Xiaobian aujourd'hui recommandé exercice de perte de poids pelvienne, non seulement peut corriger la posture, mais aussi l'effet de la perte de poids.
Réveillez-vous tous les matins, en prenant une grande respiration avec un simple mouvement correcteur du bassin déformé OK il suffit de 2 minutes par jour, la magie de l'effet amincissant sommeil disponible, adhérer à une semaine, vous pouvez perdre 2-3 kg, les deux persévérance Pratique posture gracieuse, mais aussi améliorer la fonction physique.
Mouvement de rotation du rachis
Cette action va en réalité aux examens scolaires de l'éducation physique, mais pas besoin de tirer la jambe droit à la douleur, avec un côté de la flexion du corps à l'avant peut être facilement fait, l'action en place sur le ventre Sur les cuisses l'exercice de la chair est suffisant, cependant.
Les jambes pour ouvrir la largeur du bassin, le bas du corps assis sur le sol, le haut du corps droit.Léger, si le corps se sent un peu difficile, les genoux peuvent être légèrement pliés.Mains vers les deux côtés du corps, la paume vers l'avant.
Pitch avant et après
Peu de jambes se séparent, le haut du corps lentement vers le bas jusqu'à ce que ses mains touchent directement le sol, sans un seul pas, vous pouvez lentement déprimer.
Puis lentement vers le haut, ses bras en akimbo, le haut du corps en arrière, les jambes restent immobiles, le coude a également insisté sur le début de l'état, la personne entière tirez lentement d'avant en arrière pour faire 10 fois.
Appuyez sur gauche et droite
Les jambes s'ouvrent et se tiennent, les mains des deux côtés du bassin ont placé la position suivante, la taille à la pression gauche, gardent les semelles de pied gauche.
Ensuite, appuyez sur vers la droite, pour maintenir une grande marge, la taille droite, le visage droit devant, le haut du corps ne pas en arrière.A propos de la Croix-pressant les uns les autres, 10 fois dans les deux sens.
Abdomen, mouvement des jambes
Sit-ups que vous pouvez compléter! Un peu similaire au mouvement des membres inférieurs du ventre, mais l'intensité est plus faible, couché sur le lit est très facile de compléter un groupe Oh!
Couché sur le tapis, la taille de contact avec le tapis. Soulevez les deux jambes en l'air, les genoux pliés, les doigts bien serrés et se serrer les coudes, ses mains doucement sur le tour suivant.
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