فکر نکنید که بازو نازک یک ماده ساده است، هیچ راهی صحیح واقعا اثر کمی ندارد، نگاه Xiaobian به شما معرفی به پنج نوار سریع نوار ناز، قطعا دقیق تر انتخاب خود را از سلاح های ناز آه.
سلاح های جنبش سبز دست نخورده یکدیگر را می کشند
دست راست خود را، دستان خود را روی دو طرف بدن قرار دهید، کمر راست را بالا ببرید. هر دو دست را به قفسه سینه، کف دست هر دو دست، انگشتان یکدیگر را قلاب کنید. از سلاح های خود برای رسیدن به سلاح ها در جهت مخالف، زمانی که محدود می شود عمل 30 ثانیه، و سپس به آرامی وضعیت موجود را بازیابی کنید.
سلامت و ورزش اثر: به تکرار تغییرات تمرین می تواند بازو کشش، به طوری که بازوی شما باریک تر است، به طوری که برای رسیدن به هدف از دست دادن وزن.
حمله انتحاری کمربندهای بهداشت بازو
سلاح های خود را مستقیم به جلو، پریدن به قفسه سینه خود را و پس از آن، با استفاده از قدرت بازو مجبور خواهد شد برای حمله به سلاح مخالف، دست خورده در همان زمان، انگشتان در هم آمیختن، برای حفظ موقعیت را برای 15 ثانیه، و آهسته برای بازگرداندن موقعیت اصلی، بارها و بارها تمرین این ورزش تا زمانی که سلاح اسید احساس خستگی.
اثر سلامتی ورزش: این عمل باعث می شود که ماهیچه های بازو تنگ می شود، اغلب تمرین این عمل را قادر می سازد تا شما به راحتی یک بازوی خوب داشته باشند.
جانبی حرکت بازوی نازک خم شدن سلامت
عرض شانه کمی گسترده تر از پاها، در کمر راست، باسن گوش با استفاده از قدرت کمر، قسمت بالای بدن فشرده را به سمت چپ، به حد چپ به راست بالا متعال زمانی که فشار جانبی به آرامی پس از بدن جبران، بدن را به سمت راست و بعد از فشار برای رفتن.
اثر سلامتی ورزش: این تمرین ساده کمک خواهد کرد بدن خود را به ورزش، اجازه دهید بدن خود را حتی منحنی های زیبا، اغلب ورزش به راحتی می توانید از دست دادن وزن آه.
اسلحه بازو کشیدن دست و پا
ایستاده در توجه، صاف کردن، بطری با هر دو دست، بازوها بالای سر خود، و سپس به آرامی به سمت چپ خارج، دست راست خشن سمت بالا باز شده و گسترش به سمت بالا به سمت چپ، راست برای بازیابی به آرامی، متناوب دست بازوی ورزش تا زمانی که این عملیات بود خسته شدم
اثر سلامتی ورزش: بنابراین مطمئن بازوی خود را سرعت بخشیدن به سوزاندن چربی به منظور دستیابی به اثر بازوی نازک.
دایره دفاعی ساعد کمر شانه کمری
سینه بازو را به سمت راست بکشید، آرنج 90 درجه خم شد، دست ها و شانه ها یک خط مستقیم بود، استفاده از قدرت بازو، با یک دایره دایره ای برای یک لحظه، سپس دایره جهت مخالف، و سپس به آرامی جلو حرکت راست، اقدامات فوق را تا زمانیکه بازو احساس درد کند، تکرار کنید.
سلامت و تاثیر ورزش: این عمل دایره ساعد میتواند بازو را به طور کامل ورزش کند، به این ترتیب عضلات بازو قویتر میشوند تا بتوانند بازوی خوب عمل کنند.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
