الجمال الجمال الكولاجين كيفية تناول الطعام، وتناول الطعام لن يكون الدهون، وكثير من النساء تريد أن تعرف، زياوبيان اليوم لشرح لك بالتفصيل.
الكولاجين هو المغذيات التي يجب أن يتم تجديدها من قبل الجسم لتأخير الشيخوخة، وهو ما يمثل أكثر من 30٪ من البروتين الكلي للجسم في الجسم، وحوالي 3 كجم من الكولاجين في الجسم البالغ، وهو موجود على نطاق واسع في الجلد والعظام والعضلات والغضاريف، المفاصل، أنسجة الشعر، يلعب دعم، إصلاح، حماية الثلاثي المضادة-- الشيخوخة تأثير.
عندما انخفض محتوى الكولاجين الجسم، فإنه يفقد القدرة على دعم الجلد، والمظهر الخارجي هو أن الجلد يبدو جافة ومرنة فضفاضة.
الكولاجين الملحق سوف تصبح الدهون
مهما أكل البروتين، في نهاية المطاف سيتم تقسيمها إلى الأحماض الأمينية، ومن ثم تخليق بروتين الكولاجين، لذلك تناول الكولاجين لا تجديد الكولاجين في الجلد. ولذلك، فإن جسم الإنسان لا يمكن أن تمتص مباشرة الكولاجين، ولكن من خلال المنتجات الغذائية والعناية بالفم، يمكن أن تلعب لتكملة تأثير الكولاجين البشري.
بعض الأصدقاء في الكولاجين، وجدت وجهه مدورة، ولكن الدهون كما هو نفسه، في الواقع، وذلك لأن عدم وجود الكولاجين قد أضيفت لجعل مرونة الجلد ومحتوى الماء قد تعززت، والجلد يصبح أكثر كامل بسبب.
لأن الكولاجين هو في الأساس بروتين وليس مصدرا رئيسيا للطاقة، الكولاجين لا يصبح بسهولة أكثر بدانة، ولكن ليس من المستحسن استخدامه لأن معظم الأطعمة الغنية بالكولاجين لديها قيمة عالية من السعرات الحرارية.
إضافة الكولاجين لتناول المزيد من هذه الأطعمة
في الواقع، بالإضافة إلى الكولاجين لتناول الطعام الكروشيه، وهناك خيار آخر هو أن يأكل الأسماك في أعماق البحار.
أسماك البحر العميقة
ووجدت الدراسة أن هيكل تكوين الكولاجين الأسماك الأقرب إلى جسم الإنسان، هو الأكثر سهولة استيعابها من قبل تحديد أنسجة الجسم من الكولاجين، وهو أعلى معدل امتصاص الكولاجين الأسماك مشتق أساسا من أعماق البحار غضروف الأسماك والكولاجين الخارجي من قبل الأغشية الدهنية، في حين أن سمك التونة والسلمون، غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3، تجعل من الغشاء الدهني أقوى، وتوفير حماية أفضل للكولاجين، وفي نهاية المطاف توفير أفضل الدعم الهيكلي للجلد.
الكولاجين التكميلي، بالإضافة إلى تناول الكروشيه ويمكن أيضا تناول منتجات الكولاجين، ولكن لا المنتجات الصحية الخرافية.
النباتات الحمراء
الطماطم والفلفل الأحمر والبنجر الأحمر وغيرها من الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة - الليكوبين، تساعد على تحسين محتوى الكولاجين في الجلد، بينما توفر أيضا الحماية من أشعة الشمس الطبيعية للبشرة.
الخضار الخضراء الداكنة
السبانخ، واللفت الخضار الخضراء الداكنة مثل فيتامين C، ويمكن تسريع إنتاج الكولاجين. الخصائص المضادة للاكسدة فيتامين C قد يسبب تحلل الكولاجين انزيم رسول نشط واستقرت. وبالإضافة إلى ذلك، وفيتامين C أيضا ضد الجذور الحرة الأضرار التي لحقت الكولاجين.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
