다리의 긴장을 풀어 주면 일반적으로 근육의 모양을 볼 수 있습니다. 지방은 보통 피부 아래 있으며 근육은 보통 뼈에 붙어 있습니다. 그래서 다리를 이완 시키십시오. 손으로 쉽게 잡을 수 있습니다, 즉,이 영역에서 지방이 가장 효과적인 마사지 후 다리가 뻣뻣한 지방이 부드럽게됩니다, 쉽게 파악.
물론 오래 전에 운동을하지 않았다면 너무 많은 지방을 가져야합니다. 전에 근육을 가졌지 만 잃기 시작하고 지방이 채워지더라도 '근육 송아지'라고 불리는 것입니다.
종아리가 왜 긴 근육입니까?
1, 오랫동안 하이힐을 신고 있지 않습니까?
2, 당신의 걷는 자세가 올바른지 앞으로 나아가는 첫 번째 움직임인가 아니면 완전히 망설이 는가?
3, 너는 자주 갈까? 스트레칭하기에는 너무 게으른 걷기 후에, 긴장을 풀어?
4, 한때 전문 스포츠 훈련을받은 적이 있습니까?
근육 모양의 다리를 잃는 근육 모양의 다리는 송아지 근육을 '뭉개 버려야'하고 종아리 부분의 지방을 빼고 마침내 작은 뚱뚱한 부분을 잃어 버리게됩니다.
당신이 얇은 다리를 결정할 때 처음부터, 하이힐을 만지지 않기로 결정된 첫 번째, 두 번째는 빨리 갈 수 없으며 천천히 걷는 것이 서둘러야합니다. 셋째, 걷는 자세에주의하십시오. 하루 30 일, 하차에서 뒤로 가족이 종아리를 반죽하기 시작한 후
자세 및 걷는 자세 조정
이것은 가장 기본이지만 가장 중요한 포인트입니다. 올바른 자세는 불쾌한 다리를 바로 잡을 수있을뿐만 아니라 몸 전체가 좋아 보이며 엉덩이와 허벅지 근육이 강하게 만들 것입니다. 고비도 할 수 있습니다. 점차적으로 향상시키고, 매우 간단합니다. 함께 서서 무릎을 곧게 펴고, 하복부를 똑바로 똑바로 세우고, 인내심을 갖고, 습관이되면, 점차적으로 효과를 볼 수있는 한 기억하십시오. .
걷기 자세 또한 매우 중요합니다. 잘못된 자세와 잘못된 자세로 다리 종아리를 만들고 무를 돌리기 쉽습니다. 올바른 걷기 자세는 발끝이어야하며 걷는 경로는 직선입니다. 두 개의 무릎이 마찰을 약간 만집니다.
근육은 다리가 단단한 느낌이 경우, 밀도가 상대적으로 높은 지방이있을 수 있습니다 엑셀하기 어렵 기 때문에, 많은 사람들이 자신의 근육질 다리, 사실, 대부분이없는 생각이있다, 그래서 자신의 아름다움에주의하시기 바랍니다 난로의 유형 오 대부분의 사람들을 위해, 진짜 범인 허벅지는 뚱뚱합니다.
정상적인 상황에서는 근육량을 늘리는 것보다 지방을 많이 잃는 것이 훨씬 쉽습니다. 효과적인 지방 손실 운동을 한 후에 근육은 대부분의 경우 탄력 있고 탄력있게되지만 다리 둘레는 줄어 듭니다. 조깅, 이완 및 비 경주 장거리 달리기는이 지방을 사라지게하고 근육 발달이 적은 모든 부드러운 운동이므로 조깅의 이러한 유형은 다리를 더 두껍게 만들뿐만 아니라 스토브 파이프 효과.
반대로, 빠른 운동, 강도 운동 및 기타 운동 강도가 상대적으로 높습니다, 당신은 근육 크기가 증가 두꺼운 다리를 만들 수 있습니다 상대적으로 부드러운 권력도 포함되어 있습니다 : 자전거, 쉬운 로프 건너 뛰기, 수영, 등.
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