Mais carne no estômago, muitas vezes devido às seguintes razões:
1, na idade
Embora eu não queira admitir, mas o metabolismo do corpo diminuiu significativamente desde os 25 anos de idade. Com a redução do metabolismo, o corpo precisa começar a reduzir o calor, é fácil fazer com que o excesso de calorias do corpo não saia, O que se acumula no abdômen para formar gordura, especialmente em algumas mulheres durante a menopausa, é mais provável que acumule gordura no abdômen.
2, o exercício não está correto
Falando de exercícios para perder peso, acredito que a maioria das meninas escolheu correr, caminhar rápido, nadar, etc., exercícios aeróbicos para perda de peso, embora existam alguns benefícios, mas você quer confiar no exercício aeróbio para o abdômen fino ou algumas dificuldades.
Quer moldar ou precisar combinar algum treinamento de força, como curling ou suporte plano, e assim por diante.
3, coma muito comida processada profundamente
Geralmente gostam de comer pão, bebidas, batatas fritas e assim por diante esses alimentos processados, esses alimentos geralmente são mais aditivos, sal pesado, açúcar pesado, muitas vezes levam ao acúmulo de gordura abdominal, é recomendável que todos na vida diária possam Coma menos desses alimentos, coma mais vegetais, frutas e cereais, esses alimentos podem efetivamente inibir a acumulação de gordura abdominal.
4, sedentário de longo prazo
Muitos trabalhadores de colarinho branco sentados no escritório todos os dias antes de irem fazer 9 horas, sedentarismo de longo prazo, juntamente com a intensidade do exercício não é suficiente, almoço e computador na frente da solução, comer e sentar não se levantar e caminhar, é fácil aparecer acúmulo abdominal de gordura.
5, a intensidade do exercício não é suficiente
Exercício de alta intensidade efeito de perda de gordura das pessoas é certamente mais rápido do que o exercício de baixa intensidade, o exercício aeróbio quer alcançar a perda de peso exigirá, a freqüência cardíaca do exercício deve ser suficiente, o exercício aeróbio é caracterizado por um forte exercício duradouro, Então, o tempo de exercício deve ser mais de 45 minutos para perder peso.
Como corrigir o estômago fino?
Existe uma fibra dietética suficiente
Estudos demonstraram que, dando-lhe 10 gramas por dia de fibra dietética solúvel, ajuda a reduzir a gordura da barriga. Por causa da necessidade de um controle razoável do apetite, e geralmente comemos alimentos finos não conseguimos manter um longo tempo de plenitude, não é propício para nós Controle bem o apetite.
Para reduzir o estômago mais rápido, podemos comer alguns grãos secundários (feijão, milho, etc.), que contêm algumas fibras dietéticas e são bons para o intestino, mantendo um período de plenitude maior. Beneficie do estômago rápido e fino.
Passeios prolongados ou natação no dia seguinte
Jogging é um exercício aeróbico mais moderado, cerca de 3 vezes por semana de jogging (você pode, independentemente da velocidade, correr até 1 hora), pode efetivamente delirar a pele.
Base de peso corporal ligeiramente maior, escolha nadar com estômago fino do que correr magro, melhor porque é mais fácil ficar com ele.
Massagem fina barriga
Além de uma dieta rigorosa e corrida para poder perder peso, a massagem também é uma boa maneira de perder peso.
Práticas: duas palmas empilhadas, com a palma das mãos massageando a rotação do abdômen, do soquete do coração, até o osso púbico, o positivo e negativo das 30 voltas, o abdome gradualmente até a febre para o grau. Pressione, se sentir um site difícil, pode ser fezes Onde ficar, então esfregue suavemente massagem, não muito força. Este método pode aliviar a constipação e ter um certo efeito no estômago rápido e fino.
