لا أعتقد أن الذراع رقيقة هي مسألة بسيطة، وليس هناك طريقة صحيحة حقا تأثير يذكر، نلقي نظرة زياوبيان أن أعرض لكم خمسة شريط الذراع رقيقة سريعة، هو بالتأكيد اختيارك الأكثر دقة من الأسلحة رقيقة أوه.
الذراع رقيقة الذراع الأسلحة الصحية سحب بعضها البعض
يقف الحق، ويداه معلقة على جانبي الجسم، الخصر تستقيم.رفع كلتا يديه إلى الصدر، والنخيل من كلتا يديه والأصابع ربط بعضها البعض.استخدم ذراعيك لسحب الأسلحة في الاتجاه المعاكس، عندما يتم الوصول إلى الحد الأقصى الإجراء 30 ثانية، ثم استعادة ببطء الوضع الراهن.
الصحة وممارسة تأثير: مرارا وتكرارا ممارسة التغييرات يمكن أن تجعل الذراع امتدت، بحيث ذراعك أكثر رشاقة، وذلك لتحقيق الغرض من فقدان الوزن.
رقيقة الذراع الذراع حملة الصحة الصحة
ذراعيك على التوالي إلى الأمام، والقفز إلى صدره ثم، وذلك باستخدام قوة الذراع ستضطر لمهاجمة الأسلحة معارضة، والأيدي مطوية في نفس الوقت، المتداخلة الأصابع، للحفاظ على هذا المنصب لمدة 15 ثانية، وبطيئة لاستعادة موقعها الأصلي، وممارسة مرارا وتكرارا هذه الرياضة حتى الشعور الأسلحة قرحة.
الصحة تأثير التمرين: هذا الإجراء يمكن أن تجعل عضلات الذراع تصبح ضيقة، في كثير من الأحيان ممارسة هذا الإجراء يمكن أن تجعلك بسهولة أن يكون الذراع رقيقة.
رقيقة الذراع الجانب حركة الصحة من الانحناء
عرض الكتفين أوسع قليلا من الساقين، في وسطه على التوالي، الوركين تركت الأذن الحق تعالى أعلى باستخدام قوة وسطه، والجزء العلوي من الجسم الضغط إلى اليسار، إلى أقصى حد عندما ضغط الجانب ببطء بعد الجسم الرد، الجسم إلى اليمين وفي وقت لاحق اضغط للذهاب.
الآثار الصحية: هذه الممارسة بسيطة يمكن أن تجعل جسمك الحصول على ممارسة، وجعل جسمك منحنى أكثر جمالا، في كثير من الأحيان ممارسة يمكن أن تفقد الوزن بسهولة أوه.
ذراع نحيل، رفع، تمرن، الاذرع
يقف منتصبا، تستقيم واليدين شبك مع زجاجات المياه، ذراعيه عالية فوق الرأس، ثم اليد اليسرى تراجع ببطء، واليد اليمنى القوة الصعودية، ثم اليد اليسرى تمتد التصاعدي، وتراجع ببطء يده اليمنى، ويداه بالتناوب تمارين لممارسة الإجراءات المذكورة أعلاه حتى شعر الذراع حمض بالتعب.
الصحة وممارسة تأثير: هذا سيمكن ذراعك لتسريع احتراق الدهون من أجل تحقيق تأثير الذراع رقيقة.
رقيقة الساعد حملة حملة الساعد
رفع الذراع على التوالي الصدر إلى الأمام، المرفقين عازمة 90 درجة والذراعين والكتفين كان خط مستقيم، واستخدام قوة الذراع، مع دائرة الساعد للحظة، ثم الاتجاه المعاكس الدائرة، ثم الذراع ببطء إلى الأمام مستقيم، كرر الإجراءات المذكورة أعلاه حتى شعرت قرحة الذراع.
الصحة وممارسة تأثير: هذا العمل دائرة الساعد يمكن أن تجعل الذراع تمارس بشكل كامل، حتى أن عضلات الذراع تصبح أكثر حزما، وذلك لممارسة الذراع الجميلة.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
