المزيد من اللحوم على المعدة، في كثير من الأحيان بسبب الأسباب التالية:
1، على السن
على الرغم من أنني لا أريد أن أعترف، ولكن انخفض التمثيل الغذائي في الجسم بشكل كبير منذ سن 25. مع الحد من عملية التمثيل الغذائي، يحتاج الجسم للبدء في الحد من الحرارة، فمن السهل أن يسبب السعرات الحرارية الزائدة في الجسم لا تخرج، التي تتراكم في البطن لتشكيل الدهون، وخاصة في بعض النساء خلال سن اليأس هو أكثر عرضة لتراكم الدهون في البطن.
2، وممارسة ليست صحيحة
يتحدث عن ممارسة لانقاص وزنه، وأعتقد أن معظم الفتيات سوف تختار لتشغيل، المشي السريع، والسباحة، وما إلى ذلك، وهذه التمارين الرياضية لفقدان الوزن، على الرغم من أن هناك بعض الفوائد، ولكن كنت ترغب في الاعتماد على التمارين الرياضية للبطن رقيقة أو بعض الصعوبات.
تريد أن تشكل أو تحتاج إلى الجمع بين بعض التدريب القوة، مثل الشباك أو دعم مسطح وهلم جرا.
3، وتناول الكثير من الأغذية عميقة المصنعة
عادة ترغب في أكل الخبز والمشروبات والرقائق وهلم جرا هذه الأطعمة المصنعة، وهذه الأطعمة هي عموما المزيد من الإضافات والملح الثقيل والسكر الثقيل، وغالبا ما يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن، فمن المستحسن أن الجميع في الحياة اليومية يمكن تناول كميات أقل من هذه الأطعمة، وتناول المزيد من الخضروات والفواكه والحبوب، وهذه الأطعمة يمكن أن تمنع بشكل فعال تراكم الدهون في منطقة البطن.
4، المستقرة على المدى الطويل
العديد من العمال ذوي الياقات البيضاء أمام مكتب كل يوم للقيام اعتصام 9 ساعات، بالإضافة إلى طويلة الأجل كثافة التمرين المستقرة ليست كافية والغداء وحل أمام الكمبيوتر، وتناول الطعام والجلوس ولم تحصل على ما يصل إلى المشي، بل هو عرضة لتراكم الدهون في منطقة البطن.
5، وممارسة كثافة ليست كافية
تأثير ممارسة عالية الكثافة خفض الدهون الناس أفضل بالتأكيد من الناس ممارسة كثافة منخفضة لممارسة سريعة والهوائية تريد تحقيق فقدان الوزن سيطالب، ينبغي أن يكون معدل ضربات القلب ممارسة ما يكفي، مميزة كثافة التمارين الرياضية هي حركة مستمرة طويلة، لذلك يجب أن يكون الوقت ممارسة أكثر من 45 دقيقة لانقاص وزنه.
كيفية تصحيح المعدة رقيقة؟
هناك ما يكفي من الألياف الغذائية
ويبين البحث أن تعطيك الاحتياجات اليومية من 10 غراما من الألياف الغذائية القابلة للذوبان تساعد على تقليل الدهون في منطقة البطن. بطن العجاف يحتاج معقولة شهية السيطرة، ونحن عادة تناول الطعام بشكل جيد لا يمكن أن تستمر لفترة أطول بالشبع، لا يفضي لنا السيطرة على الشهية بشكل جيد.
من أجل الحد من المعدة بشكل أسرع، يمكننا أن نأكل بعض الحبوب الخشنة (حبة الفول والذرة وغيرها)، والتي تحتوي على بعض الألياف الغذائية وجيدة للأمعاء مع الحفاظ على فترة أطول من الامتلاء، وهناك الاستفادة من المعدة رقيقة سريعة.
الركض الطويل أو السباحة في اليوم التالي
الركض هو ممارسة التمارين الرياضية أكثر اعتدالا، حوالي 3 مرات في الركض لمدة أسبوع طويل (يمكنك بغض النظر عن السرعة، تشغيل كامل 1 ساعة) يمكن الجلد رقيقة بشكل فعال.
قاعدة أكبر قليلا من وزن الجسم، واختيار السباحة المعدة رقيقة من تشغيل رقيقة، وأفضل لأنه من الأسهل على التمسك به.
تدليك بطن رقيقة
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صارم وتشغيل لتكون قادرة على انقاص وزنه، والتدليك هو أيضا وسيلة جيدة لانقاص وزنه.
الممارسة: اثنان النخيل مكدسة، وتناوب البطن مع تدليك راحة اليد، العش من القلب، وصولا الى العانة، وإيجابيات وسلبيات كل من 30 لفات في البطن تدريجيا إلى الحمى درجة عند الضغط عليه، إذا كنت تشعر أن هناك أجزاء صعبة، قد يكون البراز. حيث البقاء، ثم فرك التدليك بلطف، وليس الكثير من القوة.هذا الأسلوب يمكن أن يخفف من الإمساك ويكون لها تأثير معين على المعدة رقيقة السريعة.
