종종 다음과 같은 이유의 뱃속에 고기 :
1, 이전
인정하고 싶지 않지만 나이가 25 년 이상, 신체의 신진 대사가 유의하게 감소되기 때문이다. 감소 된 신진 대사로, 작동에 필요한 체온이 감소하기 시작하지만, 그것은 외출하지 않는 소비 과잉 열량의 몸을 야기하기 쉽다, 복부에 지방을 축적함으로써 형성, 특히 폐경기의 여성은 복부에 지방을 축적 가능성이 더 높습니다.
2, 스포츠 잘못
무게를 잃는 운동의 말하기, 나는 대부분의 여성이 몇 가지 장점이 있지만 이들에 대한 무게를 잃고 조깅, 속보, 수영, 에어로빅 운동을 선택할 것,하지만 여전히 어려움 얇은 복부 유산소 운동에 의존하려는 생각합니다.
컬링 (curling)이나 플랫지지 (flat support) 등과 같은 강도 훈련을 조합하거나 모양을 만들고 싶습니다.
3, 너무 많은 깊은 음식을 먹는다.
보통 이러한 가공 식품에 빵, 음료, 칩 등을 먹는 것이 일반적으로 더 많은 첨가물, 무거운 소금, 무거운 설탕, 종종 복부 지방의 축적으로 이어진다. 일상 생활의 모든 사람들이 이러한 음식을 덜 먹고 더 많은 야채, 과일 및 곡물을 먹으면 이러한 음식은 효과적으로 복부 지방 축적을 억제 할 수 있습니다.
4, 장기 정주
사무실 앞에서 농성 9 시간 할 수있는 모든 일, 플러스 장기 앉아있는 운동 강도의 많은 화이트 칼라 노동자가 충분히, 점심 식사하지 않고 앉아서 먹고 걸어 일어나지 않았다 컴퓨터 앞에 해결이 복부 지방의 축적하는 경향이있다.
5, 운동 강도가 충분하지 않습니다.
당신이 요구하는 것이 체중 감소를 달성하려는 빠르고, 유산소 운동을 낮은 강도의 운동을 사람보다 확실히 더 나은 지방 사람들이 운동 심장 박동이 충분해야 감소 강도 높은 운동의 효과는, 특성 강도의 유산소 운동은 긴 지속적인 운동이다 따라서 체중 감량을 위해서는 운동 시간이 45 분 이상이어야합니다.
얇은 위를 교정하는 방법?
충분한식이 섬유가있다.
당신 수용성식이 섬유 10g의 일상 요구 사항을 제공 연구 쇼는 린 배는 합리적인 통제 식욕을 필요로한다. 복부 지방을 줄일 수 있습니다, 그리고 우리가 일반적으로 좋은 음식이 훨씬 오래 포만감을 위해 계속할 수 없습니다 먹고, 우리에게 도움이되지 않습니다 식욕을 잘 조절하십시오.
빨리 배를 삭감하기 위해, 우리가 일반적으로 약간의 전체 곡물 (기타 죽, 옥수수 등)을 먹을 수 있습니다. 이러한 음식은 이상 같은 시간을 유지 시간의 충만에, 어떤식이 섬유를 포함, 거기, 창자에 좋은 급속한 위장의 혜택.
긴 조깅 또는 수영 다음날
조깅 (1 시간 이상 실행에 관계없이 속도의 수) 장거리 조깅을 효과적으로 린 뱃속에 대한 자세한 적당한 유산소 운동을 일주일에 세 번입니다.
그것을 고수 할 가능성이 있기 때문에 사람들의 무게 약간 더 큰베이스, 얇은 실행하는 것보다 얇은 배꼽 배 더 수영을 선택합니다.
얇은 배꼽 마사지
엄격한식이 요법과 배를 의지 할 수있는 조깅뿐만 아니라, 얇은 배꼽 마사지도 좋은 생각입니다.
연습 : 스택 두 손바닥, 당신이 대변 될 수있다, 어려운 부분이 있습니다 느낀다면, 누르면 정도의 발열에 점차 복부까지 30 개 바퀴의 각각의 음모, 장점과 단점에, 손바닥, 마음의 둥지 마사지 복부를 회전. 머물 곳, 부드럽게 마찰에 너무 열심히해서는 안됩니다. 변비 및 신속한 린 배를 완화 할 수 있습니다이 방법은 어떤 효과가 있습니다.
