अक्सर निम्न कारणों की वजह से पेट पर मांस,:
1, बड़े
हालांकि नहीं स्वीकार करने के लिए चाहते हैं, लेकिन जब से उम्र के 25 साल के, शरीर की चयापचय में काफी कमी आई है। कम चयापचय के साथ, शरीर गर्मी संचालन के लिए आवश्यक कम करने के लिए शुरू किया, यह आसान भस्म बाहर जाना नहीं है अतिरिक्त कैलोरी का शरीर पैदा करने के लिए है, पेट में वसा जमा की इस प्रकार के गठन, विशेष रूप से रजोनिवृत्ति में महिलाओं को अधिक पेट में वसा जमा करने के लिए की संभावना है।
2, खेल को गलत ढंग से
व्यायाम वजन कम करने की बात हो रही है, मेरा मानना ज्यादातर महिलाओं यद्यपि वहाँ कुछ फायदे भी हैं इन के लिए वजन कम करने के दौड़ना, तेज चलना, तैराकी, एरोबिक व्यायाम का चयन करेंगे, लेकिन पेट में अभी भी कुछ कठिनाइयों पतली करने के लिए एरोबिक व्यायाम पर भरोसा करना चाहते हैं।
अभी भी आकार देने में इस तरह के crunches या तख्तों और इतने पर के रूप में कुछ शक्ति प्रशिक्षण, के संयोजन की आवश्यकता चाहते हैं।
3, बहुत अधिक गहरे संसाधित भोजन खाते हैं
रोटी, पेय, आलू के चिप्स खाने के लिए पसंद करती है और इन्हें एक गहरी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ के माध्यम से, इन खाद्य पदार्थों आम तौर पर योजक और अधिक भारी नमक, भारी चीनी, अक्सर खाने के लिए, तो आसानी से पेट की चर्बी जमा हो, यह अनुशंसित है कि आप रोजमर्रा की जिंदगी में हो सकता है इन खाद्य पदार्थों को खाने, सब्जियां, फल और अनाज की बहुत खाते हैं, इन सभी खाद्य पदार्थों को प्रभावी ढंग से पेट की चर्बी के संचय को बाधित कर सकते हैं।
4, दीर्घकालिक गतिहीन
कई एक बैठ 9 घंटे करने के लिए हर दिन के कार्यालय के सामने, प्लस लंबे समय तक आसीन व्यायाम की तीव्रता में सफेद कॉलर श्रमिकों के लिए पर्याप्त, दोपहर का भोजन नहीं है और कंप्यूटर के सामने हल, बैठने खाते हैं और चलने के लिए उठना नहीं था, यह पेट की चर्बी के संचय की संभावना है।
5, व्यायाम की तीव्रता पर्याप्त नहीं है
उच्च तीव्रता व्यायाम के प्रभाव को कम वसा लोग निश्चित रूप से त्वरित, एरोबिक व्यायाम आप वजन घटाने के लक्ष्य को हासिल करने की मांग करेंगे चाहते हैं कि कम तीव्रता व्यायाम लोगों की तुलना में बेहतर, व्यायाम से दिल की दर पर्याप्त होना चाहिए, विशेषता तीव्रता एरोबिक व्यायाम, एक लंबे निरंतर आंदोलन है तो व्यायाम का समय 45 मिनट से भी कम होना चाहिए वजन कम करने के लिए
पतले पेट कैसे ठीक करें?
पर्याप्त आहार फाइबर हैं
अनुसंधान से पता चलता है कि आप घुलनशील आहार फाइबर का 10 ग्राम की दैनिक आवश्यकताओं दे पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है। झुक पेट उचित नियंत्रण से भूख जरूरत है, और हम आम तौर पर खाने के ठीक भोजन बहुत लंबे समय तक तृप्ति के लिए जारी नहीं रख सकते, हमारे लिए अनुकूल नहीं है भूख को अच्छी तरह नियंत्रित करें
पेट को तेज करने के लिए, हम कुछ मोटे अनाज (बीन सेम, मक्का, आदि) खा सकते हैं, जिसमें कुछ आहार फाइबर होते हैं और पूर्णता की लंबी अवधि को बनाए रखते हुए आंतों के लिए अच्छे होते हैं। तेजी से पतले पेट से लाभ
अगले दिन लंबी जॉगिंग या तैराकी
जॉगिंग एक अधिक उदार एरोबिक व्यायाम है, जो एक हफ्ते के लंबे जॉगिंग के बारे में 3 गुना है (आप बिना किसी गति की, 1 घंटे चलने में सक्षम हो सकते हैं) प्रभावी रूप से पतली त्वचा।
लोगों का वजन थोड़ा बड़ा आधार है, पतली पेट पेट पतली चलाने की तुलना में बेहतर तैरने के लिए चुनें, क्योंकि यह अधिक इसके साथ छड़ी की संभावना है।
मालिश पतली पेट
एक सख्त आहार और जॉगिंग पेट दुबला कर सकते हैं के अलावा, पतली पेट मालिश भी एक अच्छा विचार है।
अभ्यास: दो हथेली खड़ी, मालिश पेट डिग्री बुखार धीरे-धीरे पेट को हथेली, दिल से घोंसला के साथ घूर्णन, जघन, पेशेवरों और 30 लैप में से प्रत्येक के विपक्ष के लिए नीचे, जब दबाया यदि आपको लगता है वहाँ कठिन हिस्सा बन चुके हैं, मल हो सकता है। जहां रहने के लिए, फिर धीरे से रगड़ घर्षण बहुत कठिन नहीं होना चाहिए। इस विधि कब्ज और तेजी से दुबला पेट दूर कर सकती है एक निश्चित प्रभाव है।
