그 얇은 팔이 간단한 문제라고 생각하지 말고, 올바른 방법은 실제로 작은 효과가 없다, 다섯 빠른 얇은 팔 바에 당신을 소개 Xiaobian보세요, 그것은 확실히 아 얇은 팔의 가장 정확한 선택입니다.
얇은 팔의 건강 운동 팔이 서로 끌어 당깁니다.
똑바로 서서 양손에 매달려있는 손, 허리를 곧게 펴고 가슴과 양손의 손바닥을 서로 닿게하고 손가락을 서로 닿게합니다. 팔을 사용하여 한계에 도달하면 팔을 반대 방향으로 당깁니다. 작업을 30 초간 수행 한 다음 현상표를 천천히 복원하십시오.
건강과 운동 효과 : 반복적으로 연습을하면 팔이 늘어나므로 팔이 가늘어 져 체중 감량의 목적을 달성 할 수 있습니다.
얇은 팔 건강 캠페인 무기 공격
반복 스포츠까지 연습, 당신의 팔을 곧장 앞으로, 그의 가슴에 점프하고, 팔의 힘이 팔을 반대 공격하는 동시에 접힌 손을 강요 당할 것이다 사용, 손가락 인터레이스, 15 초 동안 위치를 유지하고, 천천히 원래 위치에 복원 아픈 느낌.
운동의 건강 효과 :이 작업은 당신의 팔 근육은 종종이 작업은 쉽게 벌금 팔을 가질 수 있도록 연습을 꽉 될 수 있습니다.
굽힘의 얇은 팔 건강 운동 측
어깨 직선 허리, 엉덩이가 한계로, 허리, 좌측 가압 상체의 힘을 이용하여 바로 높임 귀를 왼쪽 다리에 비해 약간 넓게 할 때 서서히 반발 체 후 측압 나중에 오른쪽으로 체 눌러서 이동하십시오.
운동의 건강 효과 :이 간단한 운동, 당신의 몸은 운동을하는 데 도움이 당신의 몸보다 더 아름다운 곡선, 자주 운동은 쉽게 오 무게를 잃을 수있게된다.
스키니 팔 운동 팔을 리프팅
위로 곧게, 관심에 서서, 두 손으로 병, 다음 높은 그의 팔을 머리 위에, 그리고 천천히 왼쪽으로 철회, 하드 오른쪽 위쪽으로 확장하고 작업이 될 때까지 손을 운동 팔을 번갈아 오른쪽 천천히 회복, 왼쪽으로 상향 연장 피곤하다.
건강 및 운동 효과 : 팔을 얇게하는 효과를 내기 위해 지방 연소를 촉진 할 수 있습니다.
얇은 총대 건강 캠페인 팔뚝 원
똑바로 앞으로 가슴 팔 팔꿈치, 90 ° 구부러진 팔꿈치, 팔과 어깨는 팔목 강도의 사용, 곧 팔뚝 원과 함께, 그리고 반대 방향으로 원을 누른 다음 천천히 팔 앞으로 똑바로, 팔이 아프다고 느낄 때까지 위의 동작을 반복하십시오.
건강과 운동 효과 : 팔뚝 원 운동으로 팔을 완전히 운동시켜 팔 근육이 더 단단 해져 팔을 잘 움직일 수 있습니다.
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