多くの場合、以下の理由により、胃の肉が増えます。
1歳
私は認めたくはありませんが、体の代謝は25歳から大幅に減少していますが、代謝の減少により、体は熱を減少させ始める必要があり、身体の過剰なカロリーが出ないようにするのは簡単ですが、閉経中の女性の中には、特に腹部に脂肪を蓄積する可能性が高い脂肪を形成するために腹部に蓄積するものがあります。
2、練習が正しくない
体重を減らすための運動といえば、私はほとんどの女性は、いくつかの利点があるが、これらのために重量を失うためにジョギング、早歩き、水泳、有酸素運動を選ぶだろうが、それでもいくつかの困難薄い腹部に有酸素運動に依存したいと考えています。
カーリングやフラットなサポートなど、いくつかの強度トレーニングを組み合わせる必要があります。
3、あまりにも深い加工食品を食べる
その後、簡単に腹部の脂肪の蓄積につながる、それが推奨されますが、日常生活の中ですることができ、これらの食品は、一般的な添加剤、多くの場合、より重い塩、重い砂糖は、食べて、深い加工食品を通じて、パン、ドリンク、ポテトチップスを食べるので、これらのことが好きこれらの食品の少ない食べる、野菜、果物や穀物をより多くを食べる、これらの食品は効果的に腹部の脂肪蓄積を抑制することができます。
4、長期的な座学
オフィスに座っている多くのホワイトカラー労働者は、運動強度と結合した9時間、長期の座り心地が十分ではない、ソリューションの前で昼食とコンピュータは、食べて座っていない立って歩いて、脂肪の腹部の蓄積を表示するのは簡単です。
5、運動強度は不十分です
高強度の運動の人々の脂肪の損失の効果は確かに低強度の運動よりも速いです、有酸素運動は体重減少を達成する必要があります運動心拍数が十分でなければならない、有酸素運動は長続きする強い運動、したがって、体重を減らすには運動時間が45分以上必要です。
どのように薄い胃を修正するには？
十分な食物繊維がある
腹部の脂肪を減らすのに役立ちますあなたの水溶性食物繊維の10グラムの毎日の要件を与える研究を示しています。リーン腹が合理的な制御食欲を必要とし、我々は通常、上質な料理を食べるにははるかに長い満腹のために継続することはできません、私たちに助長されていません食欲をよくコントロールする。
速く胃を削減するために、我々は通常、いくつかの全粒穀物（その他の粥、トウモロコシなど）を食べることができます。これらの食品は、長い同じ時間を維持する時間の膨満感で、いくつかの食物繊維が含まれ、それはそこに、腸のために良いです急速な薄い胃の恩恵を受ける。
次の日は長いジョギングや水泳
ジョギングは効果的にリーン腹に（1時間かけて実行し、速度に関係なくできる）長距離ジョギング詳細適度な有酸素運動の週に三回です。
それに固執する可能性が高いので、体重の人の少し大きめのベースは、薄い実行しているよりも良い薄い腹の腹を泳ぐことを選択します。
薄い腹をマッサージ
厳格なダイエットやジョギングに加えて、腹を傾くことができ、薄い腹のマッサージにも良いアイデアです。
実践：徐々に度の発熱と腹部まで恥骨には2つのヤシ重ね、手のひらでマッサージ腹部を回転させ、心臓からの巣、30のラップのそれぞれの長所と短所押されたとき、あなたは難しい部分があると感じた場合、スツールかもしれません。滞在する場所、そして優しくこする摩擦があまりにも難しいことではありません。便秘と迅速なリーン胃を軽減することができ、この方法は、一定の効果を持っています。
