Mehr Fleisch am Bauch, oft aus folgenden Gründen:
1, über das Alter
Obwohl ich nicht zugeben will, aber der Körperstoffwechsel hat seit dem Alter von 25 deutlich abgenommen. Mit der Reduzierung des Stoffwechsels muss der Körper beginnen, die Hitze zu reduzieren, es ist einfach zu verursachen, die überschüssigen Kalorien des Körpers gehen nicht aus, Die sich im Bauchbereich ansammeln, um Fett zu bilden, ist besonders bei einigen Frauen während der Menopause wahrscheinlicher, um Fett im Bauch anzusammeln.
2, ist die Übung nicht korrekt
Apropos Übung, um Gewicht zu verlieren, glaube ich, dass die meisten Mädchen wählen werden, zu laufen, zügiges Gehen, Schwimmen, etc., diese aerobe Übung für die Gewichtsabnahme, obwohl es einige Vorteile gibt, aber Sie auf aerobe Übung auf den dünnen Bauch oder einige Schwierigkeiten verlassen wollen.
Sie möchten etwas Krafttraining wie Curling oder Flat Support formen oder kombinieren.
3, essen zu viel tief verarbeitetes Essen
Gewöhnlich essen Brot, Getränke, Chips und so weiter diese verarbeiteten Lebensmitteln, diese Lebensmittel sind in der Regel mehr Zusatzstoffe, schweres Salz, schwerer Zucker, oft zur Anhäufung von Bauchfett führen, ist es empfehlenswert, dass jeder im täglichen Leben kann Essen Sie weniger von diesen Lebensmitteln, essen mehr Gemüse, Obst und Getreide, können diese Lebensmittel effektiv Bauchfett Ansammlung hemmen.
4, langfristig sesshaft
Viele Angestellte sitzen im Büro jeden Tag, bevor sie 9 Stunden zu tun, langfristige sitzende gekoppelt mit Trainingsintensität ist nicht genug, Mittagessen und Computer vor der Lösung, essen und sitzen nicht aufstehen und gehen, ist es leicht, abdominale Anhäufung von Fett erscheinen.
5, Trainingsintensität ist nicht genug
High-Intensity Übung Menschen Fett Verlust Wirkung ist sicherlich schneller als Low-Intensitäts-Übung, Aerobic-Übungen wollen, um Gewicht zu verlieren, wird erfordern, Übung Herzfrequenz sollte genug sein, Aerobic-Übung wird durch lang anhaltende starke Übung gekennzeichnet, So muss die Trainingszeit mehr als 45 Minuten betragen, um Gewicht zu verlieren.
Wie man dünnen Magen korrigiert?
Es gibt genug Ballaststoffe
Studien haben gezeigt, dass Ihnen 10 Gramm pro Tag der löslichen Ballaststoffe helfen, Bauchfett zu reduzieren. Wegen der Notwendigkeit einer vernünftigen Kontrolle des Appetits, und wir essen in der Regel gutes Essen kann eine lange Zeit Fülle nicht aufrechterhalten, ist nicht förderlich für uns Kontrollieren Sie den Appetit gut.
Um den Magen schneller zu reduzieren, können wir einige grobe Körner (Bohnen, Mais usw.) essen, die einige Ballaststoffe enthalten und gut für den Darm sind, während sie eine längere Fülle beibehalten Profitieren Sie von einem schnellen dünnen Magen.
Langes Joggen oder Schwimmen am nächsten Tag
Jogging ist eine moderatere aerobe Übung, etwa 3 mal pro Woche Joggen (Sie können unabhängig von der Geschwindigkeit, volle 1 Stunde laufen) effektiv dünne Haut.
Etwas größere Körpergewicht Basis, wählen Sie dünne Bauch schwimmen als dünn laufen, besser, weil es einfacher ist, damit zu bleiben.
Massieren Sie den dünnen Bauch
Neben einer strikten Diät und Laufen, um Gewicht zu verlieren, ist die Massage auch ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren.
Praktiken: zwei Palmen gestapelt, mit der Handfläche massieren die Bauch Rotation, von der Herzhöhle, bis zum Schambein, die positive und negative der 30 Runden, der Bauch allmählich zu Fieber für den Grad. Drücken Sie, wenn Sie eine harte Stelle fühlen, kann Stuhl sein Wo zu bleiben, dann reiben Sie sanft massieren, nicht zu viel Kraft.Diese Methode kann Verstopfung lindern und haben eine gewisse Wirkung auf den schnellen dünnen Bauch.
