para a frente pode ser feito facilmente, a ação no lugar no estômago No entanto, no exercício da carne das coxas é suficiente.
Pernas para abrir a largura da pélvis, a parte inferior do corpo está sentada no chão, a parte superior do corpo em linha reta. Ligeira, se o corpo se sentir um pouco difícil, os joelhos podem ser ligeiramente dobrados. Mãos em ambos os lados do corpo, a palma em direção à frente.
Passar antes e depois
Poucas pernas se separam, a parte superior do corpo lentamente até as mãos diretas para tocar o chão, sem um passo, você pode pressionar lentamente.
Em seguida, lentamente, com os braços abertos, costas do corpo superior, as pernas paradas, o cotovelo também insistiu no início do estado, a pessoa inteira puxa lentamente para frente e para trás para fazer 10 vezes.
Pressione esquerda e direita
As pernas abrem e estão de pé, as mãos em ambos os lados da pélvis colocam a posição seguinte, a cintura para a pressão esquerda, mantêm as solas do pé esquerdo.
Em seguida, pressione para a direita, para manter uma grande margem, cintura reta, face direta na frente, parte superior do corpo não voltar. Sobre a pressão cruzada entre si, 10 vezes para frente e para trás.
Abdomen, movimento das pernas
Sit-ups que o próprio pode completar! Um pouco semelhante ao movimento da barriga dos membros inferiores, mas a intensidade é mais fraca, deitar na cama é muito fácil completar um grupo Oh!
Deitado sobre uma esteira, a cintura está completamente em contato com a almofada, ambas as pernas são levantadas no ar, os joelhos são dobrados, os dedos são apertados e presos em conjunto e ambas as mãos são colocadas suavemente ao lado dos joelhos.
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