اخبار

خوردن کمتر، اما شکم؟ به خداحافظی به گلدان کوچک، شما بیشتر به این 3 روش نیاز دارند

گوشت بر روی شکم، اغلب به دلیل دلایل زیر باشد:

1، مسن تر

اگر چه خواهید به اعتراف، اما از آنجایی که بیش از 25 سال سن، متابولیسم بدن به طور قابل توجهی کاهش یافته است. با سوخت و ساز بدن کاهش می یابد، حرارت بدن مورد نیاز برای بهره برداری شروع به کاهش، از آن آسان است به علت بدن کالری اضافی مصرف نمی رویم، بنابراین شکل گیری تجمع چربی در شکم، به خصوص زنان در یائسگی هستند، بیشتر به تجمع چربی در شکم.

2، ورزش نادرست

صحبت از ورزش برای کاهش وزن، به اعتقاد من بسیاری از زنان آهسته دویدن، پیاده روی تند، شنا، ورزش های هوازی را انتخاب کنید به از دست دادن وزن برای این اگر چه برخی از مزایای وجود دارد، اما می خواهم به تکیه بر ورزش های هوازی برای شکم هنوز هم برخی از مشکلات نازک.

آیا می خواهید شکل دادن هنوز هم نیاز به ترکیبی از برخی از آموزش های قدرت، مانند بحران و یا تخته و غیره.

3، خوردن غذاهای بیش از حد پردازش

دوست دارد به خوردن نان، نوشیدنی ها، چیپس سیب زمینی و بنابراین این از طریق غذاهای عمیق پردازش، این غذاها به طور کلی مواد افزودنی و نمک های سنگین تر، شکر سنگین، اغلب برای خوردن، پس به راحتی به چربی حفره شکمی منجر شود، توصیه می شود شما می توانید در زندگی روزمره می شود خوردن این مواد غذایی، خوردن مقدار زیادی از سبزیجات، میوه ها و غلات و حبوبات، تمام این مواد غذایی موثر می تواند مانع از تجمع چربی در ناحیه شکم.


4، در دراز مدت کم تحرک

بسیاری از کارگران یقه سفید در مقابل دفتر هر روز برای انجام یک تحصن 9 ساعت، به علاوه شدت ورزش کم تحرک طولانی مدت به اندازه کافی، ناهار نیست و حل و فصل در مقابل از کامپیوتر، خوردن نشستن و می کنید تا به راه رفتن، آن را مستعد به تجمع چربی در ناحیه شکم است.

5 شدت ورزش کافی نیست

تمرینات ورزشی افراد با شدت بالا، کاهش میزان چربی بدن، قطعا سریعتر از تمرینات کم تمرین است، ورزش هوازی می خواهد برای کاهش وزن ضروری باشد، ضربان قلب ورزش باید کافی باشد، تمرین هوازی با ورزش طولانی مدت، بنابراین زمان ورزش باید بیش از 45 دقیقه برای از دست دادن وزن باشد.

چگونه می توان نازک معده را اصلاح کرد؟

فیبر غذایی به اندازه کافی وجود دارد

مطالعات نشان داده است که به شما دادن 10 گرم فیبر غذایی روزانه فیبر کمک می کند به کاهش چربی شکم. به دلیل نیاز به کنترل معقول اشتها، و ما معمولا غذا خوردن خوب است نمی تواند حفظ طولانی مدت کامل، برای ما مفید نیست کنترل خوب اشتها.


به منظور کاهش معده سریع تر، ما معمولا می توانید برخی از غلات کامل (دیگر کایو، ذرت، و غیره) را بخورند. این غذاها حاوی برخی فیبر در رژیم غذایی، در پری از زمان طولانی تر حفظ همان زمان، آن را خوب برای دستگاه گوارش است، وجود دارد منجر به شکم سریع لاغر است.

آهسته دویدن در مسافت های طولانی یا شنا کردن روز بعد

آهسته دویدن ورزش های هوازی معتدل تر سه بار در هفته در مورد راه دور آهسته دویدن (می توانید بدون در نظر گرفتن سرعت، اجرای بیش از 1 ساعت) به طور موثر شکم لاغر است.

پایه وزن بدن کمی بزرگتر است، انتخاب کنید که شکم نازک را بپوشید تا نازکتر شود، بهتر است زیرا با آن راحت است.

ماساژ نازک شکم

ماساژ همچنین علاوه بر رژیم غذایی سخت و دشوار برای از دست دادن وزن، راه خوبی برای از دست دادن وزن است.

تمرین: دو کف انباشته، چرخش ماساژ شکم با کف، لانه از قلب، پایین به ناحیه تناسلی، جوانب مثبت و منفی هر یک از 30 دور به شکم به تدریج به تب درجه هنگامی که فشرده، اگر شما احساس می قطعات سخت وجود دارد، ممکن است مدفوع. محل اقامت، سپس به آرامی مالش اصطکاک نباید بیش از حد سخت است. این روش می تواند یبوست و معده سریع لاغر از بین بردن یک اثر خاص.

2016 GoodChinaBrand | ICP: 12011751 | China Exports