Больше мяса на животе, часто из-за следующих причин:
1, о возрасте
Хотя я не хочу признаваться, но метаболизм тела значительно уменьшился с 25-летнего возраста. С уменьшением метаболизма организму необходимо начинать уменьшать тепло, легко вызвать избыток калорий организма, не выходить из организма, Которые накапливаются в животе для образования жира, особенно у некоторых женщин во время менопаузы, с большей вероятностью накапливают жир в животе.
2, упражнение неверно
Говоря об упражнении, чтобы похудеть, я полагаю, что большинство девушек захотят побежать, оживить ходьбу, плавание и т. Д., Эти аэробные упражнения для похудения, хотя есть некоторые преимущества, но вы хотите полагаться на аэробные упражнения на тонкий живот или какие-то трудности.
Хотите сформировать или нужно объединить некоторые силовые тренировки, такие как керлинг или плоская поддержка и так далее.
3, есть слишком много продуктов глубокой переработки
Обычно любят есть хлеб, напитки, чипсы и так далее на этих обработанных пищевых продуктах, эти продукты, как правило, больше добавок, тяжелой соли, тяжелого сахара, часто приводят к накоплению абдоминального жира, рекомендуется, чтобы каждый человек в повседневной жизни мог Ешьте меньше этих продуктов, ешьте больше овощей, фруктов и злаков, эти продукты могут эффективно ингибировать накопление брюшного жира.
4, долгосрочный сидячий
Многие служащие, сидящие в офисе каждый день, прежде чем собираться делать 9 часов, долгосрочные сидячие в сочетании с интенсивностью упражнений недостаточно, обед и компьютер перед решением, есть и сидеть, не встают и не ходят, легко появляется животное накопление жира.
5, интенсивности упражнений недостаточно
Высокая интенсивность физических упражнений для людей с потерями жира, конечно, быстрее, чем упражнения с низкой интенсивностью, аэробные упражнения, которые хотят достичь потери веса, потребуются, частота сердечных сокращений должна быть достаточной, аэробные упражнения характеризуются длительным сильным упражнением, Таким образом, время тренировки должно быть более 45 минут, чтобы похудеть.
Как исправить тонкий желудок?
Существует достаточное количество пищевых волокон
Исследования показали, что предоставление вам 10 граммов в день растворимых пищевых волокон помогает уменьшить жир живота. Из-за необходимости разумного контроля аппетита, и мы, как правило, едим прекрасную пищу, не можем поддерживать долговременную полноту, не способствует нам Хорошо контролировать аппетит.
Чтобы уменьшить желудок быстрее, мы можем съесть некоторые крупные зерна (фасоль, кукуруза и т. Д.), Которые содержат некоторые пищевые волокна и хорошо подходят для кишечника, сохраняя при этом более длительный период наполнения. Воспользуйтесь быстрым тонким желудком.
Длинный бег или плавание на следующий день
Бег трусцой - более умеренное аэробное упражнение, примерно 3 раза в неделю бег трусцой (вы можете независимо от скорости, полные 1 час), может эффективно тонкая кожа.
Немного больший вес тела, выбирайте плавать тонкий желудок, чем бегать тонким, лучше, потому что его легче придерживаться.
Массаж тонкого живота
В дополнение к строгой диете и бегу, чтобы иметь возможность похудеть, массаж также является хорошим способом похудеть.
Практика: две ладони сложены, ладонью массажа живота вращением, от сердечной розетки, до лобковой кости, положительной и отрицательной из 30 кругов, живот постепенно переходит в лихорадку для степени. Нажмите, если вы чувствуете жесткий участок, может быть стул Где остановиться, затем аккуратно массировать массаж, не слишком много силы. Этот метод может облегчить запоры и оказывать определенное влияние на быстрый тонкий желудок.
