Julgar se a carne é gorda ou os músculos na perna são fáceis: você pode fazer suas pernas tensas e você pode ver a forma dos músculos em geral. As gorduras costumam estar debaixo da pele, e os músculos geralmente estão presos aos ossos. Então, relaxe as pernas se Pode ser facilmente agarrado à mão, isto é, gordura nesta área, se a massagem mais eficaz após as pernas, então a gordura rígida será amolecida, facilmente agarrá-la.
Claro, se você não se exercitou há muito tempo, então você tem que ter muita gordura - mesmo que você tivesse músculos antes, você começou a perder, e a gordura estava preenchendo. É o que se chama de "bezerro muscular".
Por que o seu músculo é longo?
1, você não está usando calcanhares por muito tempo?
2, a postura correta da sua caminhada, é o primeiro a avançar firmemente ou hesitar em sair?
3, muitas vezes ansioso para ir? Depois de andar muito preguiçoso para esticar, relaxar?
4, você já não teve treinamento profissional em esportes?
Perna em forma de músculo para perder músculo apenas linhas, é necessário "esmagar" o músculo da panturrilha, e depois subtrair a massa de gordura no bezerro e, finalmente, perder um pequeno pedaço de gordura.
Desde o início do dia em que você decidiu delimitar as pernas, o primeiro, determinado a não tocar os saltos altos, o segundo, não pode ir rapidamente, então apressar-se a andar lentamente. Em terceiro lugar, preste atenção à postura de caminhada. 30 dias por dia, de volta ao trabalho Depois que a família começou a amassar sua panturrilha.
Ajuste a posição e a posição de caminhada
Este é o ponto mais básico, mas também o mais importante, a posição correta não pode apenas corrigir as pernas desagradáveis, mas também fazer com que o corpo inteiro se pareça bom, as nádegas e os músculos da coxa farão força, até mesmo a corcunda também pode Melhore gradualmente, e muito simples, desde que você se lembre quando estiver um pouco próximo e endireite seus joelhos, dê uma volta direta à sua parte inferior do abdômen, para cima, mas para perseverar e depois se tornar um hábito, podemos gradualmente ver o efeito .
A posição de caminhada também é muito importante, a postura incorreta e o caminho errado para a posição, fácil de fazer bezerro de perna e se transformar em rabanete, a postura de caminhada correta deve ser a ponta do pé primeiro e o caminho da caminhada é uma linha reta, ao caminhar Dois joelhos tocam ligeiramente o atrito.
Há muitas pessoas pensam que as pernas do seu músculo, de fato, a maioria deles não é, porque os músculos são difíceis de praticar, se suas pernas se sentem muito difíceis, pode ser que a densidade de gordura seja maior, então você é lindo, você presta atenção em si mesmo O tipo de stovepipe oh Para a maioria das pessoas, a verdadeira culpa é gorda.
Em circunstâncias normais, é muito mais fácil perder gordura do que aumentar a massa muscular, e após um período de exercício efetivo de perda de gordura, os músculos tornam-se mais firmes e firmes na maioria dos casos, mas a circunferência das pernas diminui. Jogging, relaxamento e corrida de longa distância não-raça são todos exercícios suaves que tornam essas gorduras desaparecer e têm menos desenvolvimento muscular, então esses tipos de jogging não só não tornam as pernas mais espessas, como também Um efeito stovepipe.
O exercício relativamente suave no poder também inclui: bicicleta, saida fácil de corda, natação, etc. Pelo contrário, exercícios rápidos, exercícios de força e outras intensidades de exercícios são relativamente altos, você pode aumentar o tamanho muscular, pernas grossas.
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