जिओ बियान आज सिफारिश की श्रोणि व्यायाम वजन कम करने, वहाँ केवल शरीर स्लिमिंग के प्रभाव सही नहीं है।
प्रत्येक सुबह, गहरी सांस और एक साधारण श्रोणि के ठीक यह करने के लिए सुधारात्मक आंदोलन मोड़ के साथ! बस 2 मिनट एक दिन, जादू स्लिमिंग प्रभाव सोया उपलब्ध हाथ, एक सप्ताह का पालन करना, आप वजन 2-3 किलो खो सकते हैं, दोनों दृढ़ रहना सुंदर मुद्रा का अभ्यास करना, लेकिन शारीरिक फ़ंक्शन में भी सुधार होगा।
स्पाइन रोटेशन आंदोलन
वास्तव में, विरूपण बैठ और जब यह कार्य स्कूल में परीक्षण अनिवार्य शारीरिक शिक्षा तक पहुँच! लेकिन एक तरफा शरीर आसानी से पूरा कर सकते हैं आगे, पेट के स्थान पर कार्रवाई के साथ अपने पैर सीधे खिंचाव दर्द लात, मोड़ खींचने के लिए की जरूरत नहीं है जांघों पर मांस अभ्यास पर्याप्त है, हालांकि
श्रोणि की चौड़ाई, कम शरीर जमीन पर बैठे करने के लिए पैरों का विस्तार करें, शरीर के ऊपरी हिस्से सीधे कमर सीधे समय, अगर शरीर कुछ परेशानी महसूस करता है, घुटने को थोड़ा मोड़कर थोड़ी अधिक हो सकती है, शरीर झूले, सामने की ओर हथेली के पक्षों की ओर उसके हाथ।
पिच से पहले और बाद में
कुछ पैर धीरे-धीरे ऊपरी शरीर के नीचे खड़े हो जाते हैं, जब तक कि उसके हाथ सीधे जमीन को छूने के लिए न हों, एक कदम के बिना, आप धीरे-धीरे दबा सकते हैं
फिर धीरे धीरे ऊपर, अपने कूल्हों, पीठ के ऊपरी हिस्से, पैर सीधे खड़े हो जाओ, कोहनी भी सामने आया राज्य का पालन रखने पर हाथ, पूरे व्यक्ति धीरे-धीरे वापस 10 बार खींच। नहीं किए जाएंगे।
बाएं और दाएं दबाएं
खुले पैर स्थायी, दोनों हाथों, श्रोणि की स्थिति के नीचे रखा छोड़ दिया पीठ के निचले हिस्से के दबाव, जमीन से छोड़ दिया पैर पकड़े हुए हैं।
उसके बाद दाएं दबाएं, एक बड़ा अंतर बनाए रखने के लिए, कमर सीधे, सामने सीधे सामने का सामना करें, ऊपरी शरीर वापस नहीं। 10 बार पहले और एक-दूसरे को क्रॉस-दबाने के बारे में।
पेट, पैर आंदोलन
बैठो-अप जो कि स्वयं को पूरा कर सकते हैं! निचले अंगों के पेट की तरह थोड़ा सा कदम, लेकिन तीव्रता कमजोर है, बिस्तर पर झूठ बोलना एक समूह को पूरा करना बहुत आसान है ओह!
एक चटाई पर झूठ बोलना, कमर पूरी तरह से गद्दी के साथ संपर्क में है, दोनों पैर हवा में उठाए जाते हैं, घुटनों को झुकाया जाता है, पैर की उंगलियां तंग होती हैं और एक साथ संलग्न होती हैं, और दोनों हाथों को धीरे से घुटनों के आगे रखा जाता है
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