Más carne en el estómago, a menudo por las siguientes razones:
1, en la edad
Aunque no quiere admitir, pero desde más de 25 años de edad, el metabolismo del cuerpo se reduce significativamente. Con la reducción del metabolismo, el calor del cuerpo se requiere para la operación comenzó a disminuir, es fácil de hacer que el cuerpo del exceso de calorías consumidas no salir, así la formación de la acumulación de grasa en el abdomen, especialmente las mujeres en la menopausia son más propensas a acumular grasa en el abdomen.
2, el ejercicio no es correcto
Hablando de ejercicio para bajar de peso, creo que la mayoría de las mujeres elegirían correr, caminar a paso ligero, nadar, ejercicios aeróbicos para perder peso por éstos, aunque hay algunos beneficios, pero me gustaría que depender de ejercicios aeróbicos para el abdomen todavía algunas dificultades delgada.
Desea formar o necesita combinar algún entrenamiento de fuerza, como curling o soporte plano, etc.
3, come demasiada comida procesada en profundidad
Por lo general, les gusta comer pan, bebidas, papas fritas, etc. estos alimentos procesados, estos alimentos son generalmente más aditivos, sal pesada, azúcar pesada, a menudo conducen a la acumulación de grasa abdominal, se recomienda que todos en la vida cotidiana puedan Coma menos de estos alimentos, coma más vegetales, frutas y cereales, estos alimentos pueden inhibir eficazmente la acumulación de grasa abdominal.
4, sedentarios a largo plazo
Muchos trabajadores de cuello blanco en frente de la oficina todos los días para hacer una sentada 9 horas, además de la intensidad del ejercicio sedentaria a largo plazo no es suficiente, el almuerzo y se resuelven en frente de la computadora, comer sentarse y no se levantó para caminar, es propenso a la acumulación de grasa abdominal.
5, la intensidad del ejercicio no es suficiente
El efecto del ejercicio de alta intensidad reducen los gordos sin duda mejor que la gente ejercicio de baja intensidad a la rápida ejercicio, aeróbico que quiere lograr la pérdida de peso exigiría, frecuencia cardíaca de ejercicio debería ser suficiente, la intensidad característica de ejercicio aeróbico es un movimiento continuo de largo, Entonces, el tiempo de ejercicio debe ser de más de 45 minutos para perder peso.
¿Cómo corregir el estómago delgado?
Hay suficiente fibra dietética
La investigación muestra que le dan los requerimientos diarios de 10 gramos de fibra dietética soluble ayuda a reducir la grasa abdominal. vientre magra necesita controlar el apetito razonable, y por lo general comen alimentos bien no puede continuar por mucho más tiempo la saciedad, no es propicio para nosotros Controla el apetito bien.
Con el fin de reducir el estómago más rápido, por lo general podemos comer algunos granos enteros (Varios Congee, maíz, etc.). Estos alimentos contienen algo de fibra dietética, en la plenitud de los tiempos ya mantener el mismo tiempo, es bueno para el intestino, hay Benefíciese de un estómago delgado y rápido.
Largos trotando o nadando al día siguiente
Correr es el ejercicio aeróbico más moderado tres veces por semana sobre larga distancia correr (se puede importar la velocidad, correr más de 1 hora) para efectivamente vientre magra.
La base del peso corporal ligeramente más grande, elige nadar el estómago delgado que adelgazar, mejor porque es más fácil quedarse con él.
Masaje vientre delgado
Además de una dieta estricta y correr para poder perder peso, el masaje también es una buena manera de perder peso.
Práctica: palma dos apilados, girando el abdomen masaje con la palma de la mano, el nido del corazón, hasta el pubis, los pros y los contras de cada una de las 30 vueltas al abdomen gradualmente a la fiebre grado cuando se pulsa, si siente que hay partes duras, puede ser heces. dónde alojarse, a continuación, frotando suavemente la fricción no debe ser demasiado duro. este método puede aliviar el estreñimiento y rápida estómago delgado tiene un cierto efecto.
