Xiaobianは今日、骨盤の体重減少の運動を推奨し、姿勢だけでなく、体重減少の効果を修正することができます。
毎朝お目覚め、深呼吸して、[OK]それ！わずか2分の一日に骨盤矯正運動の簡単なひねりを加えた、魔法の痩身効果が利用可能に手を寝、週に準拠し、あなたは体重2〜3キロを失うことができ、両方頑張れ優雅な姿勢を実践するだけでなく、身体機能を改善する。
脊柱回転運動
実際には、変形に座ると、このアクション学校でテスト義務体育に到達！しかし、片側体ができやすく、完全な前方、腹の代わりにアクションでストレートストレッチ痛みを蹴る足、曲がりを引っ張っする必要はありません。しかし、太ももの肉体は十分です。
、ボディスイングの側面に向かって彼の手、体はいくつかの困難を感じているならば、膝が少し少し曲げることができる、前方に向かって手のひらを、骨盤の幅に足を展開して地面に座って下半身、上半身ストレート腰ストレート時間。
前と後のピッチ
いくつかの足が離れて立ち上がって、上半身がゆっくりと地面に触れるように手をまっすぐに下に、ステップではなく、あなたはゆっくりと落ち込むことができます。
その後ゆっくりと、腰、背中上部、足が肘も展開状態に接着し、まっすぐに立っ維持の手は、全体の人はゆっくりと前後に。バック10倍を引きます。
左と右を押す
足が開いて立ち、両手を地面から左足を保持し、骨盤の位置の下左下の背圧を置いています。
そして、正しい圧力に、大きなマージンを維持するために、ウエストストレートは、正面が真っ直ぐ前に、上体は戻っていない。お互いに十字を押すことについて、前後に10回。
腹部、脚の動き
自分自身が完了することができるシットアップ！下肢の腹に少し似て移動するが、強度は弱いです、ベッドに横たわって、ああ、グループを完了するのは非常に簡単です！
マットに横たわって、ウエストはクッションと完全に接触し、両足は空気中で持ち上げられ、膝は曲げられ、つま先はしっかりと取り付けられ、両手は膝の隣に静かに置かれる。
福祉を与えなさい：是非、体重を減らす方法を見てください。
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