Plus de viande sur l'estomac, souvent pour les raisons suivantes:
1, sur l'âge
Bien que veulent pas admettre, mais depuis plus de 25 ans, le métabolisme du corps est diminué de manière significative. Avec la diminution du métabolisme, la chaleur du corps nécessaire pour l'opération a commencé à diminuer, il est facile de provoquer le corps de l'excès de calories consommées ne vont pas, ainsi la formation de l'accumulation de graisse dans l'abdomen, en particulier les femmes ménopausées sont plus susceptibles d'accumuler de la graisse dans l'abdomen.
2, l'exercice n'est pas correct
En parlant de l'exercice pour perdre du poids, je crois que la plupart des femmes choisissent le jogging, la marche rapide, la natation, l'exercice aérobie pour perdre du poids pour ces bien qu'il existe quelques avantages, mais ils aimeraient compter sur l'exercice aérobie à l'abdomen encore quelques difficultés minces.
Vous voulez former ou avoir besoin de combiner un entraînement de musculation, tel que le curling ou un support plat, etc.
3, manger trop d'aliments transformés en profondeur
Habituellement aiment manger du pain, des boissons, des croustilles et ainsi de suite ces aliments transformés, ces aliments sont généralement plus d'additifs, sel lourd, sucre lourd, conduisent souvent à l'accumulation de graisse abdominale, il est recommandé que tout le monde dans la vie quotidienne peut Mangez moins de ces aliments, mangez plus de légumes, de fruits et de céréales, ces aliments peuvent effectivement inhiber l'accumulation de graisse abdominale.
4, à long terme sédentaire
De nombreux cols blancs devant le bureau tous les jours pour faire un sit 9 heures, plus long terme intensité de l'exercice sédentaire ne suffit pas, le déjeuner et le résoudre en face de l'ordinateur, manger assis et ne pas se lever pour marcher, elle est sujette à l'accumulation de graisse abdominale.
5, pas assez d'intensité d'exercice
L'effet de l'exercice de haute intensité réduit les graisses certainement mieux que les gens exercice de faible intensité à l'exercice rapide, aérobie que vous voulez atteindre une perte de poids exigerait, la fréquence cardiaque d'exercice devrait être suffisant, l'intensité d'exercice aérobie caractéristique est un long mouvement continu, Par conséquent, le temps d'exercice doit être plus de 45 minutes seulement la perte de poids.
Comment corriger l'estomac mince?
Il y a assez de fibres alimentaires
Des études ont montré que vous donner 10 grammes par jour de fibres alimentaires solubles aide à réduire la graisse du ventre .Parce de la nécessité d'un contrôle raisonnable de l'appétit, et nous mangeons habituellement de la bonne nourriture ne peut pas maintenir une plénitude de temps, ne nous est pas favorable Contrôlez bien l'appétit.
Afin de réduire l'estomac plus rapidement, nous pouvons manger des céréales secondaires (haricots, maïs, etc.), qui contiennent des fibres alimentaires et sont bénéfiques pour l'intestin tout en maintenant une plus longue période de plénitude. Profitez de l'estomac mince rapide.
Long jogging ou nager le lendemain
Jogging est un exercice aérobique plus modéré, environ 3 fois par semaine de jogging (vous pouvez, indépendamment de la vitesse, en cours d'exécution 1 heure complète) peut effectivement peau mince.
Poids de la base de personnes légèrement plus grand choix de nager ventre mince ventre mieux que de courir mince, car il est plus susceptible de rester avec elle.
Massage mince ventre
En plus d'un régime alimentaire strict et le jogging peut appuyer le ventre, massage mince ventre est aussi une bonne idée.
Pratique: deux abdomen de massage paume empilés, en rotation avec la paume, le nid du cœur, jusqu'aux pubiens, les avantages et les inconvénients de chacun des 30 tours à l'abdomen progressivement à la fièvre degrés lorsqu'il est pressé, si vous vous sentez il y a des parties dures, peut-être les selles. où dormir, puis friction frottant doucement ne devrait pas être trop dur. cette méthode peut soulager la constipation et de l'estomac maigre rapide ont un certain effet.
